Ăn gì trắng da: 4 hoạt chất, 8 thực phẩm giúp da hồng hào từ bên trong | Serumi

BZ-an-gi-trang-da-feature-1Mùa dịch là thời điểm thích hợp để làm trắng da. Luôn ở trong nhà, ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ giúp cải thiện phần nào sắc da của bạn. Ngoài các loại mỹ phẩm bôi ngoài da, bạn nên chú trọng bổ sung vào bữa ăn của mình những thực phẩm giúp cải thiện sắc da. làn da. Nuôi dưỡng độ sáng của da từ bên trong. Chúng cũng quan trọng trong việc chăm sóc da như kem làm trắng. Khoa học chứng minh rằng một người ăn đủ trái cây và rau quả mỗi ngày sau 35 tuần sẽ có làn da hồng hào, khỏe mạnh, so với người ăn uống thiếu chất. giúp làm trắng da của bạn, và thêm những thực phẩm này vào chính sách dinh dưỡng của bạn?

Hoạt chất làm trắng da từ bên trong

1. Axit L-ascorbic (vitamin C)

Vitamin C còn được gọi là axit L-ascorbic. Nó là chất chống oxy hóa quan trọng nhất cho cơ thể. Hoạt chất này có tác dụng làm sáng da, chống lão hóa và bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV.

Bạn đang đọc: Ăn gì để trắng da: 4 hoạt chất, 8 thực phẩm giúp da trắng hồng từ bên trong

Những ai am hiểu về chăm sóc da thì luôn nên có một lọ huyết thanh vitamin C trên giá sách. Nhưng thoa vitamin C cho da thôi là chưa đủ. Vitamin C không được cơ thể tổng hợp một cách tự nhiên, vì vậy cần bổ sung vitamin này từ chế độ ăn uống.

Đối với câu hỏi “ăn gì để trắng da”, những thực phẩm giàu vitamin C không thiếu trong bữa ăn hàng ngày. Bao gồm các loại trái cây họ cam quýt, nho đen, ớt, dâu tây, dứa, v.v.

Nước chanh

BZ-an-gi-trang-da-nuong-chanh-1Chanh hoạt động giải trí như một chất tẩy trắng da tự nhiên vì nó rất giàu vitamin C ở dạng axit ascorbic. Khi được dung nạp, axit ascorbic sẽ giúp ngăn chặn sự phát triển của các gốc tự nhiên có hại, làm mờ dần các vết thâm trên da mặt. Ngoài những lợi ích cho da, nước chanh còn giúp làm chậm quá trình lão hóa, mụn đầu đen và cải thiện nếp nhăn. Uống nước chanh ấm vào mỗi buổi sáng để thanh lọc làn da và vóc dáng của bạn. Bạn hoàn toàn có thể thêm một chút mật ong để giảm bớt vị đắng, nếu đang điều trị bệnh đau dạ dày.

Đọc thêm:   HƯỚNG DẪN XỬ LÝ NẤM LƯỠI , NẤM MIỆNG | Vlog | Ds Hương Lý | Bao quát những thông tin về mụn nhỏ li ti đúng nhất

Quả dâu

BZ-an-gi-trang-da-dau-tayDâu tây là một loại siêu thực phẩm giàu chất dinh dưỡng. Trên thực tế, dâu tây chứa nhiều vitamin C hơn cam. Vì vậy, dâu tây được coi là thực phẩm vàng cho làn da. Strawberry Tolerance tiếp tục giúp cải thiện độ sáng của làn da của bạn. Khi da vẫn mịn màng thì nước da cũng sẽ trắng sáng hơn, không còn tình trạng da nhăn nheo, xỉn màu.

Quả dứa

BZ-an-gi-trang-da-dua-1Loại trái cây nhiệt đới gió mùa này, ngoài giàu vitamin C, còn chứa các enzym giúp làm mờ các vết đồi mồi, nếp nhăn và mang lại làn da mềm mại, mịn màng. Uống nước ép dứa tiếp tục cải thiện độ trắng của da và giúp da giữ nước.

