Sức Khỏe

6 thói quen hàng ngày giúp bạn có thân hình thon gọn đẹp xinh | Serumi

Bạn muốn có một thân hình thon gọn nhưng bạn không biết làm thế nào để đạt được điều đó? Hãy cùng Serumi tìm hiểu 6 thói quen hàng ngày giúp bạn có được thân hình thon gọn và những thói quen đơn giản này sẽ giúp cuộc sống của bạn khỏe mạnh hơn. Xin vui lòng!

1. Đừng bỏ bữa sáng

Nếu bạn muốn giảm cân Bỏ qua bữa sáng để đạt được mục tiêu nhanh hơn, đây là một phương pháp nguy hiểm, có thể gây hại cho sức khỏe, đồng thời cũng có thể là nguyên nhân khiến bạn tăng cân nhanh hơn, thân hình không được thon gọn săn chắc.

Buổi sáng bạn có thể ăn yến mạch với sữa chua và các loại hạt dinh dưỡng hoặc trái cây. Đây là bữa sáng được các chuyên gia dinh dưỡng và vận động viên sử dụng nhiều nhất. Bạn cũng có thể ăn 2 lát bánh mì sandwich với trứng tráng. Trước khi ăn, bạn nên uống một cốc nước để có cảm giác no nhanh hơn trong khi ăn và giảm cảm giác thèm ăn, nó giúp bạn thanh lọc cơ thể và ăn ít hơn.

Ăn sáng đầy đủ (Nguồn: Internet).
Ăn sáng đầy đủ (Nguồn: Internet).

2. Ăn nhiều đạm và giảm tinh bột

Giảm carbs ở đây không có nghĩa là bạn đang cắt giảm hoàn toàn carbs mà là bạn đang ăn ít hơn. Hầu hết tất cả các món ăn đều chứa tinh bột và chất đạm, việc cắt giảm tinh bột sẽ khiến cơ thể khó giảm cân, thay vì ăn tinh bột nhanh (cơm trắng, bánh ngọt…) bạn có thể thay thế bằng các loại tinh bột. khoai tây, yến mạch…) và tăng lượng protein sẽ giúp cơ thể tăng cơ, giảm mỡ.

Nếu bạn có nhiều cơ hơn mỡ, cơ thể bạn sẽ gầy và săn chắc hơn những người có nhiều mỡ hơn cơ. Protein thường có trong sữa, trứng, cá, thịt nạc, v.v.

Tăng đạm và giảm tinh bột (Nguồn: Internet)
Tăng đạm và giảm tinh bột (Nguồn: Internet)

3. Tăng rau và trái cây

Rau và trái cây có nhiều chất xơ và vitamin, ít calo, giúp ích cho bạn trong quá trình giảm cân và sẽ giúp bạn no lâu hơn. Tuy nhiên, vẫn có một số loại trái cây có hàm lượng calo cao như mít, sầu riêng, xoài chín… Trước khi ăn, bạn phải xem lại số calo mình cần nạp trong ngày và ăn uống hợp lý để không bị sụt cân.

Ăn nhiều rau (Ảnh: Internet).
Ăn nhiều rau (Ảnh: Internet).

4. Uống nhiều nước

Nước là một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Nước sẽ giúp bạn no lâu hơn và cảm giác thèm ăn sẽ ít hơn. Mỗi sáng bạn nên uống một cốc nước trước khi ăn để giúp thanh lọc cơ thể và cải thiện vóc dáng. Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH) khuyến cáo mỗi người nên uống khoảng 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày.

Uống đủ nước mỗi ngày (Nguồn: Internet).
Uống đủ nước mỗi ngày (Nguồn: Internet).

5. Bài tập

Ăn uống là 70% trong hành trình giảm cân của bạn, nhưng tập thể dục cũng quan trọng không kém. Tập thể dục sẽ giúp cơ thể bạn khỏe và gọn gàng hơn. Bạn có thể xem các bài tập tại đây.

Và đây là bài tập mà tôi thường tập để có thân hình thon gọn và săn chắc:

6. Những điều cần hạn chế nếu bạn muốn có thân hình thon gọn

Đây là những thực phẩm chứa nhiều calo nhưng lại ít chất dinh dưỡng, nếu muốn cơ thể săn chắc, bạn nên hạn chế những món ăn sau:

  • Đồ ăn vặt, đồ ăn nhanh chẳng hạn như: khoai tây chiên, bánh mì kẹp thịt, các loại chứa nhiều chất béo xấu và đường.
  • Nước có gas là một trong những thức uống được nhiều bạn trẻ yêu thích nhưng lại mang đến cho bạn một cơ thể không khỏe mạnh.
  • Rượu cũng là một nguyên nhân gây béo phì.
  • Thực phẩm đóng hộp đôi khi chứa quá nhiều muối hoặc quá nhiều đường. Điều này sẽ ngăn bạn giảm cân.
Hạn chế thực phẩm không tốt cho sức khỏe (Nguồn: Internet).
Hạn chế thực phẩm không lành mạnh (Nguồn: Internet).

Bạn có thể thao Xem thêm một số bài viết khác:

  • Những điều tích cực mà giảm cân mang lại cho bạn
  • 8 thời điểm vàng uống nước giảm cân – Uống đúng thời điểm để eo thon dáng đẹp

Tôi hy vọng bài viết này sẽ giúp ích cho bạn để có một cơ thể khỏe mạnh. Nhớ theo dõi chuyên mục Sức khỏe của Serumi để biết thêm nhé!

#thói #quen #hàng #ngày #giúp #bạn #có #thân #hình #thon #gọn #đẹp #xinh

SERUMI

SERUMI cung cấp các sản phẩm serum và mỹ phẩm bình dân giúp trị mụn, dưỡng da, chống lão hóa hiệu quả. Ngoài ra, SERUMI còn cung cấp các kiến thức tư vấn kĩ càng về chăm sóc da cho các nàng <3

Bạn cũng có thể thích..