Top 19 10 cách giảm cân hiệu quả nhất

Bài viết sau đây sẽ cung cấp cho bạn biết đầy đủ thông tin, kiến thức về 10 cách giảm cân hiệu quả nhất, mời bạn cùng chúng tôi tìm hiểu chủ đề ẩm thực siêu “hot” này với 37,439,412lượt tìm kiếm hằng tháng, cùng với đó là cách trình bày đơn giản và dễ hiểu do chính biên tập viên Serumi biên soạn và tổng hợp. Ngoài ra, bạn có thể tìm thấy những chủ đề có liên quan khác như: 5 cách giảm cân, Thực đơn giảm cân hiệu quả, Giảm 5kg cách giảm cân tại nhà, Cách giảm cân tại nhà, Cách giảm cân trong 1 tuần, Cách giảm mỡ bụng, Cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ, Uống gì de giảm cân tại nhà, Cách sụt cân nhanh nhất, , được Serumi.vn đề cập và chia sẻ trong bài viết dưới đây.


10 cách giảm cân hiệu quả nhất

Hình ảnh cho từ khóa: 10 cách giảm cân hiệu quả nhất

Contents

1. 10+ cách giảm cân hiệu quả nhất ai cũng có thể áp dụng

  • Tác giả: seoulspa.vn

  • Ngày đăng tải: 08/12/2021 06:53 PM

  • Đánh giá từ người dùng: 5 ⭐ (74346 lượt đánh giá)

  • Đánh giá cao nhất: 5⭐

  • Đánh giá thấp nhất: 5⭐

  • Tóm tắt: 10+ cách giảm cân hiệu quả nhất ai cũng có thể áp dụng · Theo dõi lượng calo nạp vào mỗi ngày · Giảm lượng tinh bột · Tăng cường thức ăn giàu protein · Ăn bữa sáng …

  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Có rất nhiều cách giảm cân hiệu quả, tùy vào tình trạng cơ thể cũng như điều kiện mà bạn có thể lựa chọn cho mình phương pháp phù hợp. Việc giảm cân tại nhà qua chế độ ăn uống và các bài tập được xem là cách an toàn nhưng hiệu quả khá chậm. Áp dụng những phương pháp giảm béo tại spa rõ ràng mang đến hiệu quả nhanh chóng hơn đồng thời vẫn không gây ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh hoạt của bạn.

  • Nguồn:


5 cách giảm cân

2. 10 cách giảm cân hiệu quả tại nhà nhanh nhất trong 1 tuần cho nữ

  • Tác giả: dep365.com

  • Ngày đăng tải: 03/13/2021 02:34 PM

  • Đánh giá từ người dùng: 1 ⭐ (59675 lượt đánh giá)

  • Đánh giá cao nhất: 2⭐

  • Đánh giá thấp nhất: 1⭐

  • Tóm tắt: 1. Giảm cân nhanh bằng cách cắt giảm lượng carbs · 2. Tăng cường thực phẩm giàu chất đạm là cách giảm cân hiệu quả nhất hiện nay · 3. Ăn nhiều rau …

  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Ngoài các loại ngũ cốc thì giảm cân bằng gạo lứt cũng là phương pháp hiệu quả. Công dụng này có được do gạo lứt có chứa hàm lượng chất xơ dồi dào, cùng nhiều vitamin B, sắt và mangan. Do đó, ăn cơm gạo lứt sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa. Đồng thời giúp bạn no lâu và sớm đạt được hiệu quả giảm cân. Ngoài ra bạn có thể tham khảo cách ăn giảm cân bằng gạo lứt huyết rồng hiệu quả nhất.

  • Nguồn:


Thực đơn giảm cân hiệu quả

3. 22 cách giảm cân dễ thực hiện, hiệu quả bất ngờ

  • Tác giả: suckhoedoisong.vn

  • Ngày đăng tải: 02/18/2021 08:54 AM

  • Đánh giá từ người dùng: 3 ⭐ (46368 lượt đánh giá)

  • Đánh giá cao nhất: 5⭐

  • Đánh giá thấp nhất: 2⭐

  • Tóm tắt: 22 cách giảm cân dễ thực hiện, hiệu quả bất ngờ

  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Tập gym là sự kết hợp của nhiều các bài tập khác nhau, đốt cháy mỡ thừa một cách an toàn và nhanh chóng. Tập gym cần một khoảng thời gian nhất …

  • Nguồn:


Giảm 5kg cách giảm cân tại nhà

4. 10 cách giảm cân cho người lười vận động, ngại ăn kiêng

  • Tác giả: hellobacsi.com

  • Ngày đăng tải: 07/06/2021 09:20 PM

  • Đánh giá từ người dùng: 5 ⭐ (80651 lượt đánh giá)

  • Đánh giá cao nhất: 5⭐

  • Đánh giá thấp nhất: 1⭐

  • Tóm tắt: Các thực phẩm này sẽ giúp bạn no lâu hơn và giúp giảm cân rất tốt. cách giảm cân cho người lười: bổ sung rau và trái cây. 7. Bổ sung vitamin D.

  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Bệnh viện Quốc tế Hoàn Mỹ Đồng Nai đi vào hoạt động từ ngày 28/02/2013, tọa lạc tại 1048A Phạm Văn Thuận, khu phố 2, phường Tân Mai, Thành phố Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai (cách chợ Tân Mai khoảng 500 mét đi về hướng trung tâm TP. Biên Hòa).
    Bệnh viện Quốc tế Hoàn Mỹ Đồng Nai với cơ sở hạ tầng khang trang, hiện đại trên diện tích hơn 35.000 m2, được xây dựng ngay tại trung tâm thành phố, quy tụ đội ngũ chuyên gia, bác sĩ, dược sĩ có trình độ chuyên môn cao, giàu kinh nghiệm đến từ Bệnh viện Từ Dũ, Bệnh viện Chợ Rẫy,… Đồng thời, bệnh viện còn có sự hỗ trợ về nhân sự và chuyên môn của các bệnh viện lớn, uy tín trên cả nước.
    Bệnh viện Quốc tế Hoàn Mỹ Đồng Nai cam kết mang đến cho quý vị sự an tâm, tin tưởng trong việc khám, chữa bệnh, khám sức khỏe định kỳ, khám tuyển dụng lao động và các dịch vụ y tế khác. Khung giá phù hợp với thu nhập người dân địa phương và các vùng lân cận.

