Thực đơn giảm cân của Nhã Phương giảm mỡ trong 4 ngày | Serumi





Nhã Phương là nữ diễn viên 9X được nhiều người yêu mến. Cô nổi tiếng qua các bộ phim như: Thiên thần áo trắng, Tuổi thanh xuân, Đi trong nước mắt, Quả tim máu … Để phục vụ cho vai diễn, cô từng không ngại ép cân nhanh chóng, giảm 4 kg trong 4 ngày. Thực đơn giảm cân của Nhã Phương tuy hiệu quả nhưng không phải ai cũng dễ dàng thực hiện được.

Nhã Phương giảm cân như thế nào?

Thực đơn giảm béo của Nhã Phương

Ảnh: Instagram @ nhaphuong205-5

Thực đơn giảm béo của Nhã Phương có gì đặc biệt? Nhã Phương áp dụng chế độ ăn kiêng GM (General Motor Diet) để giảm cân nhanh chóng trong thời gian tối thiểu.

General Motors đã tạo ra Chế độ ăn kiêng GM vào năm 1985 để giúp nhân viên của mình giảm cân. Chế độ ăn kiêng này được phát triển bởi Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ và FDA, với sự giám sát kỹ lưỡng tại Trung tâm Nghiên cứu Johns Hopkins.

Mỗi ngày của chế độ ăn kiêng GM cho phép bạn ăn các loại thực phẩm hoặc nhóm thực phẩm khác nhau.

Nữ diễn viên 9X ‘tiết lộ’ rằng nhờ theo chế độ ăn kiêng GM, cô chỉ ăn trái cây và rau quả, Đây là những thực phẩm cung cấp ít calo hơn nhu cầu của cơ thể. Điều này có thể giúp thúc đẩy giảm cân bằng cách tạo ra sự thâm hụt calo.

Hơn nữa, chế độ ăn kiêng GM cũng yêu cầu cung cấp nhiều nước cho cơ thể. Nhã Phương duy trì uống 8-12 cốc nước mỗi ngày để tăng cường giảm mỡ và giải độc trong cơ thể. Cô cũng tiết lộ rằng việc tập thể dục với chế độ ăn kiêng để giảm cân là không cần thiết. Bởi vì chế độ ăn kiêng GM khuyên không nên tập thể dục trong ba ngày đầu tiên.

Đọc thêm:   TOP 7 SON HỒNG ĐẤT ĐẸP NHẤT TRONG TỦ SON CỦA KIỀU CHINHH? | kieuchinh2706 | Bao quát những thông tin nói về 3ce vỏ vàng đầy đủ nhất

>>> Tìm hiểu thêm: THỜI ĐIỂM NÀO UỐNG NƯỚC ĐỂ GIẢM CÂN? 6 GIỜ VÀNG DÀNH CHO BẠN

Phương pháp giảm cân của Nhã Phương có hiệu quả không?

Diễn viên Nhã Phương

Ảnh: Instagram @ nhaphuong205-5

Lợi ích của chế độ ăn kiêng GM không được chứng minh bằng bằng chứng. Nhưng một số sự thật khoa học về các loại thực phẩm có trong chế độ ăn kiêng này là đúng:

• Giải độc: Uống nhiều nước, ăn nhiều trái cây và rau xanh giàu chất chống oxy hóa để giúp đào thải độc tố. Tìm hiểu thêm 8 công thức detox giảm mỡ bụng.

• Cải thiện sức khỏe: Rau và trái cây tăng cường khả năng miễn dịch và cải thiện các chức năng của tế bào.

• Cải thiện hệ tiêu hóa: Trái cây và rau quả trong chế độ ăn kiêng GM có chứa chất xơ, giúp cải thiện quá trình vận chuyển và tiêu hóa đường ruột.

• Ngăn ngừa tăng cân: GM khuyến khích ăn nhiều trái cây và rau quả chứa ít calo, hạn chế đồ uống có đường và rượu.

>>> Tìm hiểu thêm: THỰC ĐƠN GIẢM CÂN BẰNG RAU CÒN MẤT 3–5KG 1 TUẦN

Thực đơn giảm cân trong 4 ngày của Nhã Phương ăn gì?

