Tất cả các Một số người chọn ăn chay vì nhiều lý do khác nhau, một số vì lý do sức khỏe, một số khác quyết định từ bỏ ăn thịt vì lý do đạo đức. Mặc dù chế độ ăn chay mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng việc dừng thịt đột ngột cũng có thể dẫn đến những tác dụng phụ khó chịu. Việc thay đổi chế độ ăn uống đột ngột trước hết sẽ khiến cơ thể bạn gặp phải những triệu chứng khó chịu. Hãy cùng Serumi tìm hiểu xem điều gì sẽ xảy ra với cơ thể bạn nếu bạn đột ngột chuyển sang ăn chay?
1. Da bị mụn
Nếu bạn nằm mơ thấy mình có làn da sáng mịn không tì vết, đột ngột từ bỏ thịt có thể gây ra các triệu chứng khó chịu. Thịt đỏ chứa nhiều axit amin cho phép cơ thể tổng hợp collagen, thiếu các chất dinh dưỡng thiết yếu này có thể làm xấu đi vẻ ngoài của da.
Thịt cũng chứa kẽm, mặc dù thực phẩm chay như đậu và ngũ cốc nguyên hạt cũng chứa nhiều kẽm, nhưng một số hợp chất trong các loại thực vật này khiến cơ thể khó hấp thụ kẽm. Sự thiếu hụt kẽm có thể ảnh hưởng đến làn da của bạn theo nhiều cách, bao gồm cả mụn trứng cá.
2. Thèm ăn vặt hơn
Thịt là một trong những nguồn cung cấp protein quan trọng nhất cho cơ thể. Nếu bạn đột ngột cắt giảm thịt khỏi chế độ ăn uống của mình, cơ thể bạn có thể phản ứng bằng cách thèm ăn vặt hơn bình thường. Cơ thể bạn cần thời gian để thích nghi với sự thay đổi chế độ ăn uống đột ngột này, vì vậy nếu bạn quyết định ăn chay trường, hãy ăn nhẹ bằng các loại thực phẩm lành mạnh như các loại hạt hoặc trái cây. Cố gắng đừng để bị cám dỗ bởi một gói khoai tây chiên giòn hoặc bánh quy giòn!
3. Tính khí thất thường
Khi bạn bắt đầu một chế độ ăn kiêng mới, ngay cả khi nó có tác dụng với cơ thể bạn về lâu dài, bạn vẫn sẽ trải qua nhiều thay đổi về cảm xúc lúc đầu. Tất cả mọi thứ bạn ăn đều có tác động đến căng thẳng tâm lý vì vi sinh vật trong đường tiêu hóa tiết ra chất dẫn truyền thần kinh có thể ảnh hưởng đến não.
Mặc dù tác dụng phụ khó chịu này chỉ là tạm thời và biến mất khi cơ thể bạn thích nghi với sự thay đổi trong chế độ ăn uống, nhưng một số người mới ăn chay trường có thể lo lắng và căng thẳng hơn trước. .
4. Không còn rụng tóc
Mặc dù có nhiều loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật cung cấp kẽm, chẳng hạn như các loại đậu và các loại hạt, những người ăn chay vẫn có nguy cơ thiếu chất dinh dưỡng quan trọng này. Khi cơ thể thường xuyên bị thiếu kẽm sẽ ảnh hưởng đến tóc, thậm chí về lâu dài có thể gây rụng tóc. Nếu bạn kiên quyết không ăn thịt, hãy đảm bảo rằng bạn đã bổ sung thêm 50% lượng kẽm so với lượng khuyến nghị.
5. Đau bụng và khó tiêu
Ăn rau chắc chắn tốt cho đường ruột của bạn, nhưng đột ngột từ bỏ thịt có thể thay đổi hệ vi sinh vật trong đường tiêu hóa của bạn. Khi bạn đột ngột thay đổi chế độ ăn và chuyển sang những món ăn khác so với bình thường, chắc chắn ban đầu bạn sẽ bị đau bụng, khó tiêu.
Trên đây là những tác dụng phụ thường gặp khi đột ngột chuyển sang chế độ ăn chay, bạn hãy lưu ý để tránh những vấn đề khó chịu này nhé.
Mời các bạn xem các bài liên quan khác:
- Điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta thở bằng miệng thay vì mũi?
- Điều gì xảy ra nếu bạn dùng quá nhiều vitamin C?
Hãy theo dõi Serumi để cập nhật nhiều thông tin hữu ích nhé!
#Điều #gì #sẽ #xảy #với #cơ #thể #nếu #bạn #đột #ngột #chuyển #sang #ăn #chay
