Sức Khỏe

Nên đánh răng trước hay sau khi ăn? Lời khuyên hữu ích dành cho bạn | Serumi

Sau khi ăn xong, nhiều người có thói quen đánh răng ngay vì nghĩ như vậy sẽ dễ dàng loại bỏ cặn thức ăn. Cũng có những người đợi hàng giờ sau khi ăn rồi mới thực hành vệ sinh răng miệng. Mỗi người đều có những ý kiến ​​khác nhau về việc chăm sóc răng miệng, vậy đâu là ý kiến ​​đúng đắn về việc đánh răng? Tôi nên đánh răng trước hay sau khi ăn và có lời khuyên nào cho việc này? Bài viết dưới đây sẽ giúp giải đáp thắc mắc của bạn.

Tại sao phải đánh răng thường xuyên?

Cần đánh răng đều đặn hàng ngày từ khi còn nhỏ (Nguồn: Internet)
Cần đánh răng đều đặn hàng ngày từ khi còn nhỏ (Nguồn: Internet)

Đánh răng là một trong những hoạt động chăm sóc răng miệng cần thiết để bảo vệ răng miệng, tránh những tác động xấu gây tổn thương. Khi đánh răng, chúng ta có thể loại bỏ các mảnh thức ăn, mảng bám – lớp màng trắng hình thành trên răng và chứa nhiều vi khuẩn.

Sau khi ăn, nhất là thức ăn có chứa đường, vi khuẩn mảng bám tấn công, sinh ra axit phá hủy men răng, gây sâu răng. Mảng bám răng lâu ngày không được loại bỏ sẽ tích tụ dần thành cao răng gây khó khăn cho việc vệ sinh răng miệng. Khi tình trạng này kéo dài, cao răng sẽ tích tụ trên nướu, từ đó gây ra tình trạng viêm nhiễm và các bệnh về nướu. Vì vậy, việc đánh răng là cần thiết và nên duy trì hàng ngày.

Theo Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ, chúng ta nên đánh răng hai lần một ngày, mỗi lần ít nhất 2 phút với kem đánh răng có fluor. Tuy nhiên, đánh răng thường xuyên là chưa đủ, bạn phải đánh răng đúng lúc. Vậy đánh răng vào thời điểm nào là tốt nhất?

Thời điểm tốt nhất để đánh răng

Khi nào là thời điểm tốt nhất để đánh răng của bạn?  (Hình: Internet).
Khi nào là thời điểm tốt nhất để đánh răng của bạn? (Hình: Internet).

Để chọn thời điểm đánh răng, chúng ta phải xem loại thực phẩm chúng ta sử dụng trong bữa ăn. Theo các chuyên gia, nếu thực phẩm trong bữa ăn có tính axit (ví dụ như trái cây họ cam quýt), bạn nên đánh răng khoảng 30 phút sau khi ăn.

Tại sao vậy? Chúng ta biết rằng men răng đóng vai trò như một lá chắn bảo vệ răng, khi sử dụng thực phẩm có tính axit các axit sẽ tấn công và phá vỡ hàng rào bảo vệ này làm cho men răng yếu đi nếu chải răng. Răng ngay sau khi ăn sẽ bị mất men. Nó không tốt cho răng của bạn chút nào.

Do đó, đừng vội đánh răng ngay sau khi ăn!

Bên cạnh việc chăm sóc răng từ bên ngoài, chúng ta cần đảm bảo răng chắc khỏe từ bên trong bằng cách bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết. Hãy khám phá một số mẹo hay mỗi ngày giúp bạn giữ gìn sức khỏe răng miệng nhé!

