Sức Khỏe

6 triệu chứng cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu vitamin và khoáng chất, hãy chú ý để bổ sung ngay | Serumi

Một chế độ ăn uống cân bằng và bổ dưỡng mang lại nhiều lợi ích, trong khi chế độ ăn uống thiếu chất có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Những triệu chứng này cho phép cơ thể cảnh báo bạn về tình trạng thiếu hụt vitamin và khoáng chất tiềm ẩn, và việc phát hiện sớm có thể giúp bạn điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp. Vậy hãy cùng Serumi tìm hiểu những triệu chứng điển hình cho thấy bạn thiếu vitamin nhé!

1. Các mảng vảy và gàu trên da đầu

Viêm da tiết bã không gây tổn thương nghiêm trọng cho cơ thể, kể cả da đầu. Các triệu chứng của tình trạng này là da đỏ, khô và có vảy, có gàu và ngứa trên da đầu. Mặc dù phổ biến, nó không lây nhiễm và không phải lúc nào cũng do vệ sinh kém hoặc nhiễm trùng. Nếu bạn có làn da nhờn tự nhiên, bạn có nhiều khả năng bị loại viêm da này.

Bổ sung vitamin nhóm B ngăn ngừa bệnh viêm da tiết bã, vảy gàu (Nguồn: Internet)
Bổ sung vitamin nhóm B ngăn ngừa bệnh viêm da tiết bã, vảy gàu (Nguồn: Internet)

Gàu và viêm da tiết bã có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, trong đó có chế độ ăn uống không khoa học và thiếu các chất dinh dưỡng như kẽm, vitamin B3, vitamin B2 hay vitamin B6.

2. Nổi mụn đỏ hoặc trắng trên da

Keratosis pilaris (tạm dịch: bệnh dày sừng pilaris) là một tình trạng gây nổi da gà trên các bộ phận của cơ thể như má, đùi và cánh tay. Nó xảy ra ở khoảng 50-70% thanh thiếu niên. Keratosis pilaris có liên quan đến các bệnh ngoài da khác như chàm dị ứng và mụn thịt. Tình trạng này là do sự sừng hóa bất thường của lớp nhầy trên của nang lông, khiến chất sừng ở nang lông bị lấp đầy.

Bệnh dày sừng nang lông cũng có thể liên quan đến yếu tố di truyền (Nguồn: Internet)
Bệnh dày sừng nang lông cũng có thể liên quan đến yếu tố di truyền (Nguồn: Internet)

Keratosis pilaris có thể xuất hiện trong các gia đình, có nghĩa là một người có thể có nhiều khả năng mắc bệnh này hơn nếu trong gia đình họ đã từng mắc bệnh. Tuy nhiên, bệnh cũng đã được phát hiện ở những người có chế độ ăn uống thiếu vitamin A và C.

3. Hội chứng chân không yên

Hội chứng chân không yên (RLS) là do rối loạn thần kinh chân, khiến bạn lúc nào cũng cảm thấy khó chịu, muốn đứng dậy và di chuyển chân, kể cả khi bạn đang ngủ hay đang thư giãn, nghỉ ngơi.

Theo dõi Viện Quốc gia về Rối loạn Thần kinh và Đột quỵ Tại Hoa Kỳ, phụ nữ có nguy cơ mắc RLS cao gấp đôi. Có tới 10% người Mỹ mắc chứng này. Nghiên cứu đồng thời cho thấy mối liên hệ giữa các triệu chứng RLS và nồng độ sắt trong máu. Các nhà khoa học đặc biệt lưu ý rằng các triệu chứng thường xuất hiện trong thời kỳ mang thai – thời điểm mà nồng độ sắt của phụ nữ thường giảm xuống.

Hội chứng chân không yên (RLS) (Nguồn: Internet)
Hội chứng chân không yên (RLS) (Nguồn: Internet)

Vì lượng sắt cao trong máu có thể làm giảm các triệu chứng, nên tăng cường ăn các loại thực phẩm giàu chất sắt, chẳng hạn như các loại đậu, rau lá xanh đậm, ngũ cốc nguyên hạt, thịt và gia cầm, và cá có thể giúp tránh điều này.

