Sức Khỏe

5 dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố nữ và cách duy trì cân bằng nội tiết tố | Serumi

Rối loạn nội tiết tố luôn là nỗi lo của các chị em. Nội tiết tố đóng một vai trò quan trọng, cả về Sức khỏe về thể chất và tinh thần. Đừng bỏ qua bài viết: 5 Dấu Hiệu Mất Cân Bằng Nội Tiết Tố Nữ và mách bạn cách cân bằng nội tiết tố. Serumi sẽ giúp bạn tìm hiểu thêm về chủ đề này.

5 dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố nữ

1. Rối loạn kinh nguyệt

Chu kỳ kinh nguyệt là một trong những dấu hiệu đầu tiên để đánh giá nội tiết tố của bạn có ổn định hay không. Thông thường, mỗi chu kỳ kinh nguyệt ổn định trong khoảng 28 – 30 ngày. Nếu chu kỳ này thay đổi, đến quá sớm, quá muộn hoặc vài tháng một lần thì đó là dấu hiệu của rối loạn kinh nguyệt. Cơ thể bạn đang cảnh báo bạn bị mất cân bằng nội tiết tố nữ.

5 dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố nữ và cách duy trì sự cân bằng nội tiết tố Dấu hiệu kinh nguyệt mất cân bằng nội tiết tố nữ Mất ngủ Mất ngủ nội tiết tố nữ rối loạn kinh nguyệt sắc đẹp tâm trạng sức khỏe nội tiết tố nữ
Rối loạn kinh nguyệt tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với phụ nữ. Ảnh: Internet

Ngoài ra, rối loạn kinh nguyệt cũng là một cảnh báo. Chứng tỏ cơ thể đang gặp một số bệnh phụ khoa nguy hiểm. Chị em nên hết sức lưu ý nếu thấy cơ thể có dấu hiệu bất thường này.

2. Sự xuất hiện bất thường của mụn trứng cá

Mụn trứng cá là một hiện tượng vật lý mà hầu hết chúng ta đều gặp phải. Không quan trọng giới tính hay tuổi tác.

Tuy nhiên, nếu trường hợp mụn xuất hiện nhiều và lâu ngày không có dấu hiệu thuyên giảm. Đó là một dấu hiệu của sự mất cân bằng nội tiết tố.

Androgen là một loại hormone được sở hữu bởi cả nam và nữ. Khi lượng androgen tăng quá mức, tuyến bã nhờn sẽ tăng cường hoạt động. Gây ra tình trạng tắc nghẽn lỗ chân lông. Gây ra tình trạng mụn lâu ngày.

Ảnh: Internet
Hãy cẩn thận nếu bạn thấy rằng mụn trứng cá của bạn vẫn tồn tại. Ảnh: Internet

3. Giảm nhu cầu “yêu”

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến ham muốn tình dục thấp ở phụ nữ. Tuy nhiên, nguyên nhân chính là do sự suy giảm nội tiết tố estrogen.

Ở phụ nữ mang thai hoặc phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, nội tiết tố estrogen sẽ bị rối loạn. Đây là nguyên nhân khiến con gái dần mất hứng thú khi “yêu”.

Nếu bạn luôn cố gắng gồng mình lên thì cảm giác không đạt được “đỉnh” mỗi khi quan hệ cũng khiến cho chuyện chăn gối trở nên kém hấp dẫn.

Ảnh: Internet
Giảm ham muốn là một trong những biểu hiện của sự mất cân bằng nội tiết tố nữ. Ảnh: Internet

4. Mất ngủ thường xuyên

Nếu bạn đột nhiên bị mất ngủ kéo dài mà không rõ lý do. Đây rất có thể là dấu hiệu của sự mất cân bằng nội tiết tố nữ.

Progesterone tạo ra cảm giác cân bằng, giúp giải tỏa căng thẳng. Giấc ngủ từ đó trở nên ổn định hơn. Mất ngủ kéo dài xảy ra khi nồng độ progesterone giảm xuống mức thấp.

Sau khi sinh con, cơ thể thiếu hụt estrogen và progesterone. Đây là lý do tại sao thường bị mất ngủ.

Ảnh: Internet
Việc thiếu hụt nội tiết tố estrogen và progesterone thường khiến cơ thể mất ngủ. Ảnh: Internet

5. Không thể kiểm soát cân nặng và tâm trạng

Nếu cân nặng của bạn thay đổi bất thường, ngay cả khi bạn vẫn đang ăn kiêng và tập thể dục. Đó có thể là dấu hiệu của sự mất cân bằng nội tiết tố nữ.

Sự sụt giảm hormone tuyến giáp làm chậm quá trình trao đổi chất. Hiệu quả làm cho trọng lượng cơ thể của bạn sau đó có thể tăng lên đáng kể.

Ảnh: Internet
Mất kiểm soát cân nặng ảnh hưởng nhiều đến tâm lý và sức khỏe thể chất. Ảnh: Internet

Hơn nữa, mất cân bằng nội tiết tố nữ còn có một số triệu chứng khác như mệt mỏi kéo dài, khó kiểm soát cảm xúc….

Làm thế nào để duy trì sự cân bằng nội tiết tố?

Để tránh gặp phải tình trạng mất cân bằng nội tiết tố nữ, chị em cần nắm rõ những nguyên tắc nhất định sau:

  • Duy trì chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh: Chú ý cung cấp đủ chất đạm cho mỗi bữa ăn (khoảng 20 – 30 gam đạm / bữa). Hạn chế sử dụng thức ăn nhiều đường, tinh bột. Không lạm dụng thuốc tránh thai …
  • Duy trì hoạt động thể chất thường xuyên: Tập thể dục thể thao vừa giúp bạn giữ dáng, cân nặng lý tưởng vừa duy trì sự cân bằng nội tiết tố. Tập thể dục giúp bạn tăng độ nhạy cảm với insulin đồng thời giảm lượng insulin trong cơ thể.
  • Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc giúp duy trì và tái tạo năng lượng. Xây dựng nền tảng vững chắc cho một cơ thể khỏe mạnh.
  • Kiểm tra sức khỏe thường xuyên: Kiểm tra sức khỏe thường xuyên để phát hiện và điều trị nhanh chóng.
Ảnh: Internet
Phụ nữ sau sinh có nguy cơ bị mất cân bằng nội tiết tố nữ rất cao. Ảnh: Internet

Trên đây là 5 dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố nữ và mách bạn cách cân bằng nội tiết tố. Hỡi các cô gái, hãy tôn trọng và yêu thương nhau bằng cách quan tâm đến sức khỏe của mình. Chúc các độc giả của Serumi luôn tràn đầy sức sống.

Một số bài viết cùng chuyên mục mà bạn có thể quan tâm:

  • Làm thế nào để cân bằng nội tiết tố một cách tự nhiên để cơ thể luôn tràn đầy năng lượng?
  • Dậy thì sớm là gì? Đơn giản là anh ấy “già hơn tuổi”?

#dấu #hiệu #mất #cân #bằng #nội #tiết #tố #nữ #và #cách #duy #trì #cân #bằng #nội #tiết #tố

SERUMI

SERUMI cung cấp các sản phẩm serum và mỹ phẩm bình dân giúp trị mụn, dưỡng da, chống lão hóa hiệu quả. Ngoài ra, SERUMI còn cung cấp các kiến thức tư vấn kĩ càng về chăm sóc da cho các nàng <3

Bạn cũng có thể thích..