Thực đơn giảm béo trong 4 ngày của Nhã Phương

Nhã Phương từng chia sẻ cô đã giảm được 4 kg trong 4 ngày nhờ áp dụng chế độ ăn kiêng GM. Dưới đây là Thực đơn giảm cân trong 4 ngày của Nhã Phương bạn có thể tham khảo:

1. Thực đơn giảm cân ngày 1

• Chỉ ăn trái cây, bất kỳ loại trái cây nào ngoại trừ chuối.

• Không giới hạn số lượng trái cây mỗi ngày.

• Khuyến khích ăn dưa để tăng hiệu quả giảm cân

2. Thực đơn giảm cân cho ngày 2

• Chỉ ăn rau sống hoặc nấu chín.

• Không quy định số lượng rau tối đa.

3. Thực đơn giảm cân cho ngày 3

• Chỉ ăn trái cây và rau, ngoại trừ chuối và khoai tây.

• Không giới hạn số lượng trái cây và rau củ.

4. Thực đơn giảm cân cho ngày 4

• Chỉ ăn chuối và sữa.

• Bạn có thể ăn tối đa 6 quả chuối lớn hoặc 8 quả chuối nhỏ.

• Uống 3 cốc sữa tách kem

>>> Tìm hiểu thêm: 5 CÁCH LÀM MÓN CHUỐI SIÊU HIỆU QUẢ ĐỂ GIẢM CÂN

Thực đơn giảm cân 7 ngày của Nhã Phương ăn gì?

Thực đơn giảm cân 7 ngày của Nhã Phương ăn gì?

Ảnh: The World Shape

Dưới đây là thực đơn giảm cân trong 7 ngày của Nhã Phương mà bạn có thể áp dụng.

1. Thực đơn giảm cân ngày 1

Thực đơn giảm béo ngày 1

Ảnh: Melissaleighstanley / Pixabay

Bữa ăn sáng: 1 bát dâu tây trộn
Nếm thử: 1 quả lê
Bữa trưa: 1 quả táo
Nếm thử: 1 bát dưa hấu
Ăn tối: 1 quả cam
Nếm thử: 1 bát dưa đỏ

Đọc thêm:   Son Black Rouge Half N Half HV01 Bad Peanut Cam Nude | Tóm tắt các tài liệu về black rouge màu cam cháy đầy đủ nhất

2. Thực đơn giảm béo ngày 2 của Nhã Phương

Thực đơn giảm béo của Nhã Phương ngày 2

Bữa ăn sáng: 1 bát khoai tây luộc
Nếm thử: 1 bát cà rốt non
Bữa trưa: 1 đầu bông cải xanh, cắt thành bông và hấp chín
Nếm thử: 1 bát cà chua bi
Ăn tối: 5 cọng măng tây hấp với 1 bát rau arugula
Nếm thử: 1/3 quả dưa chuột, cắt lát mỏng

3. Thực đơn giảm cân cho ngày 3

cà chua bi

Ảnh: Eden Brothers

Bữa ăn sáng: 1 quả táo
Nếm thử: 1 bát cà chua bi
Bữa trưa: 1 bát rau bina (cải bó xôi) với dưa chuột và cà chua
Nếm thử: 1 quả cam
Ăn tối: 1 bát cải xoăn với dâu tây và bơ
Nếm thử: 1 bát dâu tây trộn

4. Thực đơn giảm cân cho ngày 4

Thực đơn giảm béo cho ngày 4

Bữa sáng, bữa trưa và bữa tối: mỗi bữa 2 quả chuối lớn và uống 1 ly sữa

5. Thực đơn giảm cân cho ngày thứ 5

Bữa ăn sáng: 3 quả cà chua
Bữa trưa: 284g bít tết với 1 quả cà chua
Ăn tối: 284g cá rô phi với 2 quả cà chua

6. Thực Đơn Giảm Cân Cho Ngày 6

Thực đơn giảm béo ngày 6

Bữa ăn sáng: 1/2 quả bơ
Bữa trưa: 284g ức gà nướng với măng tây và cà chua bi
Ăn tối: 284g cá hồi nướng với cải xoăn và cải Brussels

7. Thực đơn giảm béo ngày thứ 7

Thực đơn giảm béo cho ngày thứ 7

Ảnh: Christopher Alvarenga / Unsplash

Bữa ăn sáng: 1 bát cơm gạo lứt dưa hấu
Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt với bông cải xanh và 237 ml nước ép trái cây
Ăn tối: 1 bát cơm gạo lứt với rau trộn

Sau khi thực hiện theo Thực đơn giảm cân trong 7 ngày của Nhã Phương, bạn có thể ăn nhiều protein hơn và ít carbs hơn để duy trì cân nặng đã mất.