Một video ngắn gọn giải thích về RLS được đăng bởi kênh SciShow YouTube:

4. Cảm giác bỏng rát ở bàn chân hoặc lưỡi

Patricia Graham – bác sĩ nội trú tại Trung tâm Y tế Đại học Rush (Mỹ) khuyên những ai trải qua cảm giác này nên đi khám càng sớm càng tốt, vì đây là tình trạng đáng báo động. Bạn có thể sẽ được yêu cầu làm xét nghiệm máu để kiểm tra lượng vitamin B12 trong cơ thể. Các vấn đề kèm theo có thể bao gồm táo bón và khô da.

Nhiều tình trạng bệnh lý có thể gây ra cảm giác nóng rát ở bàn chân, trong đó bệnh tiểu đường là phổ biến nhất. Đây thường là cảm giác “châm chích” tạm thời, do áp lực lên các dây thần kinh ở chân. Một khi áp lực này được giải phóng, cảm giác khó chịu sẽ biến mất.

5. Loét miệng

Vết loét ở mông có thể là một dấu hiệu nguy hiểm (Nguồn: Internet)
Vết loét ở mông có thể là một dấu hiệu nguy hiểm (Nguồn: Internet)

Ban đầu, ung thư miệng biểu hiện như một khối u hoặc vết loét trong miệng. Khoảng 50.000 người ở Hoa Kỳ được chẩn đoán mắc bệnh ung thư miệng mỗi năm, 70% trong số đó là nam giới. Ung thư miệng bao gồm ung thư môi, lưỡi, má, sàn miệng, vòm miệng cứng và vòm miệng mềm. Bệnh có thể gây nguy hiểm đến tính mạng nếu không được chẩn đoán và điều trị sớm.

Hút thuốc lá và sử dụng chất kích thích sẽ gây ra tình trạng này. Ngoài việc bỏ rượu, thuốc lá, bạn nên bổ sung thực phẩm giàu vitamin B1, B2 hoặc B6 vào bữa ăn để tình trạng bệnh thuyên giảm.

6. Khiếm thị

Nếu bạn không bổ sung đủ vitamin A, thị lực và thị lực ban đêm có thể kém đi theo thời gian. Tiến sĩ Graham nói: “Thiếu vitamin A khiến giác mạc bị khô, làm đục mắt và có thể dẫn đến mất thị lực. Ngoài ra, nó còn làm hỏng võng mạc của bạn. Nếu bạn nhận thấy bất kỳ thay đổi nào trong thị lực của mình, hãy đặt lịch hẹn với bác sĩ nhãn khoa để khám mắt.

Thiếu vitamin A dẫn đến các bệnh nguy hiểm về mắt (Nguồn: Internet)
Thiếu vitamin A dẫn đến các bệnh nguy hiểm về mắt (Nguồn: Internet)

Qua bài viết này, Serumi mong rằng bạn đã hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của việc quan tâm đến khía cạnh dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn.

Ngoài ra một số bài viết khác cùng chủ đề mà bạn có thể quan tâm như:

  • Vitamin A là gì? Tác dụng và cách khoa học để bổ sung vitamin A
  • Viêm da cơ địa: nguyên nhân, dấu hiệu và cách điều trị khoa học
  • Hãy bổ sung những thực phẩm nên ăn hàng ngày để có một cơ thể khỏe mạnh và phòng chống bệnh tật
  • 7 cách tăng thị lực hiệu quả và an toàn mà không cần phẫu thuật

Và đừng quên theo dõi Serumi để cập nhật thêm nhiều thông tin thú vị khác nhé!

Nguồn: Healthline, Everyday Health, Rush

#triệu #chứng #cảnh #báo #cơ #thể #bạn #đang #thiếu #vitamin #và #khoáng #chất #hãy #chú #để #bổ #sung #ngay

SERUMI

SERUMI cung cấp các sản phẩm serum và mỹ phẩm bình dân giúp trị mụn, dưỡng da, chống lão hóa hiệu quả. Ngoài ra, SERUMI còn cung cấp các kiến thức tư vấn kĩ càng về chăm sóc da cho các nàng <3

Bạn cũng có thể thích..