  • Nguồn:


Cách giảm cân tại nhà

5. 10 cách giảm cân hiệu quả và an toàn tại nhà hiện nay

  • Tác giả: lasen.com.vn

  • Ngày đăng tải: 08/15/2021 08:14 AM

  • Đánh giá từ người dùng: 3 ⭐ (40733 lượt đánh giá)

  • Đánh giá cao nhất: 4⭐

  • Đánh giá thấp nhất: 3⭐

  • Tóm tắt: 1. Giảm cân hiệu quả và an toàn bằng chanh · 2. Cách giảm cân hiệu quả bằng cà chua · 3. Giảm cân vùng bụng bằng muối · 4. Nhai kẹo cao su và uống nước nhiều nước …

  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Ngoài ra hiện nay, nhiều chị em đang mách nhau một phương pháp giảm béo bằng lá sen tươi rất hiệu quả. Ngoài tác dụng cắt đi lượng mỡ thừa thãi, lá sen còn có các tác dụng như giảm mỡ máu, duy trì huyết áp ổn định và lại còn hỗ trợ một giấc ngủ sâu, ngon. Tuy nhiên, lá sen chỉ có vào mùa hè và loại lá sen tốt thường khó bảo quản lâu được. Nắm bắt được tâm lý này, chúng tôi đã nghiên cứu và tinh chế thành công từ lá sen tươi ra dưỡng chất Flavonoid đảm bảo giữ lại các công dụng tốt nhất của lá sen trong sản phẩm Tinh lá sen tươi OB. Ngoài ra, loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe này có thêm các thành phần dược liệu quý hiếm khác như: Giảo Cổ Lam, Sơn Tra, Trà Xanh… rất có tác dụng hỗ trợ cho việc giảm cân.

  • Nguồn:


Cách giảm cân trong 1 tuần

6. Các cách giảm cân tại nhà an toàn, không cần dùng thuốc

  • Tác giả: vietnamnet.vn

  • Ngày đăng tải: 07/13/2021 11:54 AM

  • Đánh giá từ người dùng: 2 ⭐ (51594 lượt đánh giá)

  • Đánh giá cao nhất: 5⭐

  • Đánh giá thấp nhất: 1⭐

  • Tóm tắt: 1. Chia thành nhiều bữa nhỏ trong 1 ngày · 2. Uống nước trước bữa ăn · 3. Giảm lượng đường và tinh bột · 4. Ăn nhiều thực phẩm giàu protein · 5. Ăn …

  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Trước đây, thời gian ăn sáng thích hợp được cho là từ 6h tới 10h. Vừa qua, Giáo sư Tim Spector, Đại học King’s College London (Anh), cho rằng, chờ đợi tới 11h mới ăn sáng sẽ tốt hơn cho những ai đang cố gắng giảm cân. Lý do là hầu hết mọi người hiện nay ăn tối muộn hơn nhiều so với các thế hệ trước. Nhiều người chỉ ngừng ăn vào khoảng 21h. 

  • Nguồn:


Cách giảm mỡ bụng

7. Top 10 cách giảm cân hiệu quả nhất không mất sức – Toshiko

  • Tác giả: toshiko.vn

  • Ngày đăng tải: 01/19/2021 09:13 AM

  • Đánh giá từ người dùng: 5 ⭐ (29287 lượt đánh giá)

  • Đánh giá cao nhất: 5⭐

  • Đánh giá thấp nhất: 2⭐

  • Tóm tắt: Uống đủ 8 ly nước ấm mỗi ngày · Ăn sữa chua sau bữa chính 30 phút · Cách giảm cân hiệu quả bằng rau xanh · Uống một cốc nước chanh ấm buổi sáng · Uống trà xanh hàng …

  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Tập luyện thể dục thể thao tại nhà hàng ngày là phương pháp tốt nhất để có được Body săn chắc, cân đối và là phương pháp giảm cân hiệu quả cũng như tăng cường sức khỏe, sức đề kháng phòng ngừa bệnh tật. Vì vậy chúng ta nên lựa chọn sản phẩm Máy tập chạy bộ Toshiko hay xe đạp tập thể dục Toshiko luyện tập tại gia là điều rất cần thiết cho bạn và cả gia đình vì một cuộc sống khỏe mạnh và một Việt Nam Hùng Cường dựa trên một nền tảng sức khỏe vững chắc. Sau một ngày mệt mỏi, được thư giãn bằng ghế massage sẽ giúp bạn xua tan mệt mỏi, lấy lại năng lượng cho bản thân và gia đình.

  • Nguồn:

Đọc thêm:   Top 13 gân bò có mấy loại


Cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ

8. Top 10+ cách giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà

  • Tác giả: vienthammydiva.vn

  • Ngày đăng tải: 06/29/2021 05:23 PM

  • Đánh giá từ người dùng: 1 ⭐ (52761 lượt đánh giá)

  • Đánh giá cao nhất: 4⭐

  • Đánh giá thấp nhất: 1⭐

  • Tóm tắt: Top 10+ cách giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà · Nước chanh ấm. – Chuẩn bị 300ml nước, 1 quả chanh. · Mật ong + gừng. – Gừng thái sợi, đun sôi …

  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Mục Lục Bài Viết1. Ngũ cốc gạo lứt huyết rồng bao nhiêu calo?2. Ngũ cốc gạo lứt huyết rồng có tác dụng gì?2.1. Cung cấp nguồn dinh dưỡng cho các mẹ bầu2.2. Kiểm soát lượng đường nạp vào cơ thể2.3. Tăng cường sức khỏe cho người lớn tuổi2.4. Hỗ trợ phát triển hệ xương khớp3. […]

  • Nguồn:


