Sức Khỏe

Các sản phẩm bổ sung trước khi tập luyện để tăng cường sinh lực an toàn cho sức khỏe | Serumi

Các chất bổ sung trước khi tập luyện giúp cung cấp năng lượng và chất điện giải cho các cơ đang hoạt động và có thể cải thiện hiệu suất. Nhưng bạn không biết nên sử dụng sản phẩm nào vừa hiệu quả cho việc tập luyện vừa an toàn cho sức khỏe, không có chất kích thích độc hại? Hãy xem các tùy chọn bên dưới!

Các chất bổ sung trước khi tập luyện có rất nhiều loại, nhãn hiệu và giá cả, và có sẵn ở dạng viên hoặc bột để hòa với nước. Một điều cần lưu ý: những sản phẩm này thường được gọi là “thực phẩm” chứ không phải “thuốc”, có nghĩa là chúng có thể được sử dụng bởi bất cứ ai mà không cần đơn, nhưng nhược điểm là chúng không được khuyến khích. kiểm soát chất lượng và an toàn nghiêm ngặt, ngay cả ở các nước phát triển như Hoa Kỳ. Vì vậy, nhiều người e ngại khi mua những sản phẩm này vì sợ có chất kích thích gây nguy hiểm cho sức khỏe.

Các sản phẩm bổ trợ rất phổ biến hiện nay (Ảnh: Internet).
Các sản phẩm bổ trợ rất phổ biến hiện nay (Ảnh: Internet).

Hầu hết các sản phẩm sử dụng caffeine làm chất kích thích chính, vì vậy cần thận trọng khi dùng đúng liều lượng. Các thành phần không gây kích thích khác cũng có tác dụng tăng sinh lực bao gồm chất điện giải, taurine, creatine, beta-alanine, axit amin và tiền thân của oxit nitric. Khi sử dụng bất kỳ chất bổ sung nào, hãy luôn nhớ kiểm tra danh sách thành phần và liều lượng để tránh dùng quá liều.

Dưới đây là những chất bổ sung trước khi tập luyện mà bạn nên sử dụng để tăng cường năng lượng cho quá trình tập luyện của mình. Sản phẩm được lựa chọn dựa trên uy tín thương hiệu, thành phần an toàn cho sức khỏe, giá cả hợp lý, hương vị thơm ngon, có khả năng cung cấp năng lượng và không bị đau đầu. ‘Dạ dày.

Cà phê

Dễ tìm nhất với giá rẻ

Uống cà phê trước khi tập thể dục (Ảnh: Internet).
Uống cà phê trước khi tập thể dục (Ảnh: Internet).

Một chút cà phê có thể giúp bạn tiếp thêm sinh lực trước khi bắt đầu tập luyện. Cà phê chứa nhiều caffein tạo cảm giác sảng khoái tinh thần và giúp cơ bắp hoạt động mạnh hơn, về cơ bản giống như các sản phẩm đóng gói khác nhưng dễ kiếm và rẻ hơn.

Tuy nhiên, nên hạn chế uống cà phê nếu cơ thể nhạy cảm với caffein hoặc bạn có vấn đề về tiêu hóa, và cũng không nên dùng cà phê sát giờ đi ngủ vì caffein có thể khiến bạn khó ngủ.

Nên uống 1 ly cà phê trước khi tập từ 45 phút đến 1 tiếng để cơ thể có thời gian hấp thụ hiệu quả. Đây cũng là một lựa chọn an toàn nếu bạn không muốn sử dụng các sản phẩm đóng gói.

  • Bạn có thể mua cà phê tại đây

Nuun Sports

Tích trữ nước và chất điện giải để tập chạy

Các sản phẩm bổ sung của Nuun Sport (Ảnh: Internet).
Các sản phẩm bổ sung của Nuun Sport (Ảnh: Internet).

Ưu điểm của Nuun là ở dạng viên nén, dễ tan trong nước và có thể uống bất cứ lúc nào: trước, trong hoặc sau cuộc đua. Các viên thuốc chứa chất điện giải, là các khoáng chất cần thiết như magiê, canxi, natri và kali. Trong quá trình vận động, ra mồ hôi, cơ thể mất đi nhiều khoáng chất này, đó là lý do uống nước trắng không đủ mà phải bổ sung chất điện giải.