Cho bạn lời khuyên bổ ích mỗi ngày để răng luôn chắc khỏe

Thức ăn đề xuất

  • Trái cây và rau quả giàu chất xơ
Táo là một trong những thực phẩm giàu chất xơ (Nguồn: Internet)
Táo là một trong những thực phẩm giàu chất xơ (Nguồn: Internet)

Nhóm thực phẩm này giúp giữ cho răng và nướu của bạn sạch sẽ vì chúng kích thích khoang miệng tiết ra nhiều nước bọt hơn. Nước bọt có chứa canxi và phốt phát giúp phục hồi các khoáng chất cho răng bị hư hại bởi axit và vi khuẩn. Đây được cho là một cách tự nhiên để bảo vệ răng khỏi các bệnh liên quan đến răng và nướu.

Tương tự, khi nhai kẹo cao su không đường, nó tạo ra một lượng lớn nước bọt giúp loại bỏ mảng bám trên răng.

  • Phô mai, sữa chua nguyên chất và các sản phẩm từ sữa khác
Sữa chứa nhiều canxi và phốt pho (Nguồn: Internet)
Sữa chứa nhiều canxi và phốt pho (Nguồn: Internet)

Sữa và các sản phẩm từ sữa có nhiều khoáng chất vi lượng như canxi và phốt phát, giúp phục hồi các khoáng chất của răng bị mất do vi khuẩn và axit trong thức ăn.

  • Trà xanh và trà đen
Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa (Nguồn: Internet)
Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa (Nguồn: Internet)

Trà xanh hay trà đen đều là những thực phẩm giàu polyphenol – chất chống oxy hóa. Các hợp chất này có khả năng ngăn ngừa vi khuẩn và mảng bám gây hại cho răng của bạn.

  • Thực phẩm có chứa florua

Nước uống có chứa fluor hoặc bất kỳ sản phẩm nước có chứa fluor nào đều có tác dụng có lợi cho răng. Thực phẩm chế biến sẵn trên thị trường, chẳng hạn như các sản phẩm gia cầm, hải sản và ngũ cốc, cũng có thể cung cấp florua.

Vệ sinh răng miệng tốt

Xem các bước đánh răng đúng và đầy đủ tại đây:

Ngoài việc đánh răng, để giữ cho răng khỏe mạnh, bạn nên làm những việc sau:

  • Dùng chỉ nha khoa hàng ngày.
  • Sử dụng nước súc miệng sau khi đánh răng và dùng chỉ nha khoa.
  • Uống nhiều nước.
  • Thực hiện theo một chế độ ăn uống lành mạnh và hạn chế thức ăn và đồ uống có đường.
  • Thay bàn chải đánh răng của bạn 3-4 tháng một lần, hoặc sớm hơn nếu lông bàn chải không đều hoặc mòn.
  • Đến nha sĩ của bạn để kiểm tra răng miệng thường xuyên.

Sự kết luận

Ông cha ta có câu: “Cái răng, cái tóc là góc con người”. Hàm răng sáng bóng và chắc khỏe cùng nụ cười rạng rỡ luôn mang đến cho chúng ta sự tự tin. Học cách chăm sóc răng miệng nói chung, chải răng đúng cách và uống thuốc bổ để giúp răng chắc khỏe từ trong ra ngoài!

Tôi hy vọng bài viết này sẽ hữu ích cho bạn.

Mời các bạn xem các bài liên quan khác:

  • Tại sao bạn bị sâu răng? 6 sự thật đáng ngạc nhiên về sâu răng
  • 5 dấu hiệu sâu răng cần nhận biết sớm để không bị đau

Hãy theo dõi Serumi để cập nhật nhiều thông tin hữu ích nhé!

#Nên #đánh #răng #trước #hay #sau #khi #ăn #Lời #khuyên #hữu #ích #dành #cho #bạn

SERUMI

SERUMI cung cấp các sản phẩm serum và mỹ phẩm bình dân giúp trị mụn, dưỡng da, chống lão hóa hiệu quả. Ngoài ra, SERUMI còn cung cấp các kiến thức tư vấn kĩ càng về chăm sóc da cho các nàng <3

Bạn cũng có thể thích..