Uống gì de giảm cân tại nhà

9.
10 phương pháp giảm cân không cần ăn kiêng

  • Tác giả: meogiamcan.com

  • Ngày đăng tải: 06/21/2021 05:19 AM

  • Đánh giá từ người dùng: 4 ⭐ (20194 lượt đánh giá)

  • Đánh giá cao nhất: 5⭐

  • Đánh giá thấp nhất: 2⭐

  • Tóm tắt: Luôn ăn sáng · Uống nhiều nước · Ăn xa-lát trước bữa ăn · Luôn dự trữ loại thực phẩm đông lạnh tốt cho sức khoẻ · Không uống thức uống có đường · Chọn thức ăn giúp …

  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, bỏ qua nó là một sai lầm to lớn có thể dẫn đến hậu quả là bữa trưa hay bữa tối bạn sẽ ăn quá nhiều. Hơn nữa, quá trình trao đổi chất sẽ chậm đi nếu bạn nhịn đói quá lâu, thậm chí ảnh hưởng đến sức khoẻ. Nếu bạn không thường ăn sáng thì ngay bây giờ hãy tạo cho mình thói quen ăn sáng như một phương pháp giảm cân. Nếu không có nhiều thời gian cho bữa sáng, hãy làm một bữa ăn nhanh với các loại thức ăn tốt cho sức khoẻ như thực phẩm nguyên hạt, cháo yến mạch, trái cây,… Nếu bạn không thấy đói vào buổi sáng chứng tỏ bạn ăn quá cận giờ ngủ tối qua. Hãy ăn tối sớm hơn, và buổi sáng bạn sẽ cảm thấy bữa sáng ngon hơn nhiều.

  • Nguồn:


Cách sụt cân nhanh nhất

10. 13 Cách giảm cân Nhanh & Hiệu quả ngay tại nhà không

  • Tác giả: www.sanphamnhadam.com

  • Ngày đăng tải: 04/27/2021 09:04 AM

  • Đánh giá từ người dùng: 1 ⭐ (95188 lượt đánh giá)

  • Đánh giá cao nhất: 1⭐

  • Đánh giá thấp nhất: 1⭐

  • Tóm tắt: Ăn rau gì để giảm cân nhanh và hiệu quả nhất? Thực đơn giảm cân trong 7 ngày với trái cây và rau củ – Giảm 8-10kg/1 tuần; Hãy cùng tìm hiểu thêm về tất tần …

  • Khớp với kết quả tìm kiếm:
    [tintuc]

    Có rất nhiều cách để bạn có thể giảm cân như ăn kiêng, tập thể dục, uống thuốc giảm cân. Tuy nhiên, làm thế nào để giảm cân nhanh nhất không dùng thuốc và không tốn kém?

    Cách ăn kiêng giảm cân cấp tốc trong 7 ngày giảm 5-10kg
    Thực đơn giảm cân cấp tốc 8kg/1 tuần với General Motor Diet (GM diet)
    Ăn gì để giảm cân nhanh, đẹp da, giảm mỡ bụng chỉ trong 1 tuần?
    Ăn rau gì để giảm cân nhanh và hiệu quả nhất?
    Thực đơn giảm cân trong 7 ngày với trái cây và rau củ – Giảm 8-10kg/1 tuần
    Hãy cùng tìm hiểu thêm về tất tần tật những cách giảm cân nhanh ngay tại nhà mà chúng tôi sẽ giới thiệu trong bài viết này nhé! Có lẽ chúng sẽ giúp ích nhiều cho việc giảm cân của bạn đó!

    Giảm cân hiệu quả không dùng thuốc là bạn sẽ sử dụng các phương pháp giảm cân tự nhiên, an toàn và tốt cho sức khỏe. Bạn hoàn toàn có thể thực hiện chúng ngay tại nhà.

    CHI TIẾT 13 CÁCH:

    1. Giảm cân bằng cách ngủ đúng giờ & đủ giấc

    Thói quen đi ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn rất nhiều trong việc giảm cân. Ngủ đúng và đủ sẽ giúp bạn cảm thấy cơ thể khỏe mạnh, tinh thần phần chấn, đồng thời giúp giảm cảm giác thèm ăn.
    Theo ông Matthew Walker, giáo sư tâm lý học và khoa học thần kinh tại Đại học California, Mỹ, ngủ đủ giấc còn giúp bạn no lâu, thích tập thể dục và duy trì được chế độ ăn kiêng giảm cân của mình.
    Bạn nên đi ngủ trước 10h đêm và ngủ đủ từ 7 – 8 giờ mỗi ngày. Ngủ đủ giấc sẽ khiến quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra với tộc độ nhanh hơn. Tốc độ trao đổi chất tăng lên sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.
    Ngủ trong phòng tối hoặc phòng có nhiệt độ thấp từ 20-24 độ C cũng giúp ích nhiều cho việc giảm cân của bạn.

    2. Ăn sáng đúng giờ và khoa học giúp giảm cân

    Các nhà khoa học đã chứng mình, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nhiều người muốn giảm cân nên đã bỏ luôn bữa sáng. Nhưng điều đó là hoàn toàn sai lầm khiến bạn thất bại trong quá trình giảm cân.
    Bởi nếu bạn bỏ bữa sáng thì bữa trưa và tối bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn. Hơn nữa, quá trình trao đổi chất sẽ càng diễn ra chậm hơn khi bạn nhịn ăn quá lâu.
    Nếu bạn không thường xuyên ăn sáng thì ngay từ ngày mai hãy bắt đầu tập ăn sáng. Nó sẽ giúp ích rất nhiều cho việc giảm cân của bạn.
    Hãy lựa chọn những thực phẩm tốt cho việc giảm cân như trái cây, rau xanh, cháo yến mạch, chuối, củ đậu, trứng luộc,.. Tuyệt đối tránh các món ăn giàu tinh bột và dầu mỡ.

