Mách bạn 10 thói quen tốt nhất để có làn da sáng khỏe, không bị lão hóa | Serumi

Ngoài việc chăm sóc da hàng ngày, bạn nên thường xuyên tập cho mình những thói quen tốt để có được làn da khỏe đẹp từ bên trong. Nhờ đó hạn chế tối đa các vấn đề như mụn thường xuyên, da sạm đen, thiếu sức sống. Hôm nay Serumi sẽ mách bạn 10 thói quen tốt nhất để có được làn da sáng mịn, giảm dấu hiệu lão hóa cực đơn giản.

1. Uống 2 lít nước mỗi ngày

Uống đủ nước (Ảnh: Internet)
Uống đủ nước mỗi ngày (Ảnh: Internet)

Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng cơ thể chúng ta nên uống 2 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên, cơ địa của mỗi người không giống nhau, lượng nước cần cung cấp cũng khác nhau. Do đó, hãy lắng nghe cơ thể mình nhiều hơn. Cơ chế giải khát của cơ thể trẻ hoạt động rất tốt, vì vậy hãy uống nước khi khát và dừng lại khi không còn khát.

Duy trì thói quen uống nước đều đặn vào các thời điểm khác nhau cũng là một phương pháp hữu hiệu. Không chỉ mang lại làn da ẩm mịn mà uống nước còn giúp giảm thiểu các bệnh nguy hiểm.

2. Bổ sung nhiều chất xơ trong chế độ ăn uống

Ăn nhiều chất xơ để duy trì làn da sáng khỏe (Ảnh: Internet)
Ăn nhiều chất xơ để duy trì làn da sáng khỏe (Ảnh: Internet)

Việc lười ăn rau khiến bạn dễ gặp phải các triệu chứng về đường tiêu hóa và gây ảnh hưởng không tốt đến làn da. Hãy bắt đầu ưu tiên thực phẩm giàu chất xơ có tác dụng vẻ đẹp làn da và chống lão hóa. Với hàm lượng calo thấp, chúng còn có tác dụng giảm béo rất tốt, thậm chí một số loại rau còn có tác dụng ngăn ngừa ung thư.

Một lưu ý nhanh là khi chọn rau hãy chú ý đến màu sắc của chúng, mỗi loại khác nhau sẽ có hàm lượng dinh dưỡng và lợi ích khác nhau cho gia đình. Ví dụ:

  • Các loại rau có màu xanh đậm (cải xoăn, bắp cải xanh, bông cải xanh, rau diếp, …) chứa nhiều vitamin A, B, CE, sắt … và chất chống oxy hóa. Giúp tái tạo tế bào, tăng độ đàn hồi cho làn da mịn màng, rạng rỡ hơn.
  • Các loại rau củ màu đỏ (cà chua, cà rốt, củ cải, dưa hấu…) chứa hàm lượng vitamin A rất cao, giúp da duy trì sự tươi trẻ cũng như ngậm nước, làm chậm quá trình lão hóa.
  • Các loại có màu vàng (bí đỏ, ớt vàng, khoai lang, cam quýt, …) rất giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp sản sinh collagen, giúp ngăn ngừa thô ráp, giúp da mềm mại, mịn màng.
  • Các loại rau củ trắng (củ cải trắng, bắp cải, nấm, …) chứa nhiều vitamin C, vitamin D, canxi, phốt pho, kali, natri, … có tác dụng trị mụn, kháng khuẩn, giúp bạn cải thiện các vấn đề về mụn, chống lão hóa. .
Đọc thêm:   [REVIEW] Thay da sinh học Red Peel Tingle Serum - Tẩy da chết hóa học | Bao quát những tài liệu về red peel đầy đủ nhất

3. Tăng cường bằng thực phẩm chứa Omega 3

Ăn nhiều thực phẩm giàu omega-3 hơn (Ảnh: Internet)
Ăn nhiều thực phẩm giàu omega-3 hơn (Ảnh: Internet)

Trong cá béo, sữa đậu nành, ngũ cốc, các loại hạt,… có chứa nhiều omega 3. Đây là thành phần góp phần tích cực vào quá trình sản xuất DHA – một trong những yếu tố quan trọng quyết định cấu trúc của da. Ăn thực phẩm chứa nhiều omega-3 giúp kiểm soát dầu và độ ẩm trên da, làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên, có khả năng ngăn ngừa mụn hiệu quả. Theo WHO, chúng ta nên ăn cá ít nhất hai lần một tuần để đảm bảo rằng cơ thể có đủ DHA.

