NAD là gì? Vì sao cơ thể cần tăng cường NAD để chống lão hóa hiệu quả? | Serumi





NAD + là gì? Dưỡng chất này sẽ giúp bạn trẻ đẹp mãi không già như cô phù thủy Jo Hee Ra trong The Witch’s Diner! Ảnh: TVING

NAD + là viết tắt của hợp chất nicotinamide adenine dinucleotide. Nó là một trong những phân tử quan trọng trong quá trình trao đổi chất của tế bào. Nếu không có phân tử NAD +, chúng ta sẽ chết sau 30 giây.

NAD + không chỉ giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì tính toàn vẹn của DNA.

NAD + hỗ trợ chức năng của các gen phòng thủ, bảo vệ cơ thể khỏi lão hóa và bệnh tật.

NAD + là gì và 4 nguyên nhân gây ra NAD + thấp?

Nồng độ NAD + suy giảm theo tuổi tác, góp phần gây ra các bệnh chuyển hóa cũng như nhiều bệnh liên quan đến tuổi tác.

• Khi tuổi tác tăng lên, sự phá hủy DNA xảy ra nhanh hơn. Tổn thương DNA sẽ kích hoạt enzyme PARP, enzyme này phá vỡ NAD + trong quá trình sửa chữa DNA. Kết quả là, NAD + sẽ giảm.

• Các enzym của hệ thống miễn dịch cũng tiêu thụ NAD +. Hệ thống miễn dịch hoạt động càng nhiều thì lượng NAD + càng được tiêu thụ nhiều hơn. Số lượng các enzym trong hệ thống miễn dịch tăng lên theo tuổi, có nghĩa là NAD + sẽ giảm đáng kể.

• Một nhóm enzym khác cũng phá hủy NAD + là sirtuin. Nhóm enzym này có nhiệm vụ duy trì sự ổn định của nhiễm sắc thể và sửa chữa DNA. Tuổi tác càng tăng, DNA càng bị tổn thương và nhiễm sắc thể càng mất ổn định, supertuin sẽ tiêu thụ nhiều NAD + hơn.

Đọc thêm:   Hà Anh đưa các Quý ông hoàn mỹ lên bãi đỗ trực thăng khách sạn 5 sao | Serumi

• Phơi nắng nhiều cũng làm giảm NAD + vì cơ thể sử dụng NAD + để sửa chữa các tế bào bị tổn thương do tiếp xúc với tia cực tím.

Trong tất cả các nguyên nhân gây suy giảm NAD + kể trên, PARP là thủ phạm lớn nhất. Ở tuổi 50, lượng NAD + trong cơ thể chỉ bằng một nửa so với lúc 20 tuổi.

Cơ thể sử dụng NAD + để sửa chữa các tế bào bị tổn thương do tiếp xúc với tia cực tím. Ảnh: Instagram @kyliejenner

>>> Có thể bạn quan tâm: 14 LOẠI TRÁI CÂY TỐT CHO DA MẶT

Hậu quả khi NAD + giảm xuống là gì?

Nhiều nghiên cứu cho thấy việc giảm NAD + gây ra béo phì, kháng insulin, bệnh tim mạch và lão hóa. Béo phì là một nguyên nhân của bệnh tiểu đường và huyết áp cao. Huyết áp cao và chức năng tim giảm sẽ gây áp lực lên não, dẫn đến suy giảm nhận thức.

Làm thế nào để tăng NAD +?

NAD là gì? Để tăng NAD +, chúng ta cần tăng cường các enzym tham gia vào quá trình sinh tổng hợp NAD +, hoặc bổ sung các viên chứa phân tử tiền chất NAD +. Cụ thể, bao gồm các hình thức sau:

1. Ăn kiêng và tập thể dục

Một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục nhẹ nhàng có thể thúc đẩy sản xuất NAD +. Nghiên cứu về nấm men cho thấy rằng việc giảm calo sẽ kích hoạt các gen độc lập NAD +, kích thích sirtuin và kéo dài tuổi thọ một cách đáng kể. Giảm lượng calo cũng đã được chứng minh là có thể kéo dài tuổi thọ của các giống chuột khác nhau.