    3. Uống thật nhiều nước để giảm cân

    Một yếu tố quan trọng giúp bạn giảm cân nhanh không cần dùng thuốc đó là uống nhiều nước. Uống nhiều nước không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn giúp bạn cảm thấy no hơn.
    Trong quá trình giảm cân thì gan là bộ phận thực hiện chức năng giảm béo và đào thải mỡ thừa. Cần có 1 lượng nước lớn để gan làm nhiệm vụ này. Nếu bạn không nạp đủ lượng nước cần thiết, gan sẽ tự động trữ nước, gây khó khăn cho quá trình giảm cân.
    Sử dụng 1 cốc nước lọc trước bữa ăn hoặc giữa các buổi sẽ giúp bạn hạn chế tối đa những cơn thèm ăn.
    Uống nước đá sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Sử dụng 8 ly nước đá sẽ giúp cơ thể bạn đốt cháy 200 calo mỗi ngày.
    Hãy tập thói quen uống nước đều đặn mỗi ngày, luôn để 1 cốc nước bên cạnh bàn làm việc để giảm cân bạn nhé!

    4. Uống nước ép trái cây thay vì nước có gas

    Nước ép trái cây không chỉ tốt cho quá trình giảm cân mà còn có tác dụng làm đẹp da rất hiệu quả. Thay vì uống những thức uống có gas thì bạn nên uống các loại nước ép trái cây.
    Bạn hoàn toàn có thể làm các loại nước ép trái cây để giảm cân tại nhà không cần dùng đến thuốc. Các loại nước ép trái cây như: cà chua, dưa leo, khổ qua, cà rốt, bưởi, dưa hấu, đều là những thức uống dễ tìm và khá rẻ tiền.
    Các loại nước ép sẽ giúp cung cấp năng lượng và vitamin cần thiết cho cơ thể giúp giảm cân hiệu quả hơn.

    5. Uống trà xanh vào buổi sáng để giảm cân

    Trà xanh có rất nhiều tác dụng tốt cho cơ thể, vừa giúp đẹp da lại hữu ích cho quá trình giảm cân của bạn. Đây là thức uống không thể bỏ qua nếu bạn muốn giảm cân nhanh tại nhà.
    Trà xanh là thần dược trong việc giảm mỡ bụng nhờ chứa hoạt chất Epigallocatechin gallat (hay còn gọi là EGCG). Giúp chống Oxy hóa tăng cường khả năng đốt cháy cholesterol giúp giảm cân hiệu quả.
    Trong trà xanh còn chứa hàm lượng Vitamin C rất cao giúp phá vỡ các tế bào gây béo. Từ đó giúp làm tan kết cấu mỡ và giảm hấp thụ chất béo trong cơ thể.
    Bạn nên uống nước trà xanh sau khi ăn và cho thêm 1 lát chanh để tăng hiệu quả giảm cân.

    6. Ăn nhiều rau củ trong mỗi bữa ăn

    Chắc hẳn các bạn đã nghe rất nhiều chuyên gia chia sẻ về việc giảm cân bằng cách ăn nhiều rau củ. Tuy nhiên, ăn như thế nào và kết hợp chúng ra sao thì không phải ai cũng biết.
    Rau củ là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhưng lại chứa ít năng lượng rất tốt cho quá trình giảm cân. Ăn nhiều rau củ cũng giúp bạn no lâu và cung cấp nhiều chất xơ giúp giảm cân nhanh tại nhà hiệu quả.
    Nhưng không phải bất cứ loại rau củ nào cũng giúp bạn giảm cân. Thậm chí, nếu ăn quá nhiều, ăn phải nhưng loại chứa nhiều calo và đường thì còn khiến bạn tăng cân nhanh chóng.
    Do đó, bạn cần tìm hiểu thành phần dinh dưỡng của các loại rau củ trước khi lựa chọn. Ăn đúng bữa với lượng vừa phải và thay đổi thường xuyên giữa các loại rau giúp giảm cân nhanh không dùng thuốc mà vẫn đủ chất cho cơ thể.
    Nên lựa chọn các loại rau như: cà rốt, cải xanh, cần tây, bí đao, cà chua, dưa leo, khoai tây, ớt chuông, củ cải trắng, giá đỗ, cà tím, mướp đắng, bắp cải, rau lang,.. là những loại rau củ giúp bạn giảm cân rất tốt.

    7. Hạn chế ăn tinh bột

    Tinh bột là kẻ thủ số 1 của việc giảm cân. Bởi trong tinh bột có chưa nhiều thành phần năng lượng khó tiêu làm tăng lượng chất béo khiến cân nặng của bạn tăng lên chóng mặt.
    Nhưng không vì thế mà bạn loại bỏ hoàn toàn tinh bột ra khỏi khẩu phần ăn hàng ngày. Thiếu tinh bột sẽ khiến não bị thiếu Oxy và gây choáng váng.
    Đặc biệt với những người làm việc trí óc thì không thể không bổ xung tinh bột. Thay vì ăn cơm, bạn có thể sử dụng những thực phẩm cung cấp tinh bột khác như gạo lứt, yến mạch, khoai lang, hay bột ngũ cốc,…
    Giảm cân bằng rau củ không phải là bạn chỉ ăn rau củ mà cần phải nạp thêm tinh bột, thịt cá khác để đảm bảo dinh dưỡng. Ngoài ra, bạn nên tập thể dục thể thao để sớm nhìn thấy hiệu quả.

    8. Luôn ăn thực phẩm tươi sống

    Thực phẩm tươi sống không chỉ giúp bạn đảm bảo được dưỡng chất trong từng món ăn mà còn giúp bạn duy trì được chế độ ăn giảm cân của mình.
    Thực phẩm tươi sống sẽ luôn có vị ngon hơn, ngọt hơn khiến bạn ăn ngon và không cảm thấy chán. Giúp bạn có thể dễ dàng duy trì chế độ ăn giảm cân.
    Ngoài ra, thực phẩm tươi sống không chứa chất bảo quản sẽ giúp bạn giảm cân và có một cơ thể khỏe mạnh hơn.

