Sức Khỏe

Yoga hay Pilates? Đâu mới là chân ái của phái nữ để duy trì vóc dáng? | Serumi

Một vóc dáng cân đối là mơ ước của hầu hết mọi cô gái. Chắc hẳn bạn đã từng nghe đến Yoga hay Pilates là hai phương pháp giúp duy trì vóc dáng cực kỳ hiệu quả được nhiều ngôi sao nổi tiếng yêu thích. Nhưng Yoga và Pilates chính xác là gì, hiệu quả ra sao và nó khác nhau như thế nào, bạn đã biết chưa? Nếu chưa, bài viết này là dành cho bạn!

1.Yoga

Yoga là gì?

Các động tác yoga (Nguồn ảnh: Internet)
Các động tác yoga (Nguồn ảnh: Internet)

Yoga là một phương pháp giúp con người rèn luyện thân thể và tinh thần có nguồn gốc từ Ấn Độ cổ đại. Ngày nay, yoga được nhiều người biết đến như một phương pháp luyện tập giúp con người rèn luyện sự dẻo dai của cơ thể và làm chủ tâm trí, từ đó tăng cường khả năng tập trung.

Yoga cũng được các chị em yêu thích và tập luyện để giữ gìn vóc dáng và cân nặng.

Làm thế nào để tập Yoga?

Nếu bạn nghĩ yoga là những động tác rất khó, lạ và chỉ những người dẻo dai mới tập được thì bạn đã hiểu sai về yoga.

Yoga giống như một bài tập chú trọng vào hơi thở kết hợp với toàn bộ cơ thể để duy trì các động tác. Bạn có thể tập yoga tại nhà chỉ với một chiếc chiếu và quần áo thoải mái. Đừng lo lắng nếu bạn không đủ linh hoạt vì yoga được chia thành nhiều cấp độ với độ khó tăng dần. Các video về yoga trên YouTube phù hợp cho người mới bắt đầu:

Lợi ích của việc tập yoga

Yoga có rất nhiều lợi ích cho cơ thể.

  • Tập yoga thường xuyên giúp tăng độ dẻo dai, khả năng giữ thăng bằng, cải thiện tư thế và duy trì vóc dáng thon gọn. Không chỉ vậy, việc tập Yoga giúp cơ thể hoạt động tốt hơn, tăng tuần hoàn máu, giảm đau nhức …
  • Yoga còn đặc biệt hiệu quả trong việc rèn luyện trí óc giảm căng thẳng, tăng khả năng tập trung, tĩnh tâm và tạo trạng thái tinh thần tích cực.

2. Pilates

Pilates là gì?

Pilates được đặt theo tên người phát minh ra nó – Joseph Pilates, một người Đức sống ở Anh và sau đó chuyển đến Mỹ. Phương pháp này được phát minh trong Chiến tranh thế giới thứ nhất với mục đích giúp những người lính bị thương phục hồi nhanh chóng, bằng cách giảm chấn thương ở xương và cơ.

Dần dần, Pilates trở nên phổ biến hơn với phái đẹp nhờ tác dụng giúp điều chỉnh khung xương, làm thon gọn cơ thể, cải thiện vòng eo và thư giãn tinh thần. Ngày nay, Pilates đã trở thành phương pháp ưa thích để giữ dáng của nhiều người nổi tiếng.

Jennie (Blackpink) tập Pilates (Nguồn ảnh: Internet)
Jennie (Blackpink) tập Pilates (Nguồn ảnh: Internet)
Somi cũng tập Pilates để giữ dáng (Ảnh: Internet)
Somi cũng tập Pilates để giữ dáng (Ảnh: Internet)

Làm thế nào để làm Pilates?

Đặc thù của việc tập luyện Pilates là bạn thường tập với các thiết bị chuyên dụng như Reformer, Wunda Chair, Ladder Barrel,… và cần có huấn luyện viên giúp bạn chỉnh sửa tư thế, động tác.

Máy Pilates (Nguồn ảnh: Internet)
Máy Pilates (Nguồn ảnh: Internet)

Có thể bạn đang tự hỏi: “Nếu bạn không có đủ thời gian và điều kiện đến phòng tập thì bạn không thể tập Pilates?”

Đừng lo lắng vì Pilates còn có những bài tập không cần dụng cụ nào có thể tập ngay tại nhà mà vẫn rất hiệu quả! Các video về Pilates Workout trên YouTube mà bạn có thể theo dõi tại nhà:

Lợi ích của việc tập Pilates

Như đã nói ở trên, Pilates được tạo ra để giúp chữa trị các chấn thương về xương và cơ. Các bài tập Pilates vì ​​thế rất hiệu quả trong việc giảm mỏi cơ, cải thiện khung xương, săn chắc cơ bắp và tăng kích thước. Ngoài ra, Pilates còn giúp cơ thể săn chắc, rèn luyện sức khỏe, trở nên dẻo dai hơn nhờ các bài tập tác động lên toàn bộ cơ thể.

Không chỉ cơ thể mà Pilates còn giúp thư giãn tinh thần, tạo cảm giác thoải mái và tràn đầy năng lượng sau mỗi buổi tập.

3. Bạn thích Yoga hay Pilates hơn?

Yoga hay Pilates?  (Nguồn ảnh: Internet)
Yoga hay Pilates? (Nguồn ảnh: Internet)
  • Điểm khác biệt đáng chú ý nhất giữa hai phương pháp là yoga thiên về trí óc, rèn luyện trí óc đồng thời kéo giãn cơ thể và tăng sức mạnh cơ bắp. Pilates tập trung nhiều hơn vào các khớp xương giúp tập đúng tư thế, săn chắc cơ, tăng độ dẻo dai cho cơ thể.
  • Pilates hoạt động giống như một bài tập thể dục giảm cân giữ dáng lâu hơn, trong khi yoga hoạt động như một cách tốt để thư giãn tâm trí và cơ thể.
  • Pilates chủ yếu bao gồm các động tác kết hợp với thiết bị chuyên dụng, còn Yoga chủ yếu bao gồm các động tác tĩnh tập trung vào sự cân bằng của cơ thể.

Tuy có một số điểm khác biệt nhưng nhìn chung cả hai phương pháp đều có tác dụng tăng độ dẻo dai, sức bền cho cơ thể, cải thiện và duy trì vóc dáng cũng như mang lại cho người tập sự sảng khoái, thư thái. . Cả hai phương pháp đều có những lợi ích tuyệt vời và tùy thuộc vào mục tiêu chính của bạn, bạn sẽ chọn được bài tập phù hợp với mình nhất.

Bạn có thể tìm thấy thảm tập yoga / Pilates nơi đây

Tôi hy vọng bài viết này đã giúp bạn có thêm thông tin hữu ích.

Các bài viết bạn có thể tham khảo:

  • Pilates là gì? 8 điều cần biết trước khi bắt đầu luyện tập bộ môn hấp dẫn này!
  • Chúc con yêu khỏe mạnh với 5 bài tập yoga cho trẻ em
  • 6 bài tập yoga cơ bản tại nhà giúp giảm cân và giảm căng thẳng

#Yoga #hay #Pilates #Đâu #mới #là #chân #ái #của #phái #nữ #để #duy #trì #vóc #dáng

SERUMI

SERUMI cung cấp các sản phẩm serum và mỹ phẩm bình dân giúp trị mụn, dưỡng da, chống lão hóa hiệu quả. Ngoài ra, SERUMI còn cung cấp các kiến thức tư vấn kĩ càng về chăm sóc da cho các nàng <3

Bạn cũng có thể thích..