Sức Khỏe

Bạn đã biết cách sống khỏe mạnh để ngăn ngừa những căn bệnh nguy hiểm cho gan? | Serumi

Cuộc sống hiện đại ngày nay làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về gan như xơ gan, gan nhiễm mỡ, ung thư gan… Hãy cùng học cách sống lành mạnh để phòng tránh những căn bệnh nguy hiểm này nhé!

Ăn uống hợp lý

Lượng chất dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể trong bữa ăn hàng ngày phải đảm bảo cân đối các vitamin, protein và khoáng chất cần thiết. Bổ sung quá nhiều vitamin và khoáng chất vào cơ thể có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh gan, đặc biệt là vitamin A, B3, sắt.

Ăn uống đúng cách (Nguồn: Internet).
Ăn uống đúng cách (Nguồn: Internet).

Bạn nên hạn chế thực phẩm chế biến sẵn vì chúng chứa nhiều chất bảo quản, ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa cũng như khả năng hoạt động của gan.

Bia, rượu, cà phê, thức ăn cay và chua cũng là những thực phẩm nên hạn chế sử dụng, nếu ăn thường xuyên sẽ không có lợi cho máu và làm giảm huyết áp. Sức khỏe Gan. Trái cây tươi và rau xanh, đặc biệt là các loại rau có lá màu xanh đậm rất tốt cho cơ thể vì chúng giúp mát gan, lợi tiểu.

Ngoài ra, đừng quên cung cấp vitamin D, C và canxi cho cơ thể thông qua các loại thực phẩm như trứng, sữa, thịt nạc, ngũ cốc, cà chua, cần tây …

Ngủ sớm và đúng giờ

Nếu không muốn mắc bệnh gan, hãy tập thói quen đi ngủ sớm và ngủ đúng giờ. Tốt nhất bạn nên đi ngủ trước 11 giờ đêm Ngủ sớm giúp máu trong cơ thể lưu thông đến gan và giải độc gan.

Ngủ sớm và đúng giờ (Nguồn: Internet).
Ngủ sớm và đúng giờ (Nguồn: Internet).

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước rất có lợi cho gan. Hãy bổ sung cho cơ thể khoảng 2-2,5 lít nước mỗi ngày. Để đạt được hiệu quả giải độc gan nên uống nước nhiều lần trong ngày, mỗi lần chỉ uống 150-200ml. Uống nước giúp đẩy nhanh quá trình lưu thông máu và cải thiện hoạt động của các tế bào gan giúp quá trình đào thải độc tố ra khỏi cơ thể diễn ra hiệu quả hơn.

Uống nhiều nước (Nguồn: Internet).
Uống nhiều nước (Nguồn: Internet).

Không xem TV hoặc ngồi máy tính quá lâu

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng: Đôi mắt liên quan trực tiếp đến chức năng của gan. Khi mắt mệt mỏi, gan cũng bị ảnh hưởng. Vì vậy, nếu công việc của bạn bắt buộc bạn phải tiếp xúc thường xuyên với máy tính, hãy thường xuyên để mắt được nghỉ ngơi, thư giãn.

Hạn chế xem tivi (Nguồn: Internet).
Hạn chế xem tivi (Nguồn: Internet).

Tránh lạm dụng thuốc

Để gan luôn khỏe mạnh, bạn nên hạn chế sử dụng thuốc, đặc biệt là thuốc kháng sinh. Một số bệnh cần dùng thuốc, nhưng tốt hơn hết bạn nên tìm các biện pháp dân gian khi có thể. Dùng quá nhiều thuốc kháng sinh có thể làm tăng nguy cơ nhiễm độc gan.

Hãy yên tâm

Nhiều bệnh của cơ thể đều bắt nguồn từ bệnh tâm thần, vì vậy hãy giữ tâm lý an tâm để phòng tránh bệnh tật cho cơ thể.

Thư giãn mỗi ngày (Nguồn: Internet).
Thư giãn mỗi ngày (Nguồn: Internet).

Tăng cường tập thể dục

Thói quen lười vận động có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh gan cũng như các bệnh nguy hiểm khác cho cơ thể. Tập thể dục thường xuyên thể thao Giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện tuần hoàn máu, đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể, bảo vệ và duy trì ổn định chức năng giải độc của gan.

Những loại hình thể thao không đòi hỏi kỹ thuật cao, đơn giản và không tốn quá nhiều sức thường có lợi cho gan như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, thể dục nhịp điệu …

Tập luyện thể thao (Nguồn: Internet).
Tập luyện thể thao (Nguồn: Internet).

Một số bài viết liên quan:

  • 5 điều cần biết về bệnh tiểu đường: hãy tìm hiểu ngay nếu không muốn cơ thể gặp “nguy cơ”
  • Nhóm máu ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch của chúng ta như thế nào?
  • Điều gì xảy ra với cơ thể nếu chúng ta uống cà phê đã khử caffein?

Hy vọng những thông tin hữu ích trên Serumi có thể giúp bạn có được những kiến ​​thức bổ ích, và đừng quên ghé thăm chuyên mục Sức khỏe để cập nhật thêm nhiều điều thú vị nhé!

#Bạn #đã #biết #cách #sống #khỏe #mạnh #để #ngăn #ngừa #những #căn #bệnh #nguy #hiểm #cho #gan

SERUMI

SERUMI cung cấp các sản phẩm serum và mỹ phẩm bình dân giúp trị mụn, dưỡng da, chống lão hóa hiệu quả. Ngoài ra, SERUMI còn cung cấp các kiến thức tư vấn kĩ càng về chăm sóc da cho các nàng <3

Bạn cũng có thể thích..