Cuộc sống hiện đại trôi nhanh khiến con người không có thời gian để ý kỹ đến sức khỏe tinh thần, đặc biệt là những rạn nứt bên trong. Hãy cùng Serumi tìm hiểu một số gợi ý để chữa lành tâm hồn cho những người bận rộn nhé.
1. Dành thời gian cho lòng biết ơn
Không cần phải to tát gì cả, hãy rèn luyện cho mình lòng biết ơn từ những điều nhỏ nhặt: biết ơn vì có thêm một ngày để sống, có những người thân yêu bên cạnh, hay có cơm ăn áo mặc mỗi ngày. Qua lăng kính của lòng biết ơn, những điều khiến chúng ta phiền lòng sẽ nhẹ đi đôi chút, nhường chỗ cho niềm hạnh phúc bên trong đến từ những điều tốt đẹp khác mà chúng ta nhận được từ nỗ lực của bản thân và từ cuộc sống.
Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng lòng biết ơn cải thiện cả sức khỏe tinh thần và thể chất bằng cách cải thiện nhịp tim, giảm cảm giác bồn chồn và có thể giúp chống lại bệnh trầm cảm.
2. Viết ra giấy những suy nghĩ của bạn
Hãy dành một vài phút vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày để viết những gì bạn thực sự nghĩ, bạn sẽ ngạc nhiên về những gì nó có thể mang lại. Xem kỹ luồng cảm giác bản thân trên “giấy trắng mực đen” giúp bạn hiểu rõ hơn về bản thân, những điều bạn hoài nghi hoặc thành thật không dám thừa nhận. Hiểu bản thân, biết vấn đề của mình là gì là bước đầu tiên để chữa bệnh và làm giàu tâm hồn.
Hơn nữa, viết cũng là một phương pháp giải tỏa cảm xúc một cách kín đáo và tức thì, nhất là đối với những điều mà bạn khó có thể chia sẻ với người khác hoặc không có thời gian để bộc lộ hết. Nếu bạn giữ các mảnh giấy và theo dõi chúng hàng ngày, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi trong suy nghĩ của mình qua từng bước trưởng thành.
3. Trở lại thiên nhiên
Lý do chính để trở về với thiên nhiên để chữa bệnh là để thoát khỏi những căng thẳng và mệt mỏi trong cuộc sống. đời sống công nghiệp hóa hiện đại. Nhiều nhà khoa học đã chứng minh việc tiếp xúc với thiên nhiên có tác dụng giảm đau, giảm căng thẳng và giúp tinh thần thoải mái. Nghỉ ngơi sau những giờ làm việc bận rộn, đắm mình trong cây cỏ, hoa lá hay phong cảnh thực sự mang lại cảm giác thoải mái và giúp chúng ta có thêm thời gian để tĩnh tâm và suy nghĩ sâu sắc hơn về các vấn đề của bản thân. .
Dành 30 phút mỗi ngày để đi dạo trong công viên, trang trí nhà cửa bằng cây cảnh, bàn ghế gỗ hay đơn giản là ra vườn hít thở không khí trong lành mỗi sáng đều là những cách tốt để chăm sóc tâm hồn bạn vào buổi sáng hòa mình với thiên nhiên trong lành.
4. Nghe podcast chữa bệnh
Sức khỏe tinh thần là một phần quan trọng của sức khỏe. Để khuyến khích sự quan tâm đúng mức đến cảm xúc bên trong, hiện nay có rất nhiều kênh podcast chất lượng được tạo ra với trái tim để cải thiện chất lượng. đời sống tâm linh cho những người trẻ tuổi, cung cấp kiến thức đúng đắn về sự cân bằng của cuộc sống và Truyền cảm hứng tích cực mỗi ngày.
Với thời lượng ngắn chỉ 5-30 phút / tập, podcast chữa bệnh đang dần trở thành lựa chọn ưu tiên của nhiều người để vừa học được những điều hay vừa cảm thấy hài lòng về bản thân.
5. Trò chuyện với những người bạn tin tưởng
Cuối cùng, bày tỏ cảm xúc và nỗi đau của bạn với người mà bạn tin tưởng – người mà bạn biết sẽ lắng nghe và không phán xét – có lẽ là người chữa lành tốt nhất. Sự kết nối trực tiếp và mật thiết giữa con người với nhau, sự đồng cảm và thấu hiểu lẫn nhau là liều thuốc hữu hiệu để chữa lành vết thương và mang lại sự nhẹ nhõm.
Một lời khuyên khi quyết định trò chuyện sâu với người khác là: chỉ tâm sự những điều bạn thực sự cảm thấy thoải mái khi nói và nếu bạn đã quyết định nói ra, hãy chuẩn bị tinh thần để lắng nghe lời khuyên. , cảm xúc trong góc của họ. quan điểm của họ, ngay cả khi tình cảm hoặc lời khuyên đó không phải là điều họ muốn. Đồng thời, đừng ngần ngại nhờ đến sự trợ giúp của bác sĩ chuyên khoa, tâm lý khi thực sự cần.
Trên đây là những gợi ý chữa lành tâm hồn cho những người bận rộn. Nếu bạn có bất kỳ ý tưởng nào khác, đừng ngại chia sẻ với Serumi bằng cách để lại bình luận nhé!
Những bài viết liên quan:
- 15 bài văn xuôi hay về cuộc sống giúp “giải độc” tâm hồn, thanh lọc tâm hồn
- Những câu nói trong “Hạt giống tâm hồn” giúp chúng ta thay đổi cách nghĩ về cuộc sống
- 7 bộ phim Hàn Quốc ý nghĩa giúp bạn chữa lành tâm hồn
#Chữa #lành #tâm #hồn #dành #cho #người #bận #rộn