4. Hạn chế rửa mặt bằng nước nóng và tắm nhiều lần trong ngày

Nước nóng có tác dụng làm mở các lỗ chân lông, thải độc tố và làm sạch da. Ngoài ra, tắm nước nóng còn giúp cơ thể thư giãn, nhưng sai lầm là sử dụng quá nhiều nước nóng hoặc sử dụng nước nóng thường xuyên. Điều này sẽ khiến da bạn bị khô và lão hóa nhanh hơn do mất nước.

Hạn chế tắm và rửa mặt bằng nước quá nóng (Ảnh: Internet)
Hạn chế tắm và rửa mặt bằng nước quá nóng (Ảnh: Internet)

Sử dụng luân phiên giữa nước nóng và nước lạnh, luôn kiểm tra nhiệt độ của nước. Khi tắm nước nóng không nên tắm quá 30 phút để tránh ảnh hưởng đến độ pH tự nhiên của da, 10-15 phút là tốt nhất. Nên sử dụng kem kem dưỡng ẩm da Sau khi tắm để giữ nước cho da.

Áp dụng nguyên tắc dùng nước ướt trước rồi mới đến nước lạnh khi rửa mặt. Nước nóng sẽ giúp các lỗ chân lông mở ra tốt hơn, nơi bụi bẩn và bã nhờn có thể dễ dàng đi ra ngoài. Sau khi rửa mặt sạch, bạn nên dùng nước lạnh để se khít lỗ chân lông và giúp da đàn hồi tốt hơn.

Đọc thêm:   Hoa hồng quế đơn trồng làm hàng viền rất đẹp | Tóm tắt những nội dung liên quan đến màu son hồng quế chuẩn nhất

5. Kill the Celt of Death thường xuyên

Tẩy tế bào chết thường xuyên (Ảnh: Internet)
Tẩy tế bào chết thường xuyên (Ảnh: Internet)

Nhiều người dễ dàng quên đi thói quen này vì nghĩ rằng nó không ảnh hưởng gì lớn. Tuy nhiên, khi bạn tẩy tế bào chết thì da vẫn sáng và đều màu, các dưỡng chất từ ​​các sản phẩm dưỡng da cũng thẩm thấu nhanh và hiệu quả hơn.

Bạn hoàn toàn có thể tự tẩy tế bào chết tại nhà với các nguyên liệu như bã cà phê, bột yến mạch nguyên chất, muối biển, chanh tươi, mật ong, trà xanh, tinh dầu,… vừa đơn giản lại tiết kiệm. Và bạn cần duy trì thói quen này đều đặn 1-2 lần / tuần để có làn da đẹp.

6. Phải đi ngủ sớm, dậy sớm thay vì ngủ quá muộn

Tập thói quen ngủ trước 10 giờ tối (Ảnh: Internet)
Tập thói quen ngủ trước 10 giờ tối (Ảnh: Internet)

Ngủ ít hoặc đi ngủ quá muộn đẩy nhanh quá trình lão hóa da, tích tụ nhiều độc tố gây sạm da, nổi nhiều mụn, da sần sùi, không căng,… Thời gian trao đổi chất tốt nhất cho da là 22h tối đến 4h sáng. , vì vậy hãy cố gắng đi ngủ sớm trước 10 giờ tối để tinh thần thoải mái và làn da của chúng ta cũng có thời gian để “phục hồi”.

7. Đừng quên tập thể dục mỗi ngày

Duy trì hoạt động thể chất thường xuyên (Ảnh: Internet)
Duy trì hoạt động thể chất thường xuyên (Ảnh: Internet)

Tập thói quen tập thể dục thể thao Không chỉ giúp cơ thể săn chắc, khỏe mạnh, tập thể dục thường xuyên còn giúp tăng cường lưu thông máu, làm sáng và đều màu da, thúc đẩy quá trình sản sinh collagen,… Nếu quá bận rộn, hãy cố gắng vận động cơ thể ít nhất 15 phút. hoạt động và duy trì nó 3 đến 4 ngày một tuần.