Các nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng động vật có thể tăng NAD + thông qua tập thể dục. Các nghiên cứu trên người cũng chỉ ra rằng tập luyện thể dục nhịp điệu và rèn luyện sức đề kháng có thể giúp tăng cường các enzym giúp tổng hợp NAD + trong cơ bắp.

2. Bổ sung NAD, viên uống

Mọi người sử dụng NMN và NR ở dạng thuốc viên để NAD +.. NMN và NR là tiền chất sinh tổng hợp của NAD +. Cả hai phân tử đều an toàn cho con người.

Thực phẩm chức năng cơ bản của thương hiệu Elysium, giúp tăng hàm lượng NAD + trong cơ thể

Thực phẩm nào tăng NAD +?

• Bò sữa: 1 lít sữa bò tươi chứa 3,9 µmol NAD +. Do đó, uống sữa sẽ giúp bạn trẻ trung và khỏe mạnh hơn.

Đọc thêm:   A Perfect Touch Screen Light Switch Solution? (SONOFF NSPANEL) | Tổng quát những nội dung nói về perfect touch chính xác nhất

• Cá: Cá ngừ, cá hồi và cá mòi có nhiều NAD +.

• Nấm: Nấm, đặc biệt là nấm crimini, giúp tăng NAD một cách tự nhiên trong cơ thể.

• Men: Nó là một thành phần được sử dụng để làm bánh mì và các loại bánh khác. Men chứa NR, tiền thân của NAD +.

• Rau xanh: Rau chứa nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm NAD +, đặc biệt là trong măng tây và đậu Hà Lan.

• Các loại ngũ cốc: Vitamin B3 cũng chứa NR. Tuy nhiên, khi nấu rau và ngũ cốc, vitamin sẽ bị mất đi. Do đó, bạn nên ăn rau tươi và ngũ cốc nguyên hạt để bổ sung vitamin B3.

Ăn nấm có thể giúp chúng ta trẻ trung hơn

Ăn nấm có thể giúp chúng ta trông trẻ hơn.

Lợi ích của việc tăng NAD + trong cơ thể là gì?

1. Giúp cung cấp nhiên liệu cho sirtuin hoạt động liên tục

Sirtuin được biết đến như người bảo vệ bộ gen, giúp bảo vệ các cơ quan nội tạng chống lại bệnh tật và thoái hóa. NAD + là nhiên liệu giúp sirtuins hoạt động. Nghiên cứu cho thấy sự gia tăng lượng NAD + trong cơ thể giúp kích hoạt sirtuin và kéo dài tuổi thọ của nấm men, sâu và chuột.

2. Cải thiện chức năng cơ

NAD là gì? Ti thể (mitochondria) được gọi là nhà máy sản xuất năng lượng của tế bào. NAD + là một trong những chìa khóa để duy trì chức năng ty thể khỏe mạnh và cung cấp nguồn năng lượng ổn định.

Tăng NAD + trong cơ bắp cải thiện ti thể và sức mạnh ở chuột. Các nghiên cứu cho thấy những con chuột có NAD + gầy hơn và nhanh hơn, có nghĩa là chúng có khả năng thể chất cao. Những động vật già có NAD + tăng lên có sức sống cao hơn những động vật khác.

3. Chống rối loạn chuyển hóa

Tuổi tác và chế độ ăn nhiều chất béo làm giảm lượng NAD + trong cơ thể. Nghiên cứu cho thấy việc tăng cường NAD + giúp giảm hiện tượng tăng cân do chế độ ăn uống và tuổi tác ở chuột, đồng thời tăng khả năng vận động ở chuột già. Các nghiên cứu khác cũng cho thấy bệnh tiểu đường thuyên giảm ở chuột cái.

