Top 7 thực phẩm tăng cường sinh lực nam được chuyên gia khuyên dùng | Serumi

Trạng thái thấp sinh lý học gây ra nhiều vấn đề khó khăn cho nam giới trong cuộc sống hàng ngày. Để cải thiện vấn đề này, lời khuyên dành cho nam giới là nên bổ sung các loại thực phẩm giúp tăng cường sinh lực nam giới vào chế độ ăn hàng ngày. Phương pháp này tuy tốn thời gian hơn so với sử dụng thuốc nhưng lại giúp tăng cường sức khỏe và an toàn hơn rất nhiều. Vậy đâu là những thực phẩm giúp tăng cường sinh lực nam giới hiệu quả, hãy cùng Serumi khám phá nhé.

thực phẩm tăng cường nam giới

1. Hàu biển

Hàu là một cái tên phổ biến trong danh sách những thực phẩm tăng cường sinh lực nam giới được nhiều người biết đến. Nhiều loại thực phẩm chức năng dành cho nam giới có thành phần chính là tinh chất hàu biển.

Hàu biển rất tốt cho việc bồi bổ nam giới (Ảnh: Internet).
Hàu biển rất tốt cho việc bồi bổ nam giới (Ảnh: Internet).

Hàu chứa nhiều kẽm, chất đặc biệt quan trọng trong việc sản xuất testosterone. Ngoài ra, thành phần arginine trong hàu còn giúp thư giãn các cơ trơn, tăng lưu lượng máu đến thể hang và kích thích sự cương cứng.

2. Mầm đậu

Là loại rau mầm giàu khoáng chất và vitamin, giá đỗ không chỉ là thực phẩm dành cho nam giới nói riêng mà còn rất tốt cho sức khỏe con người nói chung.

Giá đỗ chứa nhiều vitamin và khoáng chất (Ảnh: Internet).
Giá đỗ chứa nhiều vitamin và khoáng chất (Ảnh: Internet).

Các nghiên cứu cho thấy, hàm lượng vitamin B2 trong giá đỗ xanh cao gấp 2-4 lần so với các loại giá đỗ khác. So với các loại rau mầm khác, hàm lượng vitamin C và vitamin B12 cũng cao hơn rất nhiều. Giá đỗ được coi là nguồn vi chất dồi dào nhất để tạo ra DNA – quá trình thiết yếu để sản xuất tinh trùng.

Đọc thêm:   Những lỗi thường gặp khi đo đường huyết tại nhà: Nên đo khi nào, hướng dẫn sử dụng chính xác... | Tổng hợp những kiến thức liên quan cách đo đường huyết tại nhà đúng nhất

Hơn nữa, loại rau này còn chứa nhiều kẽm giúp cơ thể sản sinh ra testosterone, một loại hormone sinh dục giúp cải thiện tình trạng yếu sinh lý ở nam giới.

3. Bông cải xanh

Bông cải xanh là một loại thực phẩm bổ dưỡng (Ảnh: Internet).
Bông cải xanh là một loại thực phẩm bổ dưỡng (Ảnh: Internet).

Bông cải xanh hay súp lơ xanh là một loại rau đa năng, có nhiều thành phần với những công dụng bất ngờ trong việc hỗ trợ điều trị và cải thiện nhiều chứng bệnh trong đó có chứng rối loạn chức năng tình dục ở nam giới.

Bông cải xanh chứa nhiều vitamin C, beta – caroten, kali,… đều là những khoáng chất chống ung thư rất tốt. Axit folic trong súp lơ xanh được đánh giá là có tác dụng rất tốt đối với sự hình thành và phát triển của tinh trùng.

Bông cải xanh chứa nhiều vitamin C, beta-carotene, kali (Ảnh: Internet).
Bông cải xanh chứa nhiều vitamin C, beta-carotene, kali (Ảnh: Internet).

Đây là lý do tại sao bông cải xanh được đưa vào danh sách các thực phẩm tăng cường sức khỏe nam giới cần thiết phải có trong bữa ăn. Nam giới bị suy giảm chức năng sinh lý nên tăng cường bổ sung mỗi ngày để thúc đẩy quá trình sản sinh nội tiết tố testosterone, giúp cải thiện những vấn đề “khó bảo”.

4. Cần tây

Cần tây có tác dụng thúc đẩy quá trình sản xuất tinh trùng. Vì vậy, nam giới sử dụng cần tây thường xuyên hơn trong bữa ăn hàng ngày sẽ có nhu cầu tình dục cao hơn bình thường.

Đọc thêm:   Bác sĩ gia đình - Tập 84: Bổ sung nội tiết tố nữ giúp tăng đề kháng, phòng chống virus | Tóm tắt những nội dung nói về tăng nội tiết tố nữ đầy đủ nhất
Cần tây giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và tăng cường sức đề kháng
Cần tây giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và tăng cường sức đề kháng (Ảnh: Internet).