8. Nâng Cao Tinh Thần Giúp Giảm Stress

Chọn những sở thích lành mạnh để giảm căng thẳng (Ảnh: Internet)
Chọn những sở thích lành mạnh để giảm căng thẳng (Ảnh: Internet)

Căng thẳng kéo dài ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe tinh thần cũng như thể chất. Biểu hiện rõ ràng nhất của stress là các vấn đề về da. Da xỉn màu, sạm màu, nổi mụn, thâm quầng mắt, .. Khi cảm thấy căng thẳng, bạn có thể tìm đến những sở thích lành mạnh như viết nhật ký, xem phim, nghe nhạc, đi chơi, tán gẫu với bạn bè, tập những môn thể thao yêu thích hoặc đơn giản là ngủ nướng. dọn dẹp phiền toái của bạn.

Đọc thêm:   [Mỹ phẩm Nhật Bản] CÓ GÌ TRONG CHAI NATURIE SKIN CONDITIONER?| Vì sao em hot?? | Khái quát các nội dung liên quan đến kem dưỡng naturie đầy đủ nhất

9. Thiền và Yoga

Kết hợp thiền và yoga tăng hiệu quả làm đẹp (Ảnh: Internet)
Kết hợp thiền và yoga tăng hiệu quả làm đẹp (Ảnh: Internet)

Đây cũng là những cách giảm stress hiệu quả mà bạn có thể tham khảo. Thiền và yoga giúp chúng ta hiểu rõ hơn về tâm trí cũng như cơ thể từ bên trong, giúp chúng ta thư giãn, thoải mái, tăng cường lưu thông máu, góp phần chăm sóc da hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, tập yoga còn giúp cải thiện vóc dáng, giúp cơ thể dẻo dai, thon gọn hơn.

Ngồi thiền không khó, hãy dành ít nhất 5 phút mỗi ngày để ngồi yên và tập trung vào hơi thở, tập trung vào cơ thể, đôi khi chỉ đơn giản vậy thôi. Yoga cũng vậy, bạn có thể xem các video dạy yoga vào buổi sáng hoặc buổi tối với những động tác cơ bản để thả lỏng các cơ và tận hưởng sự thư thái của cơ thể qua từng động tác.

10. Áp dụng Kem năng lượng mặt trời Hằng ngày

Sử dụng kem chống nắng ngay cả khi ở nhà (Ảnh: Internet)
Sử dụng kem chống nắng ngay cả khi ở nhà (Ảnh: Internet)

Tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời dễ làm da bị tổn thương, lão hóa nhanh, gây nám, sạm da,… Chỉ cần phơi nắng thường xuyên, bạn sẽ có một lớp “bảo vệ” đủ vững chắc để giảm thiểu tác động tiêu cực của ánh nắng mặt trời.

Sử dụng kem chống nắng ngay cả khi ở nhà, vì không chỉ ánh nắng mà da còn chịu tác động của các loại ánh sáng khác như màn hình điện thoại, tivi, máy tính,… Da dễ bị tăng sắc tố gây sạm, nám và khi ánh sáng chiếu quá lâu vào đó. cũng là nguy cơ ảnh hưởng đến các collagen dưới da.

Bạn có thể xem thêm các bài viết khác trên Serumi tại đây:

  • 6 thói quen khiến da nhăn nheo, cơ thể nhanh lão hóa cần dừng ngay nếu không muốn già trước tuổi
  • 5 Thói Quen Tẩy Trang Khiến Da Bạn “Khóc”
  • 6 loại trái cây giàu vitamin C: Cải thiện làn da, xua đuổi bệnh tật
  • Thói quen không mong muốn làm xấu làn da của bạn

Hãy tiếp tục theo dõi Serumi để cập nhật thêm nhiều tin tức làm đẹp hữu ích nhé! Đừng quên chia sẻ thêm những thủ thuật hay của mình qua phần bình luận bên dưới để mọi người cùng tham khảo nhé, xin chân thành cảm ơn.

#Mách #bạn #thói #quen #tốt #nhất #để #có #làn #sáng #khỏe #không #bị #lão #hóa