Sức Khỏe

Massage đá nóng có tác dụng gì với sức khỏe? Những ai nên làm và ai nên tránh? | Serumi

Bạn đã bao giờ thấy các cơ sở massage quảng cáo dịch vụ “massage đá nóng” nhưng bạn không hiểu đó là gì? Tại sao bạn phải làm nóng đá để massage cơ thể và lợi ích sức khỏe của phương pháp này là gì? Hãy cùng Serumi khám phá nhé!

Đá nóng massage là gì?

Là phương pháp massage sử dụng những viên đá nóng có hình dạng phẳng và bề mặt nhẵn đã được đặt lên cơ thể. Loại đá được sử dụng chủ yếu là đá bazan có nguồn gốc từ núi lửa và có khả năng giữ nhiệt tốt, thường được nung ở nhiệt độ khoảng 50-60 ° C.

Massage bằng đá nóng ngày nay rất phổ biến (Ảnh: Internet).
Massage bằng đá nóng ngày nay rất phổ biến (Ảnh: Internet).

Massage bằng đá nóng thường được coi là thư giãn cơ thể, giảm căng cơ và hỗ trợ phục hồi chấn thương. Trong quá trình massage, các viên đá sẽ được đặt lên các bộ phận khác nhau của cơ thể như dọc sống lưng, trên bụng, trên ngực, trên mặt, lòng bàn tay, bàn chân.

Ngoài ra, nhân viên massage có thể cầm viên đá nóng tác động lên cơ thể khách hàng thông qua các động tác ma sát, xoay, rung, gõ nhẹ,… Sau khi massage, khách hàng có thể dùng đá lạnh để xoa dịu cơn nóng.

Massage đá nóng có lợi ích gì cho sức khỏe?

Phương pháp xoa bóp nói chung được coi là “liệu ​​pháp thay thế”, tức là chúng có tác dụng bổ trợ, hỗ trợ các phương pháp điều trị chính thống.

Giảm căng cơ, đau cơ

Nhiệt từ lâu đã được biết đến để giảm đau và căng cơ. Nhiệt độ cao làm giãn nở mạch máu, tăng lưu lượng máu đến các vùng bị tổn thương, ngoài ra còn giúp thư giãn cơ, giảm co thắt và tăng khả năng vận động.

Massage bằng đá nóng giúp thư giãn các cơ (Ảnh: Internet).
Massage bằng đá nóng giúp thư giãn các cơ (Ảnh: Internet).

Trong thời gian này, sử dụng đá có thể giúp giảm viêm. Tùy theo nhu cầu và thể trạng mà massage kết hợp đá nóng và lạnh có thể giúp cải thiện Sức khỏe.

Thư giãn đầu óc, giảm căng thẳng và lo lắng

Theo dõi Hiệp hội Trị liệu Xoa bóp Hoa KỳMát xa có thể giúp giảm căng thẳng hiệu quả. Một nghiên cứu năm 2001 cho thấy chỉ 10 phút mát-xa có tác dụng có lợi đối với các chỉ số tim mạch, chẳng hạn như thể tích đột quỵ (lượng máu được tim bơm trong một nhịp). Trong khi đó, mát-xa 15 phút trong thời gian nghỉ làm cũng giúp giảm căng thẳng tốt hơn nhiều so với 15 phút giải lao bình thường, theo một nghiên cứu năm 1997.

Đặc biệt, một nghiên cứu năm 2015 cho thấy massage có hiệu quả trong việc giảm đau và căng thẳng ở những người vừa phẫu thuật đại trực tràng vùng bụng.

Massage giúp thư giãn tinh thần (Ảnh: Internet).
Massage giúp thư giãn tinh thần (Ảnh: Internet).

Giúp ngủ ngon

Một đánh giá năm 2006 kết luận rằng massage có thể thay thế thuốc ngủ cho người lớn bị mất ngủ, đặc biệt là massage lưng giúp cơ thể thư giãn và ngủ ngon hơn. Một nghiên cứu năm 2001 cho thấy rằng massage 15 phút ở trẻ sơ sinh bị rối loạn giấc ngủ giúp chúng đi vào giấc ngủ nhanh hơn và năng động hơn khi thức. Massage cũng được cho là sẽ giúp cơ thể phục hồi tốt hơn trong khi ngủ.

Giảm các triệu chứng của bệnh tự miễn dịch

Xoa bóp có thể làm giảm các tình trạng đau đớn như đau cơ xơ hóa, một bệnh tự miễn dịch gây đau mãn tính khắp cơ thể. Một nghiên cứu năm 2002 cho thấy những người mắc chứng này được mát-xa 30 phút sẽ ngủ lâu hơn, ít bị đau hơn và giảm lượng chất gây đau trong cơ thể.

Xoa bóp giúp giảm bớt khó chịu do một số bệnh gây ra (Ảnh: Internet).
Xoa bóp giúp giảm bớt khó chịu do một số bệnh gây ra (Ảnh: Internet).

Một nghiên cứu năm 2013 cho thấy rằng xoa bóp vừa phải có thể giúp ích cho những người bị viêm khớp dạng thấp, đây cũng là một bệnh tự miễn dịch. Cụ thể, bệnh nhân ít đau hơn, lực tay khỏe hơn và khả năng vận động tốt hơn sau đợt xoa bóp kéo dài một tháng.