Các thành phần quan trọng trong cần tây bao gồm vitamin B, kali, mangan, sắt, v.v.

Đặc biệt, sử dụng rau cần tây còn giúp cơ thể nam giới bổ sung một lượng lớn nội tiết tố androsterone, giúp cải thiện chức năng thận một cách rõ rệt.

5. Hành tây

Theo đông y, hành có tính cay, nóng, giúp kiện tỳ, lợi tiểu, là thực phẩm giúp tăng cường sinh lực nam giới.

Hành tây là thực phẩm giúp tăng cường sinh lực nam giới (Ảnh: Internet).
Hành tây là thực phẩm giúp tăng cường sinh lực nam giới (Ảnh: Internet).

Các khoáng chất có trong hành tây như Vitamin B, Vitamin C, Canxi, Kali,… giúp tăng sản xuất tinh trùng, thúc đẩy ham muốn và cải thiện tình trạng rối loạn cương dương.

6. Chuối

Theo nghiên cứu, trong chuối có chứa nhiều khoáng chất có lợi cho sức khỏe sinh lý nam giới như magie, kẽm, mangan.

Chuối chứa nhiều chất dinh dưỡng và tăng nhu cầu sinh lý (Ảnh: Internet).
Chuối chứa nhiều chất dinh dưỡng và tăng nhu cầu sinh lý (Ảnh: Internet).

Khoáng chất mangan giúp cải thiện tình trạng tinh trùng yếu, tăng khả năng di chuyển của tinh trùng. Ngoài ra, thành phần magie và kẽm có tác dụng kích thích hưng phấn và tăng ham muốn tình dục.

7. Thịt bò

Thịt bò chứa một lượng kẽm cao, một nguyên tố giúp ngăn ngừa tác hại của các gốc tự do. Nhờ đó giúp bảo vệ tinh trùng và cải thiện tình trạng tinh trùng yếu.

Thịt bò là nguồn cung cấp protein dồi dào, giúp tăng cường sức khỏe (Ảnh: Internet).
Thịt bò là nguồn cung cấp protein dồi dào, giúp tăng cường sức khỏe (Ảnh: Internet).

Đây cũng là nguồn cung cấp protein dồi dào, giúp cải thiện sức khỏe, khả năng chịu đựng và giải quyết các vấn đề của nam giới.

Lưu ý về chế độ ăn uống và lối sống

Ngoài việc ăn uống khoa học, thói quen sinh hoạt cũng góp phần quan trọng vào sức khỏe (Ảnh: Internet).
Ngoài việc ăn uống khoa học, thói quen sinh hoạt cũng góp phần quan trọng vào sức khỏe (Ảnh: Internet).

Bên cạnh việc bổ sung các thành phần thực phẩm của nam giới trong bữa ăn thì thói quen ăn uống khoa học cũng ảnh hưởng rất nhiều. Vì vậy, để đạt được hiệu quả nhanh nhất và tốt nhất, nam giới cần lưu ý những vấn đề sau:

  • Tránh các chất kích thích, rượu bia, thuốc lá, chất kích thích thần kinh.
  • Bữa ăn cần đầy đủ chất dinh dưỡng từ nhiều nguồn thực phẩm, bao gồm cả việc bổ sung các thực phẩm của nam giới chứ không chỉ là thực phẩm cung cấp năng lượng.
  • Ăn uống đúng giờ và đủ 3 bữa / ngày, không bỏ bữa sáng, không ăn khuya nhiều.
  • Ngoài chế độ ăn uống, cần có một chương trình sinh hoạt và tập luyện hợp lý, khoa học.
  • Có thể sử dụng thực phẩm chức năng giúp tăng cường sinh lực nam giới nhưng cần có sự tư vấn của chuyên gia.

Trên đây là một số thông tin về các loại thực phẩm giúp tăng cường sinh lực nam giới mà nam giới có thể tham khảo để bổ sung vào kế hoạch bữa ăn hàng ngày của mình. Mọi người nhớ kết hợp ăn uống và sinh hoạt lành mạnh để đạt hiệu quả tốt nhất nhé.

Đọc thêm:   Nội Soi & X-quang Có Thể Gây Ung Thư | Vì Sao Vậy ? | Kiến thức đa diện | Khái quát các thông tin nói về tia x quang mới cập nhật

Thuốc không phải là giải pháp tốt nhất. Thay vì phụ thuộc vào thuốc, hãy dựa vào chính mình!

Mời các bạn tiếp tục đón đọc những bài viết hay khác về chủ đề sức khỏe từ Serumi:

Cách chữa liệt dương tại nhà cực hiệu quả cho nam giới

Tập gym có làm thu nhỏ dương vật không? Người yếu sinh lý tập gym?

Và đừng quên theo dõi Serumi để cập nhật liên tục những thông tin hữu ích nhé!

#Top #thực #phẩm #tăng #cường #sinh #lực #nam #được #chuyên #gia #khuyên #dùng