    9. Nói không với đồ ăn vặt nhiều dầu mỡ

    Ăn vặt là thói quen của nhiều người, khiến họ tăng cân một cách nhanh chóng. Do đó, giảm ăn vặt hoặc không ăn những đồ ăn nhiều dầu mỡ sẽ tốt cho quá trình giảm cân.
    Đồ ăn vặt có chứa rất nhiều dầu mỡ và một lượng lớn chất béo khó tiêu gây tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Do đó, muốn giảm cân thì hãy nói không với đồ ăn vặt chứa nhiều dầu mỡ nhé!

    10. Ăn nhiều trứng, thịt và thực phẩm có chứa Protein

    Trong quá trình giảm cân bằng việc ăn uống lành mạnh thì bạn luôn cần phải bổ xung thêm các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
    Trứng, thịt và cá luôn là thực phẩm tuyệt vời cho bữa ăn giảm cân của bạn. Những thực phẩm này sẽ giúp cung cấp năng lượng, dưỡng chất cần thiết cho hoạt động hàng ngày của mỗi chúng ta
    Có thêm những món ăn này trong bữa ăn cũng giúp bạn ăn ngon miệng hơn bữa ăn chỉ toàn rau củ.

    11. Tập thể dục thể thao đều đặn

    Tập thể dục thể thao thường xuyên là cách giúp bạn giảm cân lành mạnh nhất. Chỉ đơn giản là tập thể dục từ 15 – 30 phút mỗi ngày bạn sẽ sớm sở hữu 1 thân hình cân đối.
    Kết hợp tập thể dục thể thao với việc ăn kiêng cũng giúp bạn có 1 thân hình săn chắc hơn.
    Bạn có thể kết hợp các bài tập thể dục như đi bộ, đi xe đạp, chạy bộ, nhảy dây, tập gym, yoga,… Các phương pháp này sẽ giúp bạn vận động toàn thân, tiêu hao năng lượng đáng kể.

    12. Hạn chế đồ ăn chế biến sẵn

    Khi giảm cân, bạn nên chủ động nấu ăn tại nhà để có thể kiểm soát được lượng calo trong khẩu phần ăn hàng ngày.
    Loại bỏ những loại đồ ăn chế biến sẵn, đồ ăn nhanh sẽ giúp bạn đẩy nhanh kế hoạch giảm cân của mình.

    13. Ăn 5 bữa 1 ngày

    Theo nghiên cứu của các chuyên gia thì Ngoài 3 bữa chính thì bạn nên ăn thêm 2 bữa phụ để đẩy nhanh quá trình giảm cân.
    Nhiều người cho rằng đây là một điều phi lý, nhưng nghiên cứu chỉ ra rằng ăn nhiều bữa hơn sẽ giúp bạn giảm cân cực kỳ hiệu quả.
    Trong khi ăn cơ thể sẽ tạo ra hiệu ứng nhiệt làm đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể, làm giảm cảm giác đói. Qua trình trao đổi chất tăng sẽ giúp tiêu hao năng lượng & mỡ thừa nhanh hơn.
    Chia nhỏ các bữa ăn thành 5 bữa với các khoảng thời gian khác nhau trong ngày sẽ thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh hơn rất nhiều.

    Vừa rồi chúng tôi đã giới thiệu tới các bạn cách giảm cân nhanh nhất không dùng thuốc. Bạn hoàn toàn có thể thực hiện chúng ngay tại nhà một cách dễ dàng.

    Ngoài ra để việc giảm cân an toàn và đạt hiệu quả tốt nhất bạn nên kết hợp với các thực phẩm chức năng hỗ trợ song song

    Các TPCN hỗ trợ trong việc hấp thu chất béo trong thức ăn

    Giảm tối đa cảm giác thèm ăn.

    Đốt cháy mỡ tích lũy dưới da, chuyển đổi chúng thành năng lượng.

    Tăng cường chức năng gan, tạo năng lượng cho bộ não.

    Giảm cân, cho một cơ thể chắc khỏe.
    Và đặc biệt các sản phẩm TPCN không phải là thuốc nên không gây ảnh hưởng tới sức khỏe.

    Tìm hiểu các sản phẩm: TẠI ĐÂY

    [/tintuc]

  • Nguồn:


10 cách giảm cân hiệu quả nhất

11. 21 cách giảm cân nhanh, tự nhiên và không cần thuốc hiệu quả

  • Tác giả: thaihaclinic.webflow.io

  • Ngày đăng tải: 01/20/2021 08:26 PM

  • Đánh giá từ người dùng: 3 ⭐ (15712 lượt đánh giá)

  • Đánh giá cao nhất: 5⭐

  • Đánh giá thấp nhất: 3⭐

  • Tóm tắt: Hãy cùng Thai Ha Clinic tham khảo Top 21+ cách giảm cân nhanh, tự nhiên và không cần thuốc tại nhà hiệu quả áp dụng cho nữ giới và nam giới.

  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng: Trong rau xanh và trái cây chứa một lượng hàm lượng các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Vì vậy, trong khẩu phần ăn uống hàng ngày không thể thiếu rau xanh và trái cây. Bên cạnh việc cung cấp cho cơ thể một hàm lượng vitamin lớn, trong rau xanh và trái cây còn chứa nhiều chất xơ, nước tạo cảm giác no lâu hơn. Do đó, người ta thường hay áp dụng cách ăn nhiều rau xanh và trái cây để chống chọi lại mỗi khi đói để giải phóng mỡ thừa, hỗ trợ tăng cân hiệu quả. Ăn nhiều trái cây và rau xanh là cách giảm cân hiệu quả và nhanh chóng rất nhiều người đã áp dụng thành công.

  • Nguồn:


10 cách giảm cân hiệu quả nhất

12. “ Bỏ túi” cách giảm cân bằng bí xanh trong 1 tuần cực hữu hiệu!