Có thể làm giảm các triệu chứng ung thư

Một nghiên cứu quy mô lớn được thực hiện trong 3 năm đã được xuất bản tại Tạp chí Quản lý Đau và Triệu chứng 2004 phát hiện ra rằng xoa bóp có thể làm giảm các triệu chứng ung thư như đau, buồn nôn, mệt mỏi, cuộc suy thoáingay cả đối với những người có các triệu chứng nghiêm trọng.

tăng cường miễn dịch

Massage có thể giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể. Theo một nghiên cứu năm 2010, một bài massage Thụy Điển đơn giản có thể nhanh chóng tăng cường khả năng miễn dịch, giảm lượng arginine-vasopressin trong máu – một loại hormone điều chỉnh huyết áp và giữ nước.

Massage đá nóng dành cho ai?

Nếu bạn bị các vấn đề như căng cơ, đau cơ, rối loạn giấc ngủ hoặc căng thẳng, bạn có thể thử massage bằng đá nóng. Nhưng nếu các triệu chứng trên là do bệnh mãn tính, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước để xem liệu massage bằng đá nóng có an toàn cho bạn hay không, vì trong một số trường hợp, bạn nên tránh sử dụng phương pháp này.

Ai không nên massage bằng đá nóng?

Phương pháp xoa bóp này nói chung là an toàn, nhưng một số người có thể gây hại nhiều hơn lợi khi áp dụng.

Vết thương trên da

Nếu bạn có vết thương trên da, hãy đợi cho đến khi vết thương lành hẳn trước khi xoa bóp. Các vết cắt, xước, bầm tím, cháy nắng hoặc giãn tĩnh mạch có thể trầm trọng hơn do tác động từ bên ngoài, và thậm chí có nguy cơ nhiễm trùng do đá hoặc dầu được sử dụng trong massage.

Không nên xoa bóp khi còn vết thương (Ảnh: Internet).
Không nên xoa bóp khi còn vết thương (Ảnh: Internet).

bị nhiễm trùng

Nếu bị sốt, cảm cúm, bạn nên ở nhà cho đến khi khỏe hơn, không chỉ để tránh lây nhiễm cho người khác mà còn do thân nhiệt lúc này chưa ổn định. ở đó, vì vậy bạn có thể cảm thấy không thoải mái khi chạm vào đá nóng.

Những người bị bệnh tim

Bệnh tim có thể gây sưng tấy hoặc các triệu chứng ở mạch máu ở chân, tình trạng này có thể trở nên tồi tệ hơn khi xoa bóp.

Bệnh tiểu đường

Bệnh tiểu đường có thể dẫn đến các biến chứng ảnh hưởng đến mạch máu và dây thần kinh ngón tay, bàn chân, thậm chí gây mất cảm giác ở các bộ phận này khiến người bệnh khó nhận biết nhiệt độ cao hoặc các chấn thương có thể xảy ra khi xoa bóp.

Tôi vừa uống một ly

Rượu bia có thể làm giảm nhận thức và khả năng tự chủ của bản thân, dễ gây ra những phản ứng xấu khi có tác động lên cơ thể, chẳng hạn như xoa bóp. Ngoài ra, việc xoa bóp có thể tạo cảm giác “bồng bềnh”, việc uống nhiều rượu bia sẽ làm nổi lên hiện tượng này.

Có thai

Massage khi mang thai có thể giúp thư giãn và giảm các triệu chứng khó chịu cho người phụ nữ, nhưng một số chuyên gia cho rằng không nên sử dụng đá nóng trong trường hợp này.

Bà bầu có nên đi massage không?  (Hình: Internet).
Bà bầu có nên đi massage không? (Hình: Internet).

Ngoài ra, cần lưu ý trong quá trình massage bằng đá nóng, luôn có vật che chắn như khăn để bảo vệ da, tránh bị bỏng. Ngoài ra, không sử dụng các thiết bị như bếp hoặc lò vi sóng để làm nóng kem mà hãy sử dụng máy được thiết kế riêng cho mục đích này.

bản tóm tắt

Các nghiên cứu cho thấy, massage bằng đá nóng có tác dụng giúp thư giãn, giảm căng thẳng, giảm đau và căng cơ, hỗ trợ điều trị một số bệnh. Để đảm bảo an toàn và quyền lợi tốt nhất, bạn nên tìm đến các cơ sở massage uy tín, đội ngũ nhân viên được đào tạo chuyên nghiệp. Nếu bạn cảm thấy đau hoặc khó chịu trong quá trình xoa bóp, hãy nói với họ ngay lập tức.

Mời các bạn xem các bài liên quan khác:

  • 12-3-30 tập luyện chạy bộ là gì? Chúng ta có nên cố gắng theo xu hướng này hay không?
  • Lợi ích sức khỏe của việc đi bộ 10.000 bước mỗi ngày là gì? Tôi có thể đi ít hơn không?

Hãy theo dõi Serumi để cập nhật nhiều thông tin hữu ích nhé!

#Massage #đá #nóng #có #tác #dụng #gì #với #sức #khỏe #Những #nên #làm #và #nên #tránh

SERUMI

SERUMI cung cấp các sản phẩm serum và mỹ phẩm bình dân giúp trị mụn, dưỡng da, chống lão hóa hiệu quả. Ngoài ra, SERUMI còn cung cấp các kiến thức tư vấn kĩ càng về chăm sóc da cho các nàng <3

Bạn cũng có thể thích..