6 cách làm sinh tố chanh leo giảm cân thơm ngon | Serumi





Nhiều người yêu thích món sinh tố chanh dây vì nó có vị chua chua, ngọt ngọt rất ngon. Nhưng liệu sinh tố chanh dây có giúp giảm cân không? Cách làm sinh tố chanh leo giảm cân có khó không? Harper’s Bazaar Việt Nam mách bạn cách giảm cân bằng chanh leo.

Thành phần dinh dưỡng của chanh dây

Thành phần dinh dưỡng của chanh dây

Ảnh: Marcello Aquino / Unsplash

Một số người học cách làm sinh tố chanh leo để giảm cân nhưng lại lo lắng món ăn này không mang lại hiệu quả lấy lại vóc dáng.

Chanh dây hay còn gọi là chanh dây là một loại trái cây giàu chất dinh dưỡng. Chanh dây có nguồn gốc từ Brazil, Paraguay và các bộ phận của Argentina, có màu vàng hoặc tím sẫm. Chanh dây có vị chua, hạt có vị hơi cay.

Người ta ước tính rằng một quả chanh dây tím cỡ trung bình chứa:

• Năng lượng: 17 calo
Chất xơ: 2g
• Vitamin C: 9% DV
• Vitamin A: 8% DV
• Sắt: 2% DV
• Kali: 2% DV

* Giá trị hàng ngày: lượng chất dinh dưỡng cơ thể cần mỗi ngày

Ngoài ra, chanh dây còn chứa một số vi chất dinh dưỡng khác như beta-carotene và polyphenol.

Sinh tố chanh dây có thể làm bạn giảm cân?

Sinh tố chanh dây có thể làm bạn giảm cân?

Ảnh: Nấu ăn tốt cho sức khỏe

Cách làm sinh tố chanh leo giảm cân không khó. Nhưng liệu loại quả này có tác dụng giảm cân hay không?

Theo một số chuyên gia trên thế giới, loại quả này có thể giúp giảm cân, vì những lý do sau:

♦ Ít calo

Theo thông tin dinh dưỡng ở trên, một quả chanh dây cỡ trung bình chứa 17 calo. Hàm lượng calo thấp là một trong những lý do chính khiến loại quả này trở thành thực phẩm lý tưởng để giảm cân nếu bạn biết cách sử dụng đúng cách (thay thế cho các loại đồ uống khác).

♦ Nguồn chất xơ tốt

2g chất xơ cho một quả chanh dây cỡ vừa là rất nhiều. Nguồn chất xơ Nó tốt cho đường ruột, giúp bạn luôn khỏe mạnh, chống táo bón.

Đọc thêm:   5 Kiểu Makeup với bst son BBIA Last Velvet Lip Tint ASIA EDITION || Swatch & Review | Khái quát các thông tin liên quan đến bbia 21 chính xác nhất

Đặc biệt cho những ai muốn giảm cân Chất xơ có thể làm chậm quá trình tiêu hóa, giữ cho lượng đường trong máu không tăng và giảm cảm giác thèm ăn. Như vậy, chanh dây có thể làm giảm cân và một số bệnh khác như bệnh tim, tiểu đường.

♦ Giàu vitamin C và khoáng chất

Chanh dây tuy nhỏ nhưng lại khá giàu vitamin và khoáng chất, rất tốt cho việc giảm cân.

Lượng vitamin C trong chanh dây có thể giúp bảo vệ làn da không bị chảy xệ sau quá trình giảm cân. Vitamin E có trong loại quả này giúp giảm đau khớp khi bạn vận động, đồng thời cải thiện chức năng trao đổi chất của cơ thể. Lượng kali dồi dào trong chanh dây có thể điều chỉnh quá trình trao đổi chất và huyết áp. Tất cả điều này thúc đẩy giảm cân, mất chất béo Có hiệu quả.

Ngoài ra, chanh dây có chứa các enzym hỗ trợ tiêu hóa, làm cho quá trình giải độc và đào thải hiệu quả hơn. Hơn nữa, nguồn sắt trong loại quả này giúp ổn định thần kinh khi ăn kiêng và còn ngăn ngừa tình trạng rụng tóc hay khô da khi bạn thực hiện. ăn kiêng giảm cân.