>>> Đọc thêm: 9 CÁCH LÀM RỬA MẶT TỰ NHIÊN MÀ KHÔNG CẦN KÉO

2. Ăn gì để làm trắng da? Thực phẩm bổ sung có chứa vitamin E

Vitamin E thực sự là một nhóm phức hợp gồm tám hợp chất, còn được gọi là tocopherol. Tocopherol là một chất chống oxy hóa liên kết màng tan trong chất béo. Cũng giống như vitamin C, vitamin E là chất chống oxy hóa cho cơ thể. Tocopherol có nhiều trong rau xanh, dầu thực vật, ngô / bắp, đậu nành và một số loại thịt. Sự hấp thụ vitamin E giúp chống lại sự liên kết ngang của collagen và quá trình peroxy hóa lipid. Cả hai quá trình này đều có liên quan đến sự lão hóa của khung. Vitamin E nếu được bôi tại chỗ sẽ làm giảm ban đỏ, làm dịu các tế bào da bị cháy nắng, cải thiện làn da khô và giảm chứng tăng sắc tố da. . Vì vậy, việc ăn uống và thoa vitamin E có những lợi ích nhất định.

hạt đậu tương

BZ-an-gi-trang-da-dau-nanĂn gì để trắng da không thể thiếu các món ăn từ đậu nành. Đậu nành là một loại thực phẩm chống lão hóa và làm trắng da vì nó có chứa isoflavone, một chất có tác dụng giải trí như một phytoestrogen làm chậm quá trình lão hóa. Ngoài ra, đậu nành cũng chứa chất chống oxy hóa giúp da duy trì nhiệt độ.

Đọc thêm:   Học nail - Vẽ cọ nổi gel 3d Xuân phong cách | KellyPang Nail | Tất tần tật các tài liệu liên quan cọ flat top chính xác nhất

Ẩm thực Việt Nam có nhiều món ăn ngon từ đậu nành, như đậu hũ, sữa đậu nành, đậu hũ dùng làm món chay thay thịt. Khi sử dụng sữa đậu nành, bạn không nên uống với nhiều đường hoặc đã qua chế biến quá kỹ sẽ làm mất hết vitamin. Tốt nhất, hãy tự làm sữa đậu nành tại nhà.

Xem Thêm: Top 10 Loại Kem Dưỡng Da Sau Sinh Được Yêu Thích Nhất 2022

>>> Đọc thêm: 14 CÁCH LÀM TRẮNG DA MẶT TẠI NHÀ

3. Vitamin A hay còn gọi là nhóm carotenoid, bao gồm beta-caroten, retinol

Carotenoid là các dẫn xuất của vitamin A như β-carotene, astaxanthin, lycopene và retinol. Tất cả đều là chất chống oxy hóa hiệu suất cao. Ngoài ra, carotenoid cũng giúp các tế bào da đối phó với các tổn thương phân tử do ánh sáng mặt trời gây ra. Cà rốt, bí đỏ, khoai lang, xoài và đu đủ là nguồn cung cấp β-carotene dồi dào. Retinol rất quan trọng đối với cơ thể con người vì nó cần thiết cho sự phát triển. , duy trì mô và sức khỏe thể chất sinh sản. Tuy nhiên, khuôn khổ không thể tự tổng hợp nên bạn phải bổ sung retinol trong siêu thị và nhà hàng. Thực phẩm như gan, sữa, lòng đỏ trứng, pho mát và cá béo là những lựa chọn tốt.

Rau bina (cải bó xôi)

BZ-an-gi-trang-da-rau bina-1Rau bina (cải bó xôi) chứa nhiều beta-caroten sẽ chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể khi ăn. Thêm rau bina vào chính sách nhà hàng siêu thị sẽ mang lại nhiều lợi ích cho làn da. Như làm dịu da khô và ngứa, làm mịn da và hết đỏ, trắng sáng.