>>> Tìm hiểu thêm: Thực đơn 4 ĂN SẠCH 7 ngày để giảm cân và tan mỡ bụng

Một số lưu ý khi áp dụng

Nhã Phương tập yoga

Ảnh: Instagram @ nhaphuong205-5

1. Rủi ro trong thực đơn giảm béo của Nhã Phương

Nhã Phương áp dụng GM có thể giảm cân rất nhanh. Nhưng có những tác dụng phụ hoặc rủi ro liên quan đến chế độ ăn kiêng GM.

Bằng chứng là có thể thấy thân hình của Nhã Phương trông vẫn “mỏng như bánh tráng”. Thậm chí, có lần nam diễn viên 9X còn khoe cơ bắp tay chân, gầy gò, thiếu sức sống hơn cả lúc rảnh rỗi. Vậy bạn có nên giảm cân theo thực đơn của Nhã Phương không?

Đọc thêm:   Review kem trị mụn Derma Forte: “đối thủ” của mụn trứng cá, mụn sưng viêm | Serumi

• Không có hỗ trợ khoa học: Chế độ ăn kiêng GM không được hỗ trợ bởi bất kỳ nghiên cứu khoa học nào.

• Không giảm cân lâu dài: Chế độ ăn kiêng GM là một chế độ ăn kiêng lỗi thời và không được khuyến khích cho mục tiêu giảm cân lâu dài.

• Thiếu chất dinh dưỡng: Khả năng tiếp cận thực phẩm hạn chế khiến chế độ ăn GM thiếu hụt các chất dinh dưỡng như vitamin B12, canxi và sắt.

• Mất cơ: Chế độ ăn kiêng ít calo thường xuyên gây mất cơ. Điều này là do quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hơn. Các mô cơ bị thiếu một lượng protein thích hợp, điều này cũng có thể dẫn đến suy nhược. Nó cũng gây khó khăn cho việc duy trì giảm cân trong tương lai.

• Tâm trạng lâng lâng : Chế độ ăn hạn chế GM có thể gây ra tâm trạng thất thường và cáu kỉnh.

• Mệt mỏi: Lượng calo giảm đột ngột có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và suy nhược.

>>> Tìm hiểu thêm: MENU 1.200 calo MỖI NGÀY GIẢM CÂN TRONG 1 TUẦN

2. Có nên áp dụng thực đơn giảm béo trong 7 ngày của Nhã Phương không?

Nhã Phương giảm cân

Ảnh: Instagram @ nhaphuong205-5

Giảm cân rất khó. Cần có thời gian, sự kiên nhẫn và quyết tâm. Giảm cân nhanh chóng hoặc một con đường tắt như chế độ ăn kiêng GM có thể giải quyết vấn đề tạm thời, nhưng nó không phù hợp để giảm cân lâu dài.

Thực đơn giảm cân của Nhã Phương không được khoa học, bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng hậu thuẫn. Nó không đáng để mạo hiểm sức khỏe và hạnh phúc của bạn. Thay vào đó, bạn có thể kết hợp một chế độ ăn uống lành mạnh hơn như:

• Chế độ ăn uống cân bằng
• Tập thể dục thường xuyên
• Ngủ đủ 7-8 giờ
• Tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia hoặc bác sĩ để có chế độ ăn uống phù hợp hơn.

Thực đơn giảm cân của Nhã Phương là một chế độ ăn kiêng ít calo kéo dài khoảng 1 tuần, được cho là giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, đây không phải là chế độ ăn lý tưởng để giảm cân lâu dài. Vì bạn có thể bỏ lỡ một số chất dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể cần, mất khối lượng cơ, trở nên yếu và mệt mỏi. Chọn một cách giảm cân lành mạnh và lành mạnh hơn.

>>> Tìm hiểu thêm: 2 THỰC ĐƠN GIẢM CÂN NẾU GIÚP BẠN GIẢM CÂN NHANH CHÓNG

Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam

#Thực #đơn #giảm #cân #của #Nhã #Phương #giảm #mỡ #trong #ngày