Trước tình hình nhiễm vi rút Corona diễn biến phức tạp và ngành y tế chưa tìm ra phác đồ điều trị chính xác, việc giữ gìn vệ sinh, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể là giải pháp hữu hiệu để ngăn chặn dịch bệnh bùng phát. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn một số bước đơn giản để giúp bảo vệ bạn và gia đình khỏi nguy cơ lây nhiễm bệnh.
Contents
Viêm phổi do vi rút Corona cấp tính là gì?
CoronaVirus là một loại virus mới gây ra bệnh viêm phổi cấp tính nguy hiểm. Bắt đầu tại thành phố Vũ Hán của Trung Quốc với các triệu chứng ho, sốt, khó thở và thậm chí suy nội tạng. Cho đến ngày 4/2/2020, Việt Nam đã ghi nhận 9 trường hợp dương tính với vi rút Corona và hàng chục trường hợp nghi ngờ khác đang được theo dõi.
Trong khi đó, trên toàn thế giới đã có 362 người chết, 17.487 trường hợp được xác nhận dương tính với virus Corona. Đã có 27 quốc gia được xác nhận có bệnh nhân nhiễm bệnh.
Tại sao phải tăng cường sức đề kháng cho cơ thể?
Virus Corona đặc biệt nguy hiểm vì thuốc kháng sinh không có tác dụng và lây lan rất nhanh từ người này sang người khác.
Hiện các bác sĩ, chuyên gia y tế đang thử nghiệm nhiều giải pháp từ điều trị triệu chứng đến nghiên cứu phát triển vắc xin nhưng vẫn chưa có thông báo chính thức về phác đồ điều trị chính xác cho đợt bùng phát viêm phổi cấp tính này.
Khi dịch chưa có dấu hiệu chững lại, các chuyên gia y tế khuyến cáo, việc nâng cao và tăng sức đề kháng cho cơ thể đóng vai trò rất quan trọng trong giai đoạn đầu của đợt dịch hiện nay. Cùng tham khảo một số bước giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể dưới đây:
1. Xây dựng sức đề kháng bằng chế độ ăn uống lành mạnh
“Đau từ miệng, bệnh từ miệng mà ra”
Việc thực hiện một chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh có tác động rất lớn đến hệ miễn dịch của cơ thể. Trong đợt bùng phát bệnh viêm phổi cấp do vi rút Corona này, chúng ta không chỉ nên ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng mà còn phải chú ý bổ sung các nhóm thực phẩm có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch sau:
- Thực phẩm giàu vitamin C, D và chất chống oxy hóa được tìm thấy trong trái cây và rau xanh đậm, cam, vàng và đỏ như: trái cây họ cam quýt, quả mọng, kiwi, táo, nho đỏ, nước chanh, cải xoăn, hành tây, rau bina, khoai lang và cà rốt….
- Tỏi tươi, gừng, nghệ: Tuy nhỏ nhưng có tính kháng virus và kháng sinh mạnh.
- Nấm linh chi và nấm hương có tác dụng rất mạnh đối với khả năng miễn dịch và giúp tăng sản xuất các chất giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng.
- Hạnh nhân, hạt hướng dương rất giàu vitamin E, B-6 và cả phốt pho, magiê là những yếu tố quan trọng trong nhiều phản ứng hóa học trong cơ thể cũng như trong việc hình thành các tế bào hồng cầu mới.
2. Bài tập thể thao Nâng cao Sức khỏe Để ngăn chặn vi rút Corona
Bạn không nhất thiết phải đến phòng tập hay trung tâm thể thao để rèn luyện sức khỏe mà chỉ cần đi bộ ít nhất 15 phút để nâng cao sức đề kháng, hơn nữa, tập thể dục thường xuyên cũng giúp ích cho bạn.
- Khỏe mạnh hơn và phục hồi nhanh hơn, vết thương nhanh lành hơn.
- Sống một cuộc sống hạnh phúc hơn với sự kích thích của các hormone não có lợi giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.
- Sở hữu làn da đẹp hơn nhờ kích thích tuần hoàn máu, cung cấp oxy và dưỡng chất cần thiết để nuôi dưỡng làn da.
- Sống lâu hơn vì tập thể dục làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể.
3. Tuân thủ các khuyến cáo của Bộ Y tế về Virus Corona
Tuân thủ các nguyên tắc vệ sinh cá nhân, nhưng ở mức độ cao hơn khi bệnh viêm phổi cấp do vi rút Corona lây lan mạnh. Mỗi cá nhân cần có ý thức và chủ động thực hiện các biện pháp vệ sinh được khuyến cáo như sau:
4. Giảm căng thẳng cũng giúp bạn ngăn ngừa bệnh viêm phổi cấp tính
Giữa cơn bão dịch bệnh, ngoài áp lực công việc, thông tin dịch bệnh hỗn loạn cũng khiến chúng ta lo lắng, căng thẳng trong thời gian dài. Căng thẳng liên tục sẽ dẫn đến sự tích tụ liên tục của các hormone căng thẳng và làm suy yếu hệ thống miễn dịch của cơ thể, khiến chúng ta dễ mắc bệnh hơn.
Vì vậy, chúng ta phải ổn định tinh thần và cải thiện vấn đề căng thẳng bằng các giải pháp như:
- Chơi thể thao
- Nói chuyện với mọi người (nhớ đeo khẩu trang và giữ khoảng cách an toàn)
- làm chậm cuộc sống
- Học cách suy nghĩ và làm việc khoa học
- thực hành thiền định
5. Giảm nguy cơ nhiễm vi rút Corona khi bạn ngủ đủ giấc
Không có nhiều nghiên cứu về ảnh hưởng của giấc ngủ đối với hệ thống miễn dịch của cơ thể, nhưng ngủ đủ 7-8 tiếng giúp duy trì đồng hồ sinh học tự nhiên của cơ thể, giúp cơ thể phản ứng tốt hơn với thuốc. và vắc xin.
Để có một giấc ngủ ngon, bạn nên:
- Không xem điện thoại, tivi trước khi đi ngủ 30 phút: Ánh sáng từ thiết bị này khiến chúng ta không thể ngủ được.
- Nghe nhạc hòa tấu
- Ngồi thiền trong 20-30 phút
- Duy trì luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày.
Ngoài ra, chúng ta nên hạn chế đến những nơi đông người, cách ly bản thân nếu có dấu hiệu lây nhiễm, đến các cơ sở y tế để khám và điều trị nếu cần thiết. Có trách nhiệm với sức khỏe của bạn, của gia đình và cộng đồng.
Một số bài viết liên quan cùng chuyên mục mà bạn có thể tham khảo:
- Hệ thống miễn dịch là gì? Cách tăng cường hệ miễn dịch tại nhà hiệu quả nhất cho mọi lứa tuổi
- Tất cả những gì bạn cần biết về vi rút Corona – vi rút viêm phổi ở Vũ Hán
- Chọn khẩu trang phòng chống virus Corona: khẩu trang N95 hay khẩu trang y tế?
Hãy theo dõi các bài viết khác trong chuyên mục sức khỏe của Serumi để biết thêm nhiều thông tin hữu ích nhé!
#Virus #Corona #Bí #quyết #phòng #bệnh #bằng #cách #tăng #cường #sức #đề #kháng