Cà rốt

BZ-an-gi-trang-da-ca-rot-unsplashCà rốt chứa nhiều dẫn xuất vitamin A, giúp nuôi dưỡng làn da sáng khỏe và giúp da chống lại quá trình oxy hóa. Dung nạp cà rốt trong chính sách dinh dưỡng cho phép làn da được nuôi dưỡng, mềm mại và mịn màng. Khuyến khích ăn cà rốt sống hơn là cà rốt mềm nấu chín. Rau càng nấu lâu càng mất nhiều vitamin. Cà rốt, vì có thể ăn sống nên là một món ăn vặt tuyệt vời khi bạn đói. Nếu đang cảm thấy nhạt miệng, bạn cũng có thể dùng cà rốt ngâm chua trong bữa ăn hàng ngày.

Sữa tươi làm trắng và dưỡng ẩm cho da

BZ-an-gi-trang-da-sua-1Không chỉ là nguồn cung cấp canxi dồi dào mà sữa còn là một giải pháp làm trắng da tại nhà tuyệt vời nhờ vào sự phân bố tự nhiên của retinol khắp cơ thể. Sữa chứa nhiều protein giúp da luôn mềm mại và mịn màng. Axit lactic có trong sữa có đặc tính tẩy tế bào chết nhẹ. Bổ sung 2 ly sữa mỗi ngày giúp cải thiện làn da trở nên trắng sáng hơn. Bạn hoàn toàn có thể trộn sữa tươi không đường với cám gạo hoặc bột đậu đỏ để làm mặt nạ dưỡng da. Thoa hỗn hợp này lên da, massage nhẹ nhàng và để trong 20 đến 30 phút. Cám gạo hoặc bột đậu đỏ để tẩy da chết hiệu quả cao. Trộn cám gạo với sữa tươi giúp da trắng lên rõ rệt sau vài lần tắm. Tương tự với đậu đỏ.

Đọc thêm:   Bút kẻ mắt nào dành cho bạn, bắt đầu tập kẻ mắt thì bơi vô đây dới tui nha| Eyeliner for Beginners | Bao quát những kiến thức liên quan đến bút kẻ mắt innisfree chi tiết nhất

>>> Đọc thêm: 5 CÁCH LÀM TRẮNG DA MẶT BẰNG NƯỚC GẠO LỨT

4. Ăn gì để trắng da, chống lão hóa từ bên trong? Chất oxy hóa có nguồn gốc từ thực vật

Chất chống oxy hóa có nguồn gốc thực vật giúp giảm căng thẳng tế bào cho tất cả chúng ta. Lão hóa là sự ngắn lại của các telomere (phần cuối của nhiễm sắc thể); tế bào thiếu nguồn năng lượng do ti thể hoạt động yếu đi (ti thể có thể được ví như pin của tế bào); mất tế bào gốc; và sự hình thành của các tế bào lão hóa (các tế bào lão hóa mất khả năng phân loại các tổn thương DNA). Bổ sung thêm nhiều chất chống oxy hóa hoàn toàn có thể giúp đẩy lùi quá trình lão hóa này.

Trong số các chất chống oxy hóa có nguồn gốc thực vật, chất có thể giúp làm trắng da là curcumin từ nghệ.

Xem thêm: [Review] 9 loại kem dưỡng ẩm Bioderma tốt nhất

Hoạt chất curcumin

BZ-an-gi-trang-da-nghe-pexelsHoạt chất curcumin được tìm thấy trong nghệ, một loại gia vị rất được người Việt Nam biết đến. Curcumin được chứng minh là có khả năng giúp tạo khung và bảo vệ da trước những tác hại của thiên nhiên và môi trường bên ngoài. Hoạt chất curcumin giúp giảm stress oxy hóa và ngăn ngừa viêm nhiễm. Curcumin giúp làm mờ vết thâm, trị mụn, làm trắng và mịn da.

>>> Tìm hiểu thêm: ĂN GÌ TRONG THỜI GIAN DÀI? 7 LOẠI THỰC PHẨM CHỐNG LÃO HÓA

Dựa trên nghiên cứu trên tạp chí khoa học Dermato Endocrinology
Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam

Thể loại: Chăm sóc da

#Ăn #gì #trắng #hoạt #chất #thực #phẩm #giúp #hồng #hào #từ #bên #trong