Sức Khỏe

Eat Clean với gia đình – Tưởng gì chuyện nhỏ | Serumi

Bạn có từng nghĩ Eat Clean có nhiều quy tắc như vậy thì làm sao bạn có thể dùng bữa cùng gia đình? Nếu vậy, tại sao bạn không đơn giản hóa Eat Clean cho mình? Hãy để Serumi biến Eat Clean với gia đình thành chuyện nhỏ!

Nhiều bạn cho rằng Eat Clean khó, phải tuân thủ các quy tắc đúng như: ăn nhiều rau, bỏ hoàn toàn đồ chiên rán, ăn gạo lứt hay ăn ức gà, v.v. giảm cân. Vì vậy, làm thế nào để bạn ăn như một gia đình?

Ăn sạch như một gia đình - Điều nhỏ nhặt (Ảnh: Internet)
Ăn uống lành mạnh như một gia đình – Chuyện nhỏ (Ảnh: Internet)

Nhưng hỡi các bạn, khó khăn vô cùng, khó khăn vô cùng cho những bạn còn ở nhờ, ăn ở với gia đình. Không phải lúc nào bạn cũng có thể ăn một mình hoặc ép cả gia đình phải theo chế độ ăn kiêng giống như bạn, đúng không? Vì vậy, nó không vui.

Vì vậy, hãy để tôi mách bạn một số mẹo đơn giản mà bạn có thể làm theo để đảm bảo một bữa ăn gia đình tuyệt vời mà vẫn có thể ăn uống lành mạnh, giảm cân nhanh và có một thân hình bốc lửa.

1. Giảm năng lượng thức ăn của bạn

Điều đầu tiên tôi muốn đề cập là giảm kích thước khẩu phần.

Ví dụ: Đối với một người bình thường, buổi sáng sẽ ăn 1 tô bún bò cho đủ no, buổi trưa ăn 2 chén cơm và bữa tối là 1 chén cơm. Vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân, bây giờ bạn chỉ cần giảm một nửa. Thay vì một tô bún bò đầy trang trí, bây giờ tôi ăn nửa tô bún và một nửa trang trí, thay vì 2 chén cơm, bây giờ tôi 1 chén và sẽ là nửa chén. Buổi tối. Chỉ vậy thôi, đơn giản phải không? Nhưng tuyệt đối không được bỏ đói.

2. Hạn chế đồ chiên rán

Đó là việc hạn chế đồ ăn chiên rán, vì vậy không có nghĩa là bạn nên từ bỏ hoàn toàn mà ngược lại, bạn nên ăn càng ít càng tốt.

Hạn chế đồ chiên rán (Ảnh: Internet)
Hạn chế đồ chiên rán (Ảnh: Internet)

Ví dụ: Trong bữa ăn có đồ chiên xào và canh nên bạn chỉ ăn 1 hoặc 2 phần món chiên này và ăn nốt phần canh còn lại. Điều này sẽ giúp bạn tiếp tục ăn đồ chiên rán mà không lo ăn quá nhiều và tăng cân. Hoặc bạn có thể yêu cầu gia đình chiên với lượng dầu ít hơn bình thường.

Hoặc nếu là người đam mê nấu nướng, bạn cũng có thể “lăn ngay vào bếp” để chuẩn bị những bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng cho cả gia đình.

3. Trái cây thay thế đồ ăn vặt

Thay đồ ăn nhẹ bằng trái cây. Ăn trái cây khi đói sẽ đảm bảo no lâu.

Trái cây giúp bạn no lâu khi Eat Clean (Ảnh: Internet)
Trái cây giúp bạn no lâu khi Eat Clean (Ảnh: Internet)

Ngoài tác dụng giúp bạn no lâu, trái cây còn là thực phẩm rất tốt cho cơ thể. Bạn sẽ cảm thấy cơ thể và làn da của mình được cải thiện một cách kỳ diệu.

4. Hạn chế ăn mặn

Ăn mặn là nguyên nhân gây ra tình trạng giữ nước và nhiều bệnh khác nên cần hạn chế muối trong các món ăn. Nhưng đừng bỏ cuộc hoàn toàn vì cơ thể chúng ta vẫn cần muối để hoạt động.

Ăn uống lành mạnh - Hạn chế muối (Ảnh: Internet)
Ăn sạch – Hạn chế muối (Ảnh: Internet)

Nhưng vấn đề là ăn như một gia đình, khẩu vị không thay đổi thì phải làm sao?

Mách nhỏ chỉ với 1 chén canh. Trong mỗi bữa ăn, nếu có món quá mặn, hãy nhúng vào nước canh để khử bớt vị mặn. Hãy yên tâm rằng điều này sẽ không làm mất hương vị của món ăn.

5. Uống đủ nước

Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, nói chính xác hơn là uống đủ lượng nước mà cơ thể cần là vô cùng quan trọng. Uống nước khi bụng đói sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn của bạn. Vừa đẹp vừa đẹp da.

Uống đủ nước (Ảnh: Internet)
Uống đủ nước (Ảnh: Internet)

Nếu bạn đã đọc đến đây, hãy đặt điện thoại xuống và uống một chút nước ngay bây giờ.

6. Thức dậy trước cơ chế của não

Vì ăn uống như một gia đình nên bạn sẽ rất khó kiểm soát lượng calo của mình nếu không sử dụng ứng dụng đếm calo. Đôi khi khi bạn vừa ăn xong, não của bạn hét lên rằng bạn muốn một thứ gì đó. Tại thời điểm này, VUI LÒNG KHÔNG ăn bất cứ thứ gì, vì đó chỉ là cơ chế của não bộ đánh lừa bạn. Thay vào đó, hãy uống nước, ăn trái cây và tìm việc gì đó để làm. Cơn đói và cảm giác thèm ăn sẽ sớm qua đi.

Bây giờ là kết thúc. Không quá khó để làm phải không? Serumi nghĩ rằng bạn có thể làm được với 6 mẹo đơn giản này để biến việc ăn uống sạch sẽ với gia đình trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết. Chúc các bạn Eat Clean và gia đình thành công. BẠN CÓ THỂ LÀM ĐƯỢC.

Mời các bạn xem các bài liên quan khác:

  • Bạn đã “ăn sạch” đúng cách chưa? 5 sai lầm cần tránh để đạt hiệu quả “ăn sạch” tối đa
  • Ăn uống lành mạnh mang lại 5 lợi ích sức khỏe tuyệt vời

Hãy theo dõi Serumi để cập nhật nhiều thông tin hữu ích nhé!

#Eat #Clean #với #gia #đình #Tưởng #gì #chuyện #nhỏ

SERUMI

SERUMI cung cấp các sản phẩm serum và mỹ phẩm bình dân giúp trị mụn, dưỡng da, chống lão hóa hiệu quả. Ngoài ra, SERUMI còn cung cấp các kiến thức tư vấn kĩ càng về chăm sóc da cho các nàng <3

Bạn cũng có thể thích..