Sức Khỏe

5 lời khuyên hữu ích giúp bạn giảm mỡ toàn thân đúng cách | Serumi

Hiện nay, có rất nhiều phương pháp giảm béo toàn thân phổ biến nhưng để đạt hiệu quả cao nhất và an toàn nhất, bạn hãy áp dụng 5 bí quyết sau để quá trình giảm béo toàn thân hiệu quả hơn.

1. Luôn ăn sáng

Theo nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡngBữa sáng là một bữa ăn rất quan trọng. Tuy nhiên, mọi người thường bỏ qua nó nhiều nhất vì họ nghĩ rằng nó không quan trọng. Do đó, bạn hãy luôn ghi nhớ rằng phải thường xuyên ăn sáng, nếu có thể hãy cố gắng ăn trước 8 giờ sáng để đảm bảo có đủ năng lượng duy trì các hoạt động trong cả ngày. Hãy chọn cho mình một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng với các loại tinh bột như cơm, xôi, phở, v.v.

Luôn ăn sáng đầy đủ dinh dưỡng (Nguồn: Internet)
Luôn ăn sáng đầy đủ dinh dưỡng (Nguồn: Internet)

2. Giảm lượng calo thức ăn vào bữa trưa

Ăn trưa nhẹ và không ăn quá 70% nếu bạn đã ăn sáng muộn. Để kiểm soát bữa trưa một cách cân bằng, bạn phải tính toán chính xác lượng calo trong mỗi món ăn mà bạn sẽ ăn (bạn có thể ăn cơm với một chút canh chẳng hạn). Ngoài ra, bạn cũng nên lên kế hoạch thời gian ăn trưa hợp lý, thời gian lý tưởng cho một bữa trưa sẽ là từ 11h30 sáng đến 1h chiều.

3. Cắt giảm carbs vào bữa tối

Bữa tối là thời điểm bạn không cần dùng nhiều sức để làm việc. Tuy nhiên, tại giảm cân mà không khiến cơ thể thiếu năng lượng suốt đêm khi đói, bạn nên cắt bỏ hoàn toàn chất bột đường bằng cách ăn nhiều rau xanh hoặc trái cây. Nếu có thể, hãy ăn trước 6 giờ tối, vì ăn quá muộn sẽ không cho cơ thể đủ thời gian để tiêu hóa hết thức ăn và sẽ dẫn đến giảm mỡ bụng, điều mà chúng ta đều lo sợ.

Ăn nhiều rau xanh hoặc trái cây vào bữa tối (Nguồn: Internet).
Ăn nhiều rau xanh hoặc trái cây vào bữa tối (Nguồn: Internet).

4. Luôn uống nước mỗi ngày

Luôn cố gắng uống từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày. Tin chắc rằng, không chỉ vóc dáng mà ngay cả làn da của bạn cũng sẽ được cải thiện đáng kể. Bạn có thể thay nước lọc hàng ngày bằng cách dùng nửa quả chanh với 1,5 lít nước (không đường) uống trong 1 ngày và kiên trì sử dụng trong vòng một tháng thì mụn trên mặt hay trên cơ thể cũng sẽ thuyên giảm rõ rệt.

Uống nước chanh hàng ngày để mang lại hiệu quả trong quá trình giảm cân (Nguồn: Internet)
Uống nước chanh hàng ngày để mang lại hiệu quả trong quá trình giảm cân (Nguồn: Internet)

5. Bài tập

Hãy luôn kiên trì luyện tập thể dục thể thao đều đặn để mang lại tinh thần minh mẫn và giúp ích cho quá trình giảm béo của cơ thể. Bạn có thể tập các bài tập với những động tác cơ bản, sau đó tăng dần cường độ tập lên từng ngày để đạt hiệu quả cao hơn.

Dành khoảng 20-30 phút mỗi ngày để rèn luyện cơ thể, bạn có thể tự chọn các bài tập như nhảy dây, cardio hoặc tham khảo các bài tập giảm cân của Pamela, Adriene, …

Điều lưu ý, khi tập bạn cần ngồi thẳng lưng vì nó sẽ giúp tháp 2 của bạn phẳng hơn và cải thiện vóc dáng rất tốt.

Một số bài viết hữu ích liên quan bạn có thể tham khảo:

  • Giảm mỡ toàn thân chỉ với 15 phút nhảy mỗi ngày.
  • Lên thực đơn giảm cân trong 7 ngày chi tiết và hiệu quả nhất.
  • 5 cách giảm cân “lạ” nhưng hiệu quả và an toàn, có thể bạn chưa biết!

Hi vọng với 5 thủ thuật trên mà Serumi đã mang đến Bạn đọc Thông tin hữu ích và cần thiết về cách giảm mỡ toàn thân đúng cách. Đừng quên theo dõi chuyên mục Sức khỏe của Serumi để cập nhật thêm nhiều thông tin mới và hữu ích nhé!

Tài liệu tham khảo: Infonet, Thanhnien

#lời #khuyên #hữu #ích #giúp #bạn #giảm #mỡ #toàn #thân #đúng #cách

SERUMI

SERUMI cung cấp các sản phẩm serum và mỹ phẩm bình dân giúp trị mụn, dưỡng da, chống lão hóa hiệu quả. Ngoài ra, SERUMI còn cung cấp các kiến thức tư vấn kĩ càng về chăm sóc da cho các nàng <3

Bạn cũng có thể thích..