Nhiều người dùng sau khi sử dụng Nuun nhận thấy rằng nó có thể hoạt động lâu hơn. Nuun được đóng gói dưới dạng vỉ chứa 10 viên nang với các hương vị như Berry Blast, Citrus Fruit, Fruit Punch và Lemon Line nhanh chóng tan trong nước trong vòng chưa đầy 2 phút. Một tuýp có giá khoảng 8 USD (khoảng 183.000 đồng), rẻ hơn so với các sản phẩm khác bên dưới.

Nuun giúp bổ sung đủ nước và chất điện giải cho cơ thể bị mất trong quá trình tập luyện để bạn không bị mệt mỏi. Đặc biệt có thể chọn loại có caffein hoặc không, phù hợp với mọi người. Loại có chứa caffein được coi là có tác dụng thúc đẩy quá trình tập luyện trước khi tập luyện tốt hơn.

  • Bạn có thể mua Nuun Sport tại đây

Chữa bệnh hydrat hóa

Nó cũng là chất bổ sung điện giải lý tưởng cho các buổi chạy đường dài. Cure Hydration là một loại bột điện giải không chứa caffeine, có dạng gói mà bạn chỉ cần trộn với nước. Sản phẩm được pha chế từ nước dừa hữu cơ và muối Himalaya, không chứa đường hoặc chất làm ngọt nhân tạo và chỉ chứa 25 calo trong 1 gói.

Chữa bệnh bổ sung hydrat hóa (Ảnh: Internet).
Chữa bệnh bổ sung hydrat hóa (Ảnh: Internet).

Theo nhà sản xuất, Cure chứa nhiều chất điện giải gấp 4 lần so với đồ uống thể thao và có các hương vị khác nhau như lựu, chanh, bưởi và dưa hấu. Cure có thể được sử dụng cả trước và sau khi chạy để phục hồi cơ thể và giúp bạn chạy dễ dàng hơn.

Đó là sự lựa chọn hoàn hảo cho những ai muốn tăng cường năng lượng mà không có caffeine hoặc đường nhân tạo. Một hộp 8 gói có giá khoảng 15 USD (khoảng 343.000 đồng), phù hợp với những ai mới bắt đầu sử dụng thương hiệu này. Ngoài ra, sản phẩm cũng có sẵn dưới dạng 28 gói nhiều hương vị với giá 46 đô la (khoảng 1.052.000 đồng) và 14 gói với một hương vị duy nhất với giá 23 đô la (khoảng 526.000 đồng).

  • Bạn có thể mua Cure Hydration tại đây

loạng choạng

Shifted là một thương hiệu thực phẩm bổ sung nổi tiếng đầu tư vào nghiên cứu khoa học vào sản phẩm. Các thành phần chính bao gồm L-citrulline, chiết xuất từ ​​rễ củ cải đường, creatine monohydrate và alpha-GPC (glycerylphosphorylcholine), cung cấp năng lượng và sự tập trung trong quá trình tập luyện. Một lon chứa 250mg caffein nhưng không chứa đường, gluten và đậu nành gây dị ứng.

Các sản phẩm bổ trợ đã được dịch chuyển (Ảnh: Internet).
Các sản phẩm bổ trợ đã được dịch chuyển (Ảnh: Internet).

Cách thực hiện là pha khoảng 2/3 thìa bột với nước và uống trước khi tập khoảng 30-45 phút. Hương vị trái cây dễ chịu được nhiều người yêu thích, giúp tăng cường năng lượng mà không để lại cảm giác bồn chồn sau khi tập luyện hoặc bất kỳ tác dụng phụ nào khác. Giá một hộp khoảng 55 USD (khoảng 1.258.000 đồng) là khá cao, nhưng xứng đáng với chất lượng và không chứa các chất phụ gia có khả năng gây hại.

