7 loại thực phẩm giàu collagen giúp đẩy lùi lão hóa, chị em phái đẹp hãy ăn thường xuyên! | Serumi

Collagen là một thành phần quan trọng giúp tăng cường sức khỏe và độ đàn hồi của da và cơ thể. Khi thiếu collagen, da sẽ khô đi và hình thành các nếp nhăn. Dưới đây là 7 loại thực phẩm vô cùng dễ kiếm nhưng lại cung cấp lượng collagen vượt trội để bạn luôn duy trì được làn da tươi trẻ, mịn màng.

Cá hồi rất giàu collagen.  (Nguồn: Internet)
Cá hồi rất giàu collagen. (Nguồn: Internet)

Cá, đặc biệt là cá biển sâu như cá ngừ, cá hồi,… rất giàu collagen. Collagen từ cá có thành phần cấu trúc phù hợp nhất với cơ thể người và có khả năng hấp thụ cao gấp 7 lần so với collagen chiết xuất từ ​​gia súc. Ăn ít nhất 2 bữa cá mỗi tuần sẽ giúp bạn duy trì làn da tươi trẻ, mịn màng và ngăn ngừa lão hóa.

hạt đậu tương

Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành đều rất tốt cho cơ thể và làn da của bạn.  (Nguồn: Internet)
Sử dụng đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành để trẻ hóa làn da của bạn. (Nguồn: Internet)

Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành đều rất tốt cho cơ thể và làn da bởi trong đậu nành có chứa genistein – chất tham gia vào quá trình sản sinh collagen giúp chống lão hóa da hiệu quả. Thường xuyên uống sữa đậu nành hoặc ăn các thực phẩm từ đậu nành sẽ cung cấp collagen cho cơ thể giúp da luôn tươi trẻ, mịn màng và săn chắc hơn.

Đọc thêm:   Trị bệnh tiểu đường, cao huyết áp rất hay,(Treatment of diabetes and high blood press) | Tổng quát các nội dung liên quan đến cây chữa tiểu đường đúng nhất

Chân giò, da lợn và xương ống

Ăn chân giò giúp bổ sung collagen cho cơ thể.  (Nguồn: Internet)
Ăn chân giò giúp bổ sung collagen cho cơ thể. (Nguồn: Internet)

Các món ăn được chế biến từ chân giò, da lợn và xương ống là nguồn cung cấp collagen dồi dào cho cơ thể và làn da của bạn. Trong đó collagen của da là cao nhất (khoảng 70 – 80%). Vì món này dễ gây tăng cân nên chỉ cần ăn 1-2 lần / tuần là đủ.

Trái cây giàu vitamin C

Trái cây giàu vitamin C rất tốt cho làn da của bạn.  (Nguồn: Internet)
Trái cây giàu vitamin C rất tốt cho làn da của bạn. (Nguồn: Internet)

Vitamin C không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn đóng vai trò rất quan trọng trong việc sản xuất và bảo vệ collagen tự nhiên của da. Ăn các loại trái cây giàu vitamin C sẽ giúp làm sáng da và đẩy lùi lão hóa hiệu quả.

Đọc thêm:   Hướng dẫn sử dụng Cây Dây Thìa Canh Hòa Bình | Tất tần tật các nội dung nói về cách sử dụng dây thìa canh đúng nhất

Rau xanh

Rau xanh có tác dụng rất lớn trong việc sản sinh ra nhiều collagen cũng như ngăn ngừa sự phân hủy collagen sớm.  (Nguồn: Internet)
Rau xanh có tác dụng rất lớn trong việc sản sinh ra nhiều collagen cũng như ngăn ngừa sự phân hủy collagen sớm. (Nguồn: Internet)

Món ăn quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày của chúng ta là rau xanh, có tác dụng tuyệt vời trong việc sản sinh nhiều collagen cũng như ngăn ngừa sự phân hủy collagen sớm, giúp da luôn khỏe mạnh và săn chắc. Ăn rau ngót hoặc uống nước ép rau ngót rất tốt cho làn da.

Trứng

Ăn trứng là cách bổ sung collagen cho da và cơ thể đơn giản nhất.  (Nguồn: Internet)
Trứng gà là thực phẩm thông dụng trong bữa ăn của mỗi gia đình. (Nguồn: Internet)

Trứng gà chứa nhiều vitamin B, E và axit amin – những chất cần thiết để thúc đẩy quá trình sản xuất collagen. Ăn trứng là cách bổ sung collagen cho da và cơ thể đơn giản nhất. Tuy nhiên, khi nấu ở nhiệt độ cao sẽ làm giảm lượng collagen trong trứng, bạn không nên ăn quá nhiều trứng kẻo gây hại cho cơ thể.

Ức gà rất tốt cho việc xây dựng cơ bắp.  (Nguồn: Internet)
Ức gà rất tốt cho việc xây dựng cơ bắp. (Nguồn: Internet)

Thịt gà chứa nhiều mô liên kết, trong đó chứa nhiều collagen cũng như các axit amin quan trọng cần thiết cho cơ thể. Ăn thịt gà nạc không da, đặc biệt là ức gà và ức gà sẽ giúp thúc đẩy quá trình tái tạo collagen, cho làn da mịn màng và một cơ thể khỏe mạnh.

Đọc thêm:   Thực hành buổi 1 - X quang phổi | Bao quát những kiến thức liên quan đến kỹ thuật viên x quang chi tiết nhất

Một số bài viết liên quan:

  • 3 loại nước giúp giải độc gan thận, thanh lọc cơ thể nên uống trước khi ăn sáng
  • 7 loại thực phẩm cực tốt cho gan, hãy tiêu thụ thường xuyên để có một lá gan khỏe mạnh!
  • 8 loại thực phẩm có hại gây “ngộ độc” cho cơ thể nếu bạn ăn quá nhiều
  • 6 loại trái cây giàu vitamin C: Cải thiện làn da, xua đuổi bệnh tật
  • Thực hiện 10 điều này mỗi ngày để sống khỏe mạnh và hạnh phúc, không lo bệnh tật: Có những điều bạn làm hàng ngày mà bạn thậm chí không biết nó!

Chúc các bạn luôn trải qua những giây phút thư giãn thật thoải mái cùng Serumi!

#loại #thực #phẩm #giàu #collagen #giúp #đẩy #lùi #lão #hóa #chị #phái #đẹp #hãy #ăn #thường #xuyên