  • Tác giả: vienthammykorea.vn

  • Ngày đăng tải: 06/02/2021 03:16 AM

  • Đánh giá từ người dùng: 5 ⭐ (86606 lượt đánh giá)

  • Đánh giá cao nhất: 5⭐

  • Đánh giá thấp nhất: 3⭐

  • Tóm tắt: Một số lưu ý nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả bằng bí xanh —

  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Chất xơ hòa tan của loại quả này tạo ra một chất giống như gel trong ruột; có tác dụng làm chậm quá trình tiêu hóa và giữ cho chúng ta no lâu hơn. Nhờ đó ngăn bạn ăn quá nhiều và làm tăng cảm giác no. Bí xanh giảm cân cũng làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể; nhờ đó chuyển hóa calo thành năng lượng nhiều hơn; đốt cháy mỡ thừa, giảm mỡ bụng hiệu quả, ngăn ngừa sự tích tụ mỡ bụng.

  • Nguồn:


10 cách giảm cân hiệu quả nhất

13. Giảm cân tại nhà nhanh: 24 cách đơn giản, an toàn và hiệu quả

  • Tác giả: cali.vn

  • Ngày đăng tải: 01/26/2021 10:26 AM

  • Đánh giá từ người dùng: 2 ⭐ (68812 lượt đánh giá)

  • Đánh giá cao nhất: 4⭐

  • Đánh giá thấp nhất: 1⭐

  • Tóm tắt: Do vậy nếu muốn giảm cân nhanh tại nhà hiệu quả, tốt nhất bạn nên hạn chế … 10. Dùng nước uống detox. Detox là một cách thức sử dụng thực …

  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Trên đây là Top 24 cách giảm cân tại nhà cho người lười đơn giản được nhiều người áp dụng và đã cho hiệu quả giảm cân rất tích cực. Có thể thấy rằng, quá trình giảm cân tại nhà muốn thu được hiệu quả như mong đợi đòi hỏi chúng ta phải thực sự nghiêm túc trong tập luyện và cả chế độ ăn uống. Nếu không đủ kiên trì và không có sự tìm hiểu kĩ càng bạn có thể rơi vào tình trạng tập sai cách, không mang lại hiệu quả gì và dẫn đến chán nản, bỏ cuộc. Do đó, bạn nên kết hợp chế độ giảm cân nhanh tại nhà với việc luyện tập tại các trung tâm thể hình vì những phòng tập này sẽ có trang bị đầy đủ các dụng cụ, thiết bị hỗ trợ bạn luyện tập, giảm cân một cách hiệu quả và nhanh chóng hơn. Bạn sẽ được tập các bài tập cường độ cao đúng phương pháp, phát triển đúng đến các vùng cơ cần thiết, tránh được các hậu quả nghiêm trọng nếu tập sai cách. Chính vì vậy, việc tìm đến các trung tâm thể hình uy tín là biện pháp tối ưu giúp nâng cao hiệu quả giảm cân cho bất kỳ ai.

  • Nguồn:


10 cách giảm cân hiệu quả nhất

14. Cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày giảm 5kg tại nhà

  • Tác giả: lala.com.vn

  • Ngày đăng tải: 08/16/2021 07:20 PM

  • Đánh giá từ người dùng: 2 ⭐ (11952 lượt đánh giá)

  • Đánh giá cao nhất: 4⭐

  • Đánh giá thấp nhất: 1⭐

  • Tóm tắt: Cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày giảm 5kg tại nhà

  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Protein giải phóng Amino Axit sẽ chuyển hoá thành Glucose. Điều này rất tốt cho não nhưng lại hại cho cơ thể. Nói cách khác, cơ thể của bạn đang ăn thịt chính …

  • Nguồn:


10 cách giảm cân hiệu quả nhất

15. 12+ cách giảm cân hiệu quả và nguyên tắc cần phải "nằm lòng"

  • Tác giả: seoulcenter.vn

  • Ngày đăng tải: 01/03/2021 06:13 AM

  • Đánh giá từ người dùng: 5 ⭐ (30247 lượt đánh giá)

  • Đánh giá cao nhất: 5⭐

  • Đánh giá thấp nhất: 3⭐

  • Tóm tắt: Tuy nhiên, cần lưu ý rằng, những chất béo lành mạnh này vẫn chứa lượng calo nhất định. Do đó, cần tính toán, cân bằng giữa calo nạp vào cơ thể …

  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Tuy nhiên, nếu trong trường hợp phải cân nhắc giảm tinh bột hoặc chất béo, bạn hãy ưu tiên giảm chất béo. Vì tinh bột là một trong những nguồn cung cấp năng lượng chính cho não. Khi luyện tập với cường độ nhiều, tinh bột sẽ giúp cơ thể hoạt động và duy trì lâu dài hơn. Giảm tinh bột cũng khiến cơ thể thấy đói nhiều hơn và không phải là cách giảm cân hiệu quả.

  • Nguồn:


10 cách giảm cân hiệu quả nhất

16. Những phương pháp giảm cân hiệu quả nhất – Aloola

  • Tác giả: aloola.vn

  • Ngày đăng tải: 04/15/2021 07:15 AM

  • Đánh giá từ người dùng: 4 ⭐ (91641 lượt đánh giá)

  • Đánh giá cao nhất: 5⭐

  • Đánh giá thấp nhất: 3⭐

  • Tóm tắt: 1. Thực phẩm chức năng giảm cân hiệu quả Best Slim Collagen USA · 2. Viên uống giảm cân Rich slim · 3. Viên uống giảm cân mượt tóc biotin collagen slim.

  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Trên đây là top những phương pháp giảm cân hiệu quả nhất trên thế giới được các nhà nghiên cứu và đánh giá rất cao. Tuy vậy, dù bạn áp dụng phương pháp nào thì việc tuân thủ nghiêm ngặt nó mới thực sự hiệu quả. Ngoài những phương pháp giảm cân trên bạn nên kết hợp với việc sử dụng thưc phẩm chức năng hỗ trợ để đạt hiệu quả tốt hơn. Một số sản phẩm đang rất được ưa chuộng trên thế giới như thực phẩm chức năng Biotin Collagen Slim hay trà giảm cân Green Coffee…Chúc các bạn áp dụng thành công những phương pháp giảm cân hiệu quả trên!

