Những thói quen tốt hàng ngày mang lại cho bạn nhiều lợi ích tích cực. Giấc ngủ chiếm ⅓ cuộc đời của một con người. Vì vậy, tạo thói quen tích cực trước khi đi ngủ sẽ giúp kéo dài tuổi thọ một cách bất ngờ. Hãy cùng Serumi theo dõi bài viết: 5 thói quen đơn giản nên làm trước khi đi ngủ giúp kéo dài tuổi thọ nhé!
1. Tránh xa các thiết bị điện tử (điện thoại, máy tính, v.v.)
Việc sử dụng các thiết bị điện tử, đặc biệt cuộc gọi Trước khi đi ngủ là thói quen của nhiều người, đặc biệt là các bạn trẻ. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, sử dụng điện thoại hơn một giờ liên tục sẽ làm giảm 22% hormone melatonin trong cơ thể. Còn tệ hơn khi bạn đang nằm trên giường nhìn vào điện thoại, điều này khiến thị lực, gan, máu, da của bạn gặp nguy hiểm …
Hãy tự thiết quân luật, tuyệt đối không sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ ít nhất 30 phút, bạn sẽ có sức khỏe tổng thể tốt hơn, ngủ ngon hơn, từ đó kéo dài tuổi thọ!
2. Uống một cốc nước ấm
Khi bạn ngủ, cơ thể bạn sẽ đi vào trạng thái trao đổi chất, tái tạo và phục hồi năng lượng. Lúc này, các cơ quan nội tạng cần “nhiên liệu” để hoạt động. Đây là lý do tại sao chúng ta thường bị khô miệng khi ngủ dậy. Uống một cốc nước ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể hoạt động tốt hơn. Điều này đặc biệt tốt cho những người mắc bệnh tim mạch, máu đặc.
Cẩn thận uống nước ấm, khoảng 30 – 40 ° C và chỉ uống khoảng 100 ml. Uống nhiều hơn có thể phản tác dụng. Bạn cũng có thể thêm một lượng nhỏ muối hoặc mật ong vào cốc nước ấm để thư giãn tốt hơn.
3. Ngâm chân
Bàn chân của chúng ta là nơi tập trung nhiều huyệt đạo liên quan mật thiết đến các cơ quan nội tạng của cơ thể. Đôi chân cũng là bộ phận xa tim nhất nên không dễ tiếp nhận máu và oxy. Nếu lượng máu cung cấp không đủ cho toàn bộ cơ thể sẽ ảnh hưởng đến nhiều cơ quan như gan, thận,….
Theo các chuyên gia Đông y và Y học cổ truyền, ngâm chân trong nước ấm trước khi đi ngủ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bạn có thể chọn cách ngâm chân với các loại thảo dược, xoa bóp nhẹ nhàng lòng bàn chân cũng như các ngón chân. Thực hiện thói quen này thường xuyên sẽ giúp khí huyết lưu thông, cân bằng âm dương. Hơn nữa, động tác này còn giúp giải độc, giảm độc tố ra khỏi cơ thể. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn và ngủ ngon hơn rất nhiều.
4. Nhẹ nhàng xoa bụng
Trong đông y, xoa bụng trước khi đi ngủ là một trong những cách cải thiện sức khỏe đơn giản nhưng rất hiệu quả. Ma sát bụng giúp điều hòa đường ruột, cải thiện các bệnh liên quan đến tiêu hóa, viêm dạ dày… Đối với những người hay ăn đêm, ma sát bụng còn giúp giảm tải trong khoang bụng.
Cách massage bụng:
- Xoa ngược chiều kim đồng hồ nếu bạn chỉ cần xoa bụng để tăng cường sức khỏe. Nếu có bệnh liên quan đến tiêu hóa thì nên xoay dạ dày theo chiều kim đồng hồ.
- Đặt lòng bàn tay phải xuống, tay trái hướng lên. Lấy rốn làm trung tâm và xoay theo hướng như đã giải thích ở trên. Dùng lực vừa phải, nhẹ nhàng. Quay khoảng 50 lượt.
5. Chải tóc
Nếu chân là vị trí cuối cùng của cơ thể tiếp đất thì đỉnh đầu là vị trí cao nhất. Nơi đây còn tập trung nhiều huyệt đạo vô cùng quan trọng. Chải tóc trước khi ngủ giúp kích thích các huyệt đạo, cải thiện tuần hoàn máu và thông thoáng khí huyết.
Bạn nên chọn loại lược có nhiều răng nhỏ dày hoặc lược sừng. Nhẹ nhàng chải da đầu từ trán đến gáy. Lặp lại liên tục khoảng 30 lần. Hiện nay cũng có những loại lược chuyên dụng để massage rất thiết thực.
Vậy là chúng ta cùng nhau khám phá 5 thói quen đơn giản nên làm trước khi đi ngủ giúp kéo dài tuổi thọ. Nếu bạn cũng muốn có một cuộc sống khỏe mạnh và lâu hơn, bạn còn chần chừ gì nữa?
Mong rằng những thông tin mà chúng tôi cung cấp trong bài viết sẽ hữu ích với bạn. Đừng quên theo dõi Serumi thường xuyên để cập nhật thêm nhiều bài viết hữu ích khác nhé.
Một số bài viết cùng chuyên mục mà bạn có thể quan tâm:
- Cách tăng tuổi thọ với 5 hành động đơn giản hàng ngày
- 5 thói quen bạn nên có để cuộc sống tốt đẹp hơn
- Thực hiện 10 điều này mỗi ngày để sống khỏe mạnh, hạnh phúc, không lo bệnh tật: Có những điều bạn làm hàng ngày mà bạn thậm chí không biết!
#thói #quen #đơn #giản #thực #hiện #trước #khi #đi #ngủ #giúp #kéo #dài #tuổi #thọ
