Bạn có biết rằng vòng eo thon gọn ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng cuộc sống, sở hữu vòng eo nhỏ giúp bạn tự tin hơn, trông bạn luôn tràn đầy năng lượng và xinh đẹp. Vậy làm gì để có vòng eo thon gọn? Cùng Serumi tham khảo những điều cần chú ý sau đây để có được vòng eo thon gọn hơn nhé!
1. Đừng tập cùng một bài tập mỗi ngày, hãy thử các bài tập khác nhau
Lặp đi lặp lại các bài tập giống nhau sẽ khiến cơ thể bạn không thể thay đổi, nhiều người cho rằng việc tìm một bài tập nào đó phù hợp với mình và liên tục tập động tác đó trong thời gian dài sẽ khiến cơ thể bạn khỏe hơn. Thực hành một động tác thường xuyên để cơ thể bạn thích nghi, và khi bạn bắt đầu bước vào một động tác mới, điều đó thực sự khó khăn. Bạn có thể xen kẽ với các hình thức tập luyện khác như yoga, pilates, chạy bộ.
2. Tránh nâng vật nặng
Khi cơ thể bạn chưa thực sự quen với việc tập luyện vất vả nhưng bạn vẫn cố gắng tập luyện thì tất nhiên Sức khỏe Của bạn sẽ ngày càng yếu đi. Các động tác thể dục nhẹ được ưu tiên hơn các bài tập nặng, quan trọng hơn là quá trình thực hiện các động tác nhẹ nhàng sẽ có mức độ tương tác giữa các cơ và đốt cháy nhiều mỡ hơn.
3. Tuyệt đối không sử dụng các loại đai và biện pháp giảm eo
Ngoài việc gây khó chịu khi đeo, đai giảm eo còn ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe. Tuy là cách giảm vòng eo nhanh nhất nhưng nó có thể gây hại nghiêm trọng đến sức khỏe người dùng. Thay vì đeo thắt lưng, bạn có thể thử các bài tập plank, sit-up,… để đạt được vòng eo thon gọn một cách tốt nhất.
4. Không lạm dụng ăn kiêng
Nhiều người chọn cách ăn kiêng, cắt giảm carbs để có vòng eo nhỏ hơn nhưng họ không biết rằng việc hạn chế thực phẩm đột ngột có thể khiến quá trình trao đổi chất trong cơ thể giảm xuống. Nó cũng dẫn đến chóng mặt, suy nhược, rụng tóc.
Thay vì ăn kiêng, bạn có thể chọn ăn với một lượng thức ăn nhỏ. Bạn nên ăn 3 bữa một ngày và mỗi bữa phải giàu chất dinh dưỡng.
5. Đừng tập trung quá nhiều vào việc giảm eo, hãy chú ý đến hông và vai
Khi bạn tập trung quá nhiều vào việc tập luyện để giảm vòng eo, các bộ phận như hông và vai có thể nhô ra và làm đảo lộn sự cân bằng của cơ thể. Hãy chú ý nhiều hơn đến phần hông và vai, vì hai phần này sẽ tạo cho bạn một đường cong cân đối.
6. Lên kế hoạch trước thay vì ăn khi bạn muốn
Hầu hết chúng ta đều mắc phải sai lầm tương tự khi ăn những thứ có sẵn trước mặt, dẫn đến cảm giác thèm ăn và lựa chọn thực phẩm không tốt. Lập kế hoạch cho bữa ăn hàng ngày hoặc hàng tuần sẽ hiệu quả hơn nhiều.
7. Để thu nhỏ vòng eo, hãy tập thở bằng bụng
Cách này có thể giúp bạn giảm vài inch vòng eo, chỉ cần tập hít vào bằng mũi và sau đó thở ra bằng miệng càng nhiều càng tốt. Trong khi phổi của bạn trống rỗng, hãy hít thở sâu và giữ hơi thở trong 5-15 giây.
Một số bài viết hữu ích liên quan bạn có thể tham khảo:
- 10 mẹo nhỏ để có eo thon – nhỏ nhưng hữu ích
- Thói quen “tôn trọng” vòng eo của bạn
- 6 thói quen hàng ngày giúp bạn có thân hình thon gọn và xinh đẹp
Dưới đây là một số điều bạn cần chú ý khi muốn sở hữu vòng eo thon gọn. Hãy thực hiện những thử thách này trong 30 ngày và xem cơ thể bạn có những thay đổi gì. Hãy theo dõi thêm các bài viết khác trên Serumi để cập nhật thêm nhiều kiến thức mới nhé!
#Những #điều #bạn #cần #chú #để #có #vòng #thon #gọn #mà #không #làm #hại #sức #khỏe