>>> Có thể bạn quan tâm: 28 NGÀY KETO MENU GIÚP BẠN GIẢM TỪ 6 KG

Hướng Dẫn 6 Cách Làm Sinh Tố Chanh Dây Giảm Cân

Có rất nhiều nguyên liệu có thể kết hợp với chanh dây để tạo thành món sinh tố chanh dây giảm cân thơm ngon và tuyệt vời. Nếu bạn chưa biết cách làm, hãy tham khảo 6 cách sau:

1. Cách làm sinh tố chanh leo sữa tươi

Cách làm sinh tố chanh leo sữa tươi

♦ Thành phần

• Chanh dây: 1 quả
• Sữa tươi không đường: 200 ml
• Sữa đặc: 3 muỗng canh
• Đá bào: một ít

♦ Hướng dẫn làm sinh tố chanh dây tươi mát

• Rửa sạch chanh dây, cắt đôi, nạo lấy phần bên trong, bỏ vỏ.

• Cho vào máy xay sinh tố cùng với nước cốt chanh, sữa tươi, sữa đặc và xay nhuyễn hỗn hợp.

• Thêm đá xay và xay lần nữa cho đến khi hỗn hợp mịn là bạn đã hoàn thành món sinh tố chanh leo sữa tươi.

• Rót sinh tố chanh leo sữa tươi ra ly và thưởng thức. Món sinh tố chanh leo sữa tươi có màu vàng đẹp mắt, vị chua chua ngọt ngọt rất thích hợp cho những ngày hè nắng nóng. Dưới đây là cách làm sinh tố chanh leo thơm ngon được nhiều người áp dụng.

2. Cách làm sinh tố chanh leo sữa chua

Cách làm sinh tố chanh leo sữa chua

Ảnh: Nấu ăn tốt cho sức khỏe

♦ Thành phần

• Chanh dây: 2 quả
• Sữa chua không đường: 1 hủ
• Sữa đặc: 3 muỗng canh
• Đá bào: một ít

Đọc thêm:   9 Nhóm sản phẩm trị thâm mụn - trắng da giá sinh viên | Dr Hiếu | Bao quát những tài liệu về erylik review chi tiết nhất

♦ Hướng dẫn làm sinh tố chanh leo sữa chua

• Chanh dây rửa sạch, nạo lấy phần ruột bên trong rồi hòa phần ruột chanh dây với 100ml nước lọc rồi lọc qua rây để lấy phần nước cốt chanh dây, bỏ hạt.

• Cho nước chanh dây, sữa chua, sữa đặc và đá xay vào máy xay sinh tố xay cho đến khi mịn.

• Rót sinh tố chanh dây sữa chua ra ly, trang trí với vài hạt chanh dây và lá bạc hà rồi thưởng thức.

Cách làm sinh tố chanh leo sữa chua này rất đơn giản, thành phẩm rất thơm ngon và bổ dưỡng.

3. Cách làm sinh tố xoài chanh leo

Cách làm sinh tố xoài và chanh dây

♦ Thành phần

• Chanh dây: 10ml
• Xoài chín: 150 g
• Sữa tươi không đường: 20ml
• Đá viên: một số

♦ Hướng dẫn làm sinh tố xoài và chanh dây

• Rửa sạch, gọt vỏ và tách lấy phần thịt xoài. Chanh dây rửa sạch, cắt đôi, bỏ ruột và lọc lấy nước cốt.

• Cho hỗn hợp xoài, nước cốt chanh leo với sữa tươi và một lượng đá xay vừa phải vào máy xay sinh tố. Trộn cho đến khi mịn và hòa quyện.

• Rót sinh tố xoài chanh leo ra ly, trang trí thêm lá bạc hà và thưởng thức. Cách Làm Sinh Tố Chanh Dây Giảm Cân này rất dễ thực hiện và thành phẩm có màu vàng đẹp mắt.

4. Cách làm sinh tố chanh leo mật ong

Cách làm sinh tố chanh dây mật ong

Ảnh: Max Griss / Unsplash

♦ Thành phần

• Chanh dây: 2 quả vừa
• Nước lọc: 200ml
• Mật ong: 2 muỗng canh

♦ Hướng dẫn làm sinh tố chanh dây mật ong

• Chanh dây rửa sạch, cắt đôi, dùng thìa nạo hết lõi chanh.

• Cho chanh dây, nước lọc và mật ong vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.

• Rót sinh tố ra ly, để tủ lạnh và thưởng thức. Sinh tố chanh leo mật ong sẽ giúp bạn giảm cân rất hiệu quả.