Đọc thêm:   Review tính năng sản phẩm | Chai xịt khử mùi AXE | Tóm tắt những thông tin liên quan xịt toàn thân axe nào thơm nhất mới cập nhật

4. NAD là gì? Cải thiện chức năng tim mạch

Tính đàn hồi của các động mạch hoạt động như một bộ đệm giữa các sóng áp lực do nhịp tim tạo ra. Nhưng các động mạch mất tính đàn hồi theo tuổi tác, điều này góp phần làm tăng huyết áp. Nó là nguyên nhân lớn nhất của bệnh tim mạch.

Huyết áp cao khiến tim sưng lên và tắc nghẽn động mạch, dẫn đến đột quỵ. Tăng NAD + trong cơ thể sẽ giúp bảo vệ tim mạch và cải thiện chức năng tim. Các nghiên cứu cho thấy sự gia tăng NAD + giúp ngăn ngừa tổn thương tim do thiếu máu cục bộ ở chuột, bảo vệ chúng khỏi sự phình to bất thường của tim.

>>> Có thể bạn quan tâm: BÍ QUYẾT SỐNG DÀI CỦA PHỤ NỮ NHẬT BẢN

5. Ngăn ngừa thoái hóa thần kinh

Ngày nay con người ngày càng sống lâu nhưng đầu óc không minh mẫn, nhiều người đang mắc bệnh Parkinson và bệnh Alzheimer dẫn đến suy giảm nhận thức.

Nghiên cứu trên chuột cho thấy việc tăng mức NAD + có thể làm giảm sự tích tụ của các protein làm gián đoạn giao tiếp giữa tế bào và tế bào và tăng khả năng nhận thức. Sự gia tăng NAD + cũng bảo vệ các tế bào não khỏi cái chết do thiếu máu cục bộ, do đó góp phần trẻ hóa não bộ.

6. Tuổi thọ cao hơn

Bổ sung NR (tiền thân của NAD +) đã giúp chuột kéo dài tuổi thọ thêm 5%.

Tăng NAD + cũng ngăn ngừa nhiều bệnh liên quan đến tuổi tác, có nghĩa là bạn sẽ sống khỏe mạnh hơn.

NAD mà Victoria Beckham sử dụng như một chất bổ sung là gì? NAD + giúp bảo vệ hệ gen khỏi bị hư hại do tuổi tác. Ảnh: Instagram @victoriabeckham

Tại sao mọi người cần chống lão hóa với NAD?

Ai cũng muốn mình khỏe mạnh và trẻ mãi không già. Nhưng chỉ vì một người sống lâu không có nghĩa là họ khỏe mạnh, năng động và minh mẫn. Điều này tạo ra gánh nặng cho dân số già.

Thuốc viên tăng cường tiền dược NAD + hiện đang được bán trực tuyến với hứa hẹn kéo dài tuổi thọ, nhưng chúng tôi chưa có nghiên cứu đầy đủ trên người. Mặc dù tác dụng của NAD + Nó mới chỉ được thử nghiệm trên động vật, nhưng các nhà khoa học hy vọng rằng vài năm nữa chúng ta sẽ tìm ra câu trả lời ở người.

Tôi hy vọng những thông tin trên của Bazaar đã giúp bạn hiểu NAD là gì và tác dụng của nó đối với cơ thể.

>>> Có thể bạn quan tâm: BÁC SĨ GIẢI PHÓNG CÁC CÁCH ĐƠN GIẢN ĐỂ NGĂN NGỪA BỆNH CỦA LỨA TUỔI

Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam

Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam

Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam

Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam

Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam

Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam

Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam

Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam

Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam

Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam

Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam

#NAD #là #gì #Vì #sao #cơ #thể #cần #tăng #cường #NAD #để #chống #lão #hóa #hiệu #quả