  • Nguồn:


10 cách giảm cân hiệu quả nhất

17. 10 cách giảm cân tại nhà cho nam nhanh chóng hiệu quả

  • Tác giả: 2doctor.org

  • Ngày đăng tải: 02/28/2021 08:55 PM

  • Đánh giá từ người dùng: 2 ⭐ (39018 lượt đánh giá)

  • Đánh giá cao nhất: 4⭐

  • Đánh giá thấp nhất: 1⭐

  • Tóm tắt: Thay đổi thực đơn ăn nhẹ, ăn bữa ăn có chứa bạc hà, ăn kèm các loại sốt cay, tập các bài tập fitness… là những cách giảm cân tại nhà cho …

  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Nghe có vẻ vô lý nhưng thực chất uống nước lọc đúng cách có thể giảm cân. Chúng ta đều biết, nước lọc rất cần thiết đối với cơ thể. Nó sẽ cung cấp các chất cần thiết cho cơ thể hoạt động, chống lại bệnh tật, hỗ trợ tiêu hóa và giúp cơ bắp săn chắc hơn. Chưa hết, khi uống nhiều nước sẽ khiến bạn có cảm giác no, từ đó tiêu thụ ít thức ăn hơn. Ngược lại, nếu cơ thể thiếu nước, cơ thể đánh lừa là bạn đang đói nên cần phải ăn, gây tăng cân. Vì thế, bổ sung đủ hoặc nhiều nước cho cơ thể để vừa giảm cân, lại còn mang lại những lợi ích cho sức khỏe.

  • Nguồn:


10 cách giảm cân hiệu quả nhất

18. Cách giảm cân nhanh nhất không dùng thuốc hiệu quả ngỡ ngàng

  • Tác giả: ifitness.vn

  • Ngày đăng tải: 07/05/2021 07:44 PM

  • Đánh giá từ người dùng: 2 ⭐ (6310 lượt đánh giá)

  • Đánh giá cao nhất: 5⭐

  • Đánh giá thấp nhất: 2⭐

  • Tóm tắt: Liệu có hay không cách giảm cân nhanh nhất không dùng thuốc? cach giam can nhanh nhat khong dung thuoc. Chỉ bạn cách giảm cân nhanh nhất không dùng thuốc hại …

  • Khớp với kết quả tìm kiếm:

    – 29%

    Thêm vào giỏ

    Xem nhanh

    Viên Uống Đốt Mỡ Nutrex Lipo 6 Black Ultra Concentrate 60 Viên

    482,800₫
    680,000₫

    – 29%

    Thêm vào giỏ

    Xem nhanh

    Viên Uống Đốt Mỡ Giảm Cân MuscleTech Hydroxycut Hardcore Elite 110 Viên

    497,000₫
    700,000₫

    Thêm vào giỏ

    Xem nhanh

    Viên Uống Đốt Mỡ Tự Nhiên An Toàn Nutrex Lipo-6 CLA 45 Viên

    350,000₫

    – 30%

    Thêm vào giỏ

    Xem nhanh

    Viên Uống Đốt Mỡ Không Chất Kích Thích Nutrex Lipo-6 Black Stim-free 60 Viên

    595,000₫
    850,000₫

  • Nguồn:


10 cách giảm cân hiệu quả nhất

19. Cách giảm 5kg trong 10 ngày: Giảm được, nhưng không hề tốt tí nào

  • Tác giả: ifitness.vn

  • Ngày đăng tải: 05/05/2021 05:47 AM

  • Đánh giá từ người dùng: 4 ⭐ (43847 lượt đánh giá)

  • Đánh giá cao nhất: 4⭐

  • Đánh giá thấp nhất: 4⭐

  • Tóm tắt: Bổ sung các viên uống đốt mỡ —

  • Khớp với kết quả tìm kiếm:

    Tạm hết hàng

    Xem nhanh

    Viên đốt mỡ Applied Nutrition Fat Burner Shred X – 90 viên

    900,000₫

    Tạm hết hàng

    Xem nhanh

    Nutrex Lipo-6 RX 60 viên – Viên uống đốt mỡ cực mạnh

    900,000₫

    – 20%

    Thêm vào giỏ

    Xem nhanh

    Viên Uống Đốt Mỡ Nutrex Lipo 6 Black Ultra Concentrate 60 Viên

    544,000₫
    680,000₫

    Tạm hết hàng

    Xem nhanh

    Viên uống đốt mỡ giảm cân Hydroxycut Hardcore Elite 180 Viên

    900,000₫

  • Nguồn:

Tổng hợp top các kết quả tìm kiếm video về 10 cách giảm cân hiệu quả nhất

CÁCH GIẢM CÂN NHANH TRONG 1 TUẦN | GIẢM 6KG TRONG 7 NGÀY HIỆU QUẢ TẠI NHÀ [BEAUTY DAILY]

  • Tác giả: Đây Là Ốc

  • Ngày đăng tải: 05/23/2021 03:08 AM

  • Lượt xem: 4,277,904 views

  • Độ phân giải: 1080p

  • Lượt đánh giá: 5⭐

  • Đánh giá cao nhất: 5⭐

  • Đánh giá thấp nhất: 4⭐

  • Nội dung:
    daylaoc #giảmcân #cáchgiảmcân #giảmcânthànhcông #giamcantrong1tuan ~ ~ ~ Nhiều bạn hỏi mình là các loại thực phẩm ăn …

10 phút tập HIIT tại nhà | Đốt mỡ toàn thân, giảm cân cuối tuần | SHINPHAMM

  • Tác giả: SHINPHAMM

  • Ngày đăng tải: 05/03/2021 07:04 PM

  • Lượt xem: 8,043,009 views

  • Độ phân giải: 1080p

  • Lượt đánh giá: 3⭐

  • Đánh giá cao nhất: 5⭐

  • Đánh giá thấp nhất: 1⭐

  • Nội dung:
    Để có một body săn chắc và khoẻ mạnh, phô trương được hết cơ bắp thì đốt calories và mỡ thừa là việc chắc chắn phải làm.