  • Bạn có thể mua Shifted tại đây

Bột năng lượng UCAN

UCAN là thương hiệu nổi tiếng với các sản phẩm không sử dụng chất kích thích truyền thống mà sử dụng SuperStarch – một loại carbohydrate phức hợp có đường huyết thấp được sản xuất bằng phương pháp độc quyền dành riêng cho chế độ ăn uống. Những gì SuperStarch làm là cung cấp năng lượng ổn định, lâu dài mà không giảm nhanh như đường hoặc carbs thông thường.

Sản phẩm bổ sung bột năng lượng UCAN (Ảnh: Internet).
Sản phẩm bổ sung bột năng lượng UCAN (Ảnh: Internet).

Hướng dẫn sử dụng trên chai là pha 1 muỗng canh bột với khoảng 240-350ml nước, nhưng bạn có thể giảm xuống nửa muỗng canh để bớt ngọt. Bạn có thể cho vào bình nước và lắc đều cho tiện, nhưng tốt hơn hết bạn nên dùng máy xay sinh tố để đánh tan bột, tránh để lại một ít bột dưới đáy.

Ngoài điểm tiêu cực này, sản phẩm này có tác dụng rất tốt, giúp bạn có đủ năng lượng để hoàn thành một buổi tập, thậm chí sau khi tập bạn vẫn còn sung sức. UCAN không gây tác dụng phụ về tiêu hóa do nhà sản xuất đã sử dụng công thức đặc biệt giúp giải phóng và hấp thụ năng lượng từ từ. Với giá khoảng 70 đô la một chai, UCAN là sản phẩm đắt nhất trong danh sách này, nhưng chất lượng của nó rất lý tưởng cho những ai muốn tăng cường hiệu quả, lâu dài và an toàn.

  • Bạn có thể mua UCAN tại đây

Đi lên

Các sản phẩm bổ sung của Ascent (Ảnh: Internet).
Các sản phẩm bổ sung của Ascent (Ảnh: Internet).

Ascent có hương vị trái cây thơm ngon, đặc biệt là quả mâm xôi và việt quất. Sản phẩm có dạng bột, sử dụng bằng cách pha 1 muỗng canh bột với khoảng 300ml nước và uống trước khi tập khoảng 20 – 30 phút, có thể dùng nửa muỗng để giảm độ ngọt. Vị ngọt dịu, không để lại dư vị khó chịu và không khiến bụng cồn cào.

Một gói chứa 150mg caffeine để cung cấp cho bạn năng lượng tăng cường cần thiết để hoàn thành một buổi tập luyện dài và cảm thấy sảng khoái ngay cả sau khi tập luyện. Sản phẩm còn chứa 250mg chất điện giải để thay thế chất điện giải bị mất qua quá trình bài tiết mồ hôi. Mức giá khoảng 35 USD (khoảng 800.000 đồng) cho một chiếc túi 360g, khá phù hợp để hầu hết mọi người nạp năng lượng trong một ngày làm việc hoặc khi tập thể dục.

  • Bạn có thể mua Ascent tại đây

Các sản phẩm trên là sản phẩm bổ sung giúp bạn tràn đầy năng lượng cho những buổi tập cường độ cao. Bạn chọn sản phẩm nào? Hãy để lại bình luận bên dưới trong phần bình luận!

Mời các bạn xem các bài liên quan khác:

  • Trà túi lọc hồng sâm hàn quốc tốt cho sức khỏe, tăng cường sinh lực
  • 7 loại thực phẩm tốt nhất cho nam giới được các chuyên gia khuyên dùng

Hãy theo dõi Serumi để cập nhật nhiều thông tin hữu ích nhé!

#Các #sản #phẩm #bổ #sung #trước #khi #tập #luyện #để #tăng #cường #sinh #lực #toàn #cho #sức #khỏe

SERUMI

SERUMI cung cấp các sản phẩm serum và mỹ phẩm bình dân giúp trị mụn, dưỡng da, chống lão hóa hiệu quả. Ngoài ra, SERUMI còn cung cấp các kiến thức tư vấn kĩ càng về chăm sóc da cho các nàng <3

Bạn cũng có thể thích..