Sức Khỏe

Tác dụng không ngờ của việc ăn táo mỗi ngày: Đẹp dáng, ngừa bệnh, tăng cường trí não | Serumi

Quả táo là một loại trái cây mà không ai không biết đến nó. Bạn có biết tất cả những lợi ích bất ngờ của việc ăn táo mỗi ngày? Hãy cùng blog Ăn chơi tìm hiểu nhé!

Đánh giá dinh dưỡng táo (mỗi 100g)

  • Năng lượng: 52-53 calo
  • Carbohydrate (đường bột): xấp xỉ 13,81 gam
  • To lớn: khoảng 0,17g
  • Chất đạm: khoảng 0,26g

Ngoài ra, táo còn chứa nhiều loại vitamin cần thiết cho sức khỏe như: vitamin nhóm B (B1, B2, B3, B5, B6, B9), vitamin C, vitamin E, vitamin K và một số chất như canxi, sắt, magie, kali, natri, kẽm, v.v.

Đánh giá theo số liệu về giá trị dinh dưỡng của táo thì quả thật đây là một loại trái cây vừa ngon vừa giàu chất dinh dưỡng phải không nào?

Táo (Ảnh: Internet)
Táo (Ảnh: Internet)

Những tác dụng tuyệt vời của táo là gì?

Hãy cùng blog Ăn Chơi khám phá những công dụng của táo nhé!

1. Hỗ trợ quá trình giảm cân

Bây giờ không khó để lên mạng tìm hiểu các phương pháp giảm cân chuyên gia hoặc người dùng YouTube và hầu hết thực đơn giảm cân Tất cả đều có táo. Táo chứa một lượng lớn nước (khoảng 85,6%) và chất xơ. Vì táo chứa nhiều chất xơ nên ăn táo trước bữa ăn sẽ giúp chúng ta có cảm giác no, từ đó giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Ngoài ra, axit malic trong táo có thể đánh tan lượng mỡ thừa trong cơ thể. Sau 3 tuần ăn táo có thể giảm 20% lượng mỡ trong máu.

Ăn táo sẽ giúp giảm cân (Ảnh: Internet)
Ăn táo sẽ giúp giảm cân (Ảnh: Internet)

Bạn có thể bổ sung 1-2 quả táo mỗi ngày vào thực đơn ăn kiêng và ăn lúc đói để cải thiện quá trình giảm cân và đạt hiệu quả nhanh hơn. Ngoài ra, để tránh ngán khi ăn táo mỗi ngày, bạn có thể thay đổi nhiều món ăn tốt cho sức khỏe với táo như: salad táo sữa chua, sinh tố táo chuối, nước táo quế, v.v.

2. Kiểm soát đường huyết, chống tiểu đường

Theo dõi lượng carbohydrate là rất quan trọng đối với bệnh nhân đái tháo đường vì lượng carbohydrate trong thức ăn có ảnh hưởng lớn đến sự lên xuống của lượng đường trong máu. Trong 100 g táo, lượng carbohydrate chiếm khoảng 13,81 g và trong đó chất xơ chiếm khoảng 2,4 g. Chất xơ sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa và hấp thụ đường, giúp đường huyết tăng từ từ nên ổn định lượng đường trong máu. Nhiều nghiên cứu cho thấy chất xơ trong táo giúp chống lại bệnh tiểu đường loại 2.

Ngoài ra, táo còn chứa nhiều chất chống oxy hóa như axit chlorogenic, plorizine,… sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

3. Bảo vệ não bộ

Não bộ là trung tâm điều khiển mọi hoạt động sống của con người nên việc bảo vệ và duy trì hoạt động bình thường của não bộ là vô cùng quan trọng. Theo các nhà khoa học Mỹ, sử dụng táo mỗi ngày sẽ giúp ngăn ngừa chứng mất trí nhớ (Alzheimer), những người ăn chúng đều đặn hàng ngày sẽ chỉ giảm được một nửa nguy cơ mắc bệnh Alzheimer so với người không sử dụng. không phải.

Các chất trong táo sẽ giúp giảm sự tích tụ protein liên quan đến chứng mất trí nhớ. Có thể sử dụng nước ép táo để mang lại hiệu quả cao hơn là ăn táo trực tiếp nhé!

4. Chống viêm, ngăn ngừa ung thư

Táo có chứa polyphenol – một chất có tác dụng ngăn chặn các tế bào ung thư sinh sôi. Sức mạnh đặc biệt của chất chống oxy hóa trong táo giúp kháng viêm, giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư như ung thư phổi, ung thư trực tràng,… Theo thống kê, những người ăn táo hàng ngày sẽ giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư.

5. Bảo vệ trái tim

Ăn táo giúp bảo vệ tim mạch (Ảnh: Internet).
Ăn táo giúp bảo vệ tim mạch (Ảnh: Internet).

Có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng ăn táo thường xuyên sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Các polyphenol có trong vỏ và thịt của táo giúp giảm huyết áp và cải thiện độ đàn hồi của hệ thống mạch máu. Ngoài ra, chất pectin có trong táo sẽ giúp giảm lượng cholesterol trong máu, ổn định lượng cholesterol cần thiết trong cơ thể.

Với những công dụng tuyệt vời đối với táo mà tôi đã nêu ở trên, còn chần chừ gì mà không mua nhiều táo về cho gia đình sử dụng hàng ngày nhỉ. Bạn có thể mua táo tại đây

Mời các bạn xem các bài liên quan khác:

  • Tinh bột kháng – Lựa chọn số 1 để tăng cường hệ vi sinh vật đường ruột của bạn

Hãy theo dõi Serumi để cập nhật nhiều thông tin hữu ích nhé!

#Tác #dụng #không #ngờ #của #việc #ăn #táo #mỗi #ngày #Đẹp #dáng #ngừa #bệnh #tăng #cường #trí #não

SERUMI

SERUMI cung cấp các sản phẩm serum và mỹ phẩm bình dân giúp trị mụn, dưỡng da, chống lão hóa hiệu quả. Ngoài ra, SERUMI còn cung cấp các kiến thức tư vấn kĩ càng về chăm sóc da cho các nàng <3

Bạn cũng có thể thích..