Tập Luyện Cường Độ Cao – Giảm 7kg Trong 1 Tuần | Giảm cân nhanh | Giảm cân, giảm mỡ nhanh

  • Tác giả: Gymdayroi

  • Ngày đăng tải: 12/02/2021 01:49 AM

  • Lượt xem: 9,413,627 views

  • Độ phân giải: 1080p

  • Lượt đánh giá: 1⭐

  • Đánh giá cao nhất: 3⭐

  • Đánh giá thấp nhất: 1⭐

  • Nội dung:
    Tập Luyện Cường Độ Cao – Giảm 7kg Trong 1 Tuần | Giảm cân nhanh | Giảm cân, giảm mỡ nhanh DANH SÁCH THIẾT BỊ, …

? [LIVE] GIẢM 10KG TRONG 2 TUẦN – Bài 01 (kèm MENU) cardio không nhảy đốt mỡ kinh điển

  • Tác giả: Phan Nữ Uyên Nhi

  • Ngày đăng tải: 11/14/2021 07:44 PM

  • Lượt xem: 5,325,963 views

  • Độ phân giải: 1080p

  • Lượt đánh giá: 4⭐

  • Đánh giá cao nhất: 4⭐

  • Đánh giá thấp nhất: 2⭐

  • Nội dung:
    [LIVE] GIẢM 10KG TRONG 2 TUẦN – Bài 01 (kèm MENU) cardio không nhảy đốt mỡ kinh điển #giamcan #giam10kgtrong2tuan …

Giảm Cân Nhanh Hiệu Quả Trong 10 Ngày | Bài Tập Giúp bạn Giảm Cân, Giảm Mỡ Tốt Nhất

  • Tác giả: Gymdayroi

  • Ngày đăng tải: 05/14/2021 04:39 AM

  • Lượt xem: 348,028 views

  • Độ phân giải: 1080p

  • Lượt đánh giá: 1⭐

  • Đánh giá cao nhất: 5⭐

  • Đánh giá thấp nhất: 1⭐

  • Nội dung:
    Giảm Cân Nhanh Hiệu Quả Trong 10 Ngày | Bài Tập Giúp bạn Giảm Cân, Giảm Mỡ Tốt Nhất DANH SÁCH THIẾT BỊ TẬP …

Thực đơn giảm cân cấp tốc 2 thực đơn giảm cân trong 1 tuần hiệu quả cho phái nữ

  • Tác giả: Giảm Cân Nhanh T2VTV

  • Ngày đăng tải: 03/24/2021 09:17 AM

  • Lượt xem: 789,901 views

  • Độ phân giải: 1080p

  • Lượt đánh giá: 5⭐

  • Đánh giá cao nhất: 5⭐

  • Đánh giá thấp nhất: 3⭐

  • Nội dung:
    Thực đơn giảm cân cấp tốc 2 thực đơn giảm cân trong 1 tuần hiệu quả cho phái nữ Kênh Giảm Cân Nhanh T2VTV chuyên hướng …

Bí Quyết Giảm Cân, Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Cực Nhanh Không Cần Tập Thể Dục Nặng Nhọc

  • Tác giả: Duy Vo

  • Ngày đăng tải: 08/17/2021 12:43 AM

  • Lượt xem: 3,158,976 views

  • Độ phân giải: 1080p

  • Lượt đánh giá: 4⭐

  • Đánh giá cao nhất: 4⭐

  • Đánh giá thấp nhất: 2⭐

  • Nội dung:
    BiQuyetSucKhoe #GiamCanHieuQua #CachGiamMoBung Hướng dẫn cách thức cực kỳ đơn giản để giảm cân an toàn, nhanh …

7 NGÀY GIẢM 10KG | Cách Giảm Cân – Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả An Toàn Tại Nhà Dành Cho Mọi Lứa Tuổi | TCL

  • Tác giả: Khải – Tự Chữa Lành

  • Ngày đăng tải: 02/24/2021 08:38 AM

  • Lượt xem: 232,633 views

  • Độ phân giải: 1080p

  • Lượt đánh giá: 3⭐

  • Đánh giá cao nhất: 3⭐

  • Đánh giá thấp nhất: 2⭐

  • Nội dung:
    cothetuchualanh#tuchualanh#tcl#giamcan#giammobung#cachgiammobung 7 NGÀY GIẢM 10KG | Cách Giảm Cân Giảm Mỡ …

Cách GIẢM CÂN HIỆU QUẢ / 5 phương pháp ăn kiêng đơn giản cho người mới bắt đầu – Dr Hiếu

  • Tác giả: Dr Hiếu Aesthetic

  • Ngày đăng tải: 01/27/2021 06:52 PM

  • Lượt xem: 1,177,972 views

  • Độ phân giải: 1080p

  • Lượt đánh giá: 5⭐

  • Đánh giá cao nhất: 5⭐

  • Đánh giá thấp nhất: 4⭐

  • Nội dung:
    Chế độ ăn là quan trọng nhất trong giảm cân. Tuy nhiên mới bắt đầu có vô vàn cách mà khi áp dụng không đúng khiến chúng ta …

10 cách kiểm soát cân nặng | VÒNG EO CON KIẾN ? | SITA TIPS

  • Tác giả: Si Thanh Official

  • Ngày đăng tải: 06/26/2021 07:26 AM

  • Lượt xem: 1,687,864 views

  • Độ phân giải: 1080p

  • Lượt đánh giá: 1⭐

  • Đánh giá cao nhất: 3⭐

  • Đánh giá thấp nhất: 1⭐

  • Nội dung:
    Đây là các cách riêng SiTa áp dụng thấy hiệu quả nha mọi người ơi Mong là cũng giúp ích được cho bạn nào đang cần kiểm …

Bài viết trên cũng đã tổng hợp những thông tin và kiến thức về 10 cách giảm cân hiệu quả nhất màSerumi tổng hợp được, mong rằng những chia sẻ của chúng tôi sẽ hữu ích đối với bạn. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo rất nhiều chủ đề khác trên website của chúng tôi, chắc chắn những nội dung chất lượng ấy sẽ giúp ích cho bạn!!