5. Cách làm Sinh Tố Chuối Chanh Dây

Cách làm sinh tố chuối chanh dây

♦ Thành phần

• Chanh dây: 3 quả vừa
• Chuối chín: 2 quả
• Sữa tươi không đường: 50ml
• Đá bào: một ít

♦ Hướng dẫn làm Sinh Tố Chuối Chanh Dây

• Chanh dây rửa sạch, cắt đôi và nạo bỏ cùi. Bóc vỏ chuối và cắt thành từng miếng vừa.

• Cho chuối, chanh dây, sữa tươi và một ít đá xay vào máy xay sinh tố. Xay nhuyễn cho đến khi hỗn hợp mịn là bạn đã hoàn thành món sinh tố chuối chanh leo.

• Rót sinh tố chuối chanh leo ra ly, trang trí cho đẹp mắt và thưởng thức.

6. Cách làm sinh tố chanh leo, dứa, cam

Cách làm sinh tố chanh leo, dứa, cam

♦ Thành phần

• Chanh dây: 3 quả vừa
• Cam: 1 quả
• Dứa (thơm): 1/2 quả
• Nước ép táo: 200ml
• Bạc hà: 1 nhánh nhỏ
• Đá bào: một ít

Đọc thêm:   chanh đào ngâm mật ong | Tổng hợp các nội dung nói về chanh muối mật ong đầy đủ nhất

♦ Hướng dẫn làm sinh tố chanh dây, dứa, cam

• Dứa gọt vỏ, bỏ mắt, bổ đôi rồi cắt miếng vừa. Cam rửa sạch, gọt bỏ phần tư, bỏ hạt. Chanh dây rửa sạch, nạo lấy phần ruột bên trong. Bạc hà rửa sạch, để ráo.

• Cho nước ép dứa, cam, chanh dây và táo vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn hỗn hợp. Khi sinh tố đã nhuyễn, bạn cho một lượng đá xay vừa phải vào và bật lại máy xay.

• Rót sinh tố ra ly, trang trí một lát cam nhỏ trên thành ly và thưởng thức.

Ngoài những cách làm sinh tố chanh leo thơm ngon trên đây, bạn cũng có thể chiêu đãi các cách làm sinh tố chanh leo giảm cân khác như sinh tố chanh leo dưa leo; sinh tố chanh dây, gừng và trà xanh; Sinh tố dứa, chanh dây, chanh leo…

>>> Có thể bạn quan tâm: 8 CÔNG THỨC NƯỚC DETOX

Lưu ý khi uống sinh tố chanh leo để giảm cân

Dưới đây là 6 cách làm sinh tố chanh dây giảm cân. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả, bạn phải chú ý:

• Có hai cách để giảm cân với chanh dây, đó là dùng sinh tố chanh leo để thay thế các bữa ăn hàng ngày hoặc bổ sung món sinh tố này vào khẩu phần ăn của bạn. Các bạn lưu ý cách sử dụng sinh tố chanh leo hoàn toàn là cách giải độc ruột hiệu quả chỉ nên áp dụng trong thời gian ngắn (1-3 ngày), cách 2 có thể dùng lâu dài.

• Bạn có thể uống sinh tố chanh dây thay bữa sáng, thậm chí cả bữa trưa và bữa tối với lượng vừa phải. Tuy nhiên, những người bị đau dạ dày không nên sử dụng vì có thể khiến tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn.

• Không lạm dụng chanh dây để giảm cân mà cần có chế độ ăn uống khoa học và tập luyện các môn thể thao để tăng hiệu quả giảm cân.

• Chanh dây có vị đắng, đó là lý do tại sao nhiều người thường cho nhiều đường hoặc sữa đặc để sinh tố ngọt. Tuy nhiên, nó sẽ có tác dụng ngược lại là giảm cân, ngược lại còn có thể dẫn đến tăng cân, tích mỡ thừa.

Bazaar Việt Nam đã hướng dẫn bạn 6 cách làm sinh tố chanh leo giảm cân hiệu quả. Uống sinh tố chanh leo để giảm cân, bạn nhớ tính toán lượng calo phù hợp cho cơ thể và tăng cường vận động để đạt được cân nặng mơ ước nhé!

>>> Tìm hiểu thêm: DAS MENU ĂN VÀ GIẢM CÂN 1 TUẦN

Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam

#cách #làm #sinh #tố #chanh #leo #giảm #cân #thơm #ngon