Sức Khỏe

Ăn trứng quá nhiều có thể gây ra tác dụng phụ gì không tốt cho sức khỏe? | Serumi

Trứng là thực phẩm có nhiều lợi ích cho sức khỏe Sức khỏe và được sử dụng thường xuyên trong bữa ăn, nhưng các nghiên cứu mới cho thấy trứng cũng có thể gây ra các tác dụng phụ có hại nếu tiêu thụ quá mức. Hãy cùng Serumi tìm hiểu 5 tác hại của việc ăn quá nhiều trứng nhé.

1. Có thể gây ra táo bón

Trong trứng không có chất xơ nên ăn nhiều có thể gây táo bón (Ảnh: Internet)
Trong trứng không có chất xơ nên ăn nhiều có thể gây táo bón (Ảnh: Internet)

Trứng có nhiều protein nhưng không chứa chất xơ để hỗ trợ tiêu hóa. Thiếu chất xơ sẽ dẫn đến táo bón nên nếu chỉ ăn trứng, cơ thể sẽ rất khó chịu. Đó là lý do tại sao bữa ăn của bạn sẽ lành mạnh hơn nếu bạn ăn trứng với các thực phẩm giàu chất xơ như rau hoặc cà chua.

2. Có thể tăng cholesterol

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng loại bỏ hoàn toàn trứng khỏi chế độ ăn uống hàng ngày có thể làm tăng tuổi thọ. Lòng đỏ trứng có nhiều cholesterol nên nếu ăn quá nhiều trứng nguy cơ mắc một số bệnh sẽ tăng lên, nhưng nếu ăn điều độ thì hoàn toàn không có vấn đề gì.

Ngoài việc ăn trứng, bạn có thể bổ sung protein cho cơ thể bằng cách thay thế lòng đỏ trứng bằng các thực phẩm có nguồn gốc thực vật, cá, các loại hạt, mì ống, bánh mì.

3. Có thể gây phát ban

Da bị mụn là do lượng hormone progesterone trong cơ thể tăng lên, trong trứng có chứa nhiều chất này. Cơ thể chúng ta cũng tự sản xuất progesterone, nhưng khi chúng ta ăn trứng sẽ làm tăng chất lượng gây ra mụn nó trong cơ thể. Vì vậy, nếu đột nhiên thấy mụn nổi lên, bạn nên xem xét lại tần suất ăn trứng của mình.

4. Có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Tác dụng của trứng đối với sức khỏe còn tùy thuộc vào thể trạng vốn có của mỗi người (Ảnh: Internet)
Tác dụng của trứng đối với sức khỏe còn tùy thuộc vào thể trạng vốn có của mỗi người (Ảnh: Internet)

Nhìn chung, những người khỏe mạnh có thể ăn khoảng 1 quả trứng mỗi ngày sẽ không ảnh hưởng đến tim mạch, thậm chí có thể giúp giảm nguy cơ đột quỵ và cải thiện thị lực.

Tuy nhiên, nếu bạn có tình trạng sức khỏe như tiểu đường, ăn nhiều trứng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đàn ông ăn nhiều hơn một quả trứng mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn so với dân số chung.

5. Có thể gây đầy hơi, đau bụng

Ăn trứng vào buổi sáng rất tốt cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng như vậy (Ảnh: Internet)
Ăn trứng vào buổi sáng rất tốt cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng như vậy (Ảnh: Internet)

Trứng có thể là bữa sáng tuyệt vời đối với nhiều người, nhưng đối với những người khác, trứng có thể khiến bạn nản lòng. Nếu bạn đang thắc mắc tại sao mình bị đầy hơi hoặc chướng bụng sau khi ăn trứng, bạn nên làm xét nghiệm dị ứng để xem có nên tiếp tục ăn trứng thường xuyên hay không.

Ngoài dị ứng, bạn có thể bị chứng không dung nạp trứng, nghĩa là bạn không thể tiêu hóa một chất nào đó trong trứng vì cơ thể bạn không có enzym thích hợp để phân hủy chất đó. Nó không chỉ khiến bạn bị đầy hơi mà còn có thể gây khó chịu cho dạ dày, đau đầu và căng thẳng.

Mời các bạn xem các bài liên quan khác:

  • 10 đồ vật quen thuộc có khả năng gây hại cho sức khỏe mà bạn không ngờ tới
  • 9 thói quen có vẻ lành mạnh nhưng không lành mạnh
  • Sử dụng bọt biển tắm không đúng cách có thể gây hại cho sức khỏe?
  • Những lợi ích sức khỏe của quả chà là? 6 lý do để ăn trái cây này mỗi ngày
  • 11 sản phẩm được quảng cáo là tốt cho sức khỏe nhưng hãy cẩn thận

Hãy theo dõi Serumi để cập nhật nhiều thông tin hữu ích nhé!

#Ăn #trứng #quá #nhiều #có #thể #gây #tác #dụng #phụ #gì #không #tốt #cho #sức #khỏe

SERUMI

SERUMI cung cấp các sản phẩm serum và mỹ phẩm bình dân giúp trị mụn, dưỡng da, chống lão hóa hiệu quả. Ngoài ra, SERUMI còn cung cấp các kiến thức tư vấn kĩ càng về chăm sóc da cho các nàng <3

Bạn cũng có thể thích..