Sức Khỏe

3 nên – 3 không giúp bạn tránh xa rối loạn tiêu hóa ngày Tết | Serumi

Ngày Tết cổ truyền với mâm cao cỗ đầy cùng hàng loạt đồ ngọt, rượu bia khiến bạn liên tục bị rối loạn tiêu hóa. Đầy bụng, khó tiêu, chướng bụng… khiến những ngày Tết của bạn không trọn vẹn. Đừng bỏ qua bài viết dưới đây, Serumi mách bạn 3 điều nên làm – 3 không nên giúp bạn tránh xa tình trạng khó chịu tiêu hóa trong ngày Tết.

3 không

Nếu bạn muốn Tết này là “đầy hương vị”không lo rối loạn tiêu hóa, hãy ghi nhớ 3 điều này “KHÔNG” phía dưới :

1. Không để thức ăn quá lâu trong tủ lạnh

Thói quen bảo quản thực phẩm trong tủ lạnh phổ biến ở hầu hết các gia đình. Ngày Tết, đồ ăn nhiều món, bày biện mâm cỗ cúng thường xuyên dẫn đến thừa nhiều.

Quá nhiều đồ ăn Tết dẫn đến tủ lạnh của bạn "Quá tải".  (Hình: Internet)
Thức ăn ngày Tết quá nhiều dẫn đến “quá tải” từ tủ lạnh của bạn. (Hình: Internet)

Giữ thức ăn trong tủ lạnh quá lâu hoặc để nhiều loại thức ăn trong cùng một hộp sẽ khiến bạn gặp các vấn đề về tiêu hóa. Nấu quá chín làm hỏng và làm ô nhiễm thực phẩm. Các chuyên gia dinh dưỡng Chúng tôi khuyên bạn chỉ nên để thức ăn tối đa 2 ngày và để riêng từng món.

2. Không bỏ bữa, giữ bữa ăn như bình thường

Trong những ngày Tết, việc nấu nướng đãi khách diễn ra thường xuyên. Về quê chúc Tết ai ăn uống cũng dễ dàng, điều này làm thay đổi thói quen ăn uống của bạn. Bỏ bữa thường dẫn đến thay đổi đồng hồ sinh học hàng ngày. Các bữa ăn không thường xuyên sẽ khiến hệ tiêu hóa của bạn phản ứng lại. Cố gắng không bỏ bữa khi đi nghỉ.

Cố gắng duy trì bữa ăn như bình thường.  Đừng bỏ bữa.  (Hình: Internet)
Cố gắng duy trì bữa ăn như bình thường. Đừng bỏ bữa. (Hình: Internet)

3. Hạn chế rượu bia càng nhiều càng tốt

Vào mỗi dịp lễ Tết, việc mời bản thân đi nhậu đã trở thành một điều cần thiết. Dù biết tác hại của rượu bia đối với sức khỏe nhưng nhiều người vẫn cố gắng làm ngơ. Uống quá nhiều rượu bia sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến cơ quan tiêu hóa, kích thích đại tràng co bóp, gây ra các hiện tượng như đau bụng, đi cầu liên tục, nôn mửa …

Hạn chế rượu bia hết mức có thể để đảm bảo sức khỏe.  (Hình: Internet)
Hạn chế rượu bia hết mức có thể để đảm bảo sức khỏe. (Hình: Internet)

Biết điểm dừng của bạn khi uống rượu “với tới”để ngày Tết của bạn trở nên trọn vẹn hơn.

3 điều cần làm để tiêu hóa tốt trong ngày Tết

1. Chuẩn bị trước thực đơn cho ngày Tết.

Chuẩn bị quá nhiều loại thức ăn sẽ dễ khiến bạn bị chín quá, vừa không cần thiết vừa không đủ chất dinh dưỡng. Bạn cần lên kế hoạch trước thực đơn cho ngày Tết. Từ đó chuẩn bị lượng thức ăn phù hợp. Dinh dưỡng cũng được đảm bảo khi có các bữa ăn sẵn kết hợp. Lên kế hoạch thực đơn ngày Tết vừa tiết kiệm, vừa cân đối các nhóm thực phẩm.

Chuẩn bị thực đơn cho ngày Tết giúp bạn không bị rối loạn tiêu hóa.  (Hình: Internet)
Chuẩn bị thực đơn cho ngày Tết giúp bạn không bị rối loạn tiêu hóa. (Hình: Internet)

2. Duy trì nhịp sinh hoạt khoa học

Thói quen đi ngủ muộn, dậy muộn, ăn uống không đúng bữa, sử dụng nhiều chất kích thích… khiến cơ thể mệt mỏi, giảm sức đề kháng. Ngoài ra còn tăng nguy cơ mắc các bệnh về đường ruột, đặc biệt là rối loạn tiêu hóa. Phong tục này càng lan rộng trong những ngày Tết.

Giữ nhịp sinh hoạt khoa học, giúp bảo vệ sức khỏe của bạn và gia đình.  (Hình: Internet)
Giữ nhịp sinh hoạt khoa học, giúp bảo vệ sức khỏe của bạn và gia đình. (Hình: Internet)

Bạn phải duy trì nhịp sống như bình thường. Ăn đúng bữa, đúng bữa với lượng thức ăn phù hợp để cơ thể hấp thu đầy đủ dưỡng chất, cung cấp năng lượng cho những ngày đầu năm mới.

3. Bổ sung bào tử lợi khuẩn

Bổ sung bào tử lợi khuẩn để tránh rối loạn tiêu hóa là thói quen nên duy trì đều đặn hàng ngày. Điều này không chỉ giúp món ăn ngon hơn mà còn giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, giúp ngăn ngừa nguy cơ nhiễm khuẩn do ăn quá nhiều trong dịp Tết.

Bổ sung lợi khuẩn từ sữa chua và trái cây giúp bảo vệ hệ tiêu hóa của bạn.  (Hình: Internet)
Bổ sung lợi khuẩn từ sữa chua và trái cây giúp bảo vệ hệ tiêu hóa của bạn. (Hình: Internet)

Vì vậy, Serumi giới thiệu đến bạn bài viết 3 điều nên – 3 không nên giúp bạn tránh xa những rắc rối về tiêu hóa trong ngày Tết. Chúc các bạn độc giả thông thái của Serumi vui chơi và trải qua những ngày Tết cổ truyền vui vẻ bên gia đình. Chúc các bạn năm mới vui vẻ!

Đừng quên theo dõi Serumi thường xuyên để cập nhật thêm nhiều bài viết hữu ích khác nhé.

Một số bài viết cùng chuyên mục mà bạn có thể quan tâm:

  • [Tết này nàng mặc gì ?] 8 Công Thức Trang Phục Tết Cao Cấp Không Phải Ai Cũng Biết
  • 4 món ăn ngày Tết bạn cần chú ý nếu không muốn bị ốm
  • Cách nấu chè trôi nước ngon, dẻo cho ngày lễ tết thật ngọt ngào

#nên #không #giúp #bạn #tránh #rối #loạn #tiêu #hóa #ngày #Tết

SERUMI

SERUMI cung cấp các sản phẩm serum và mỹ phẩm bình dân giúp trị mụn, dưỡng da, chống lão hóa hiệu quả. Ngoài ra, SERUMI còn cung cấp các kiến thức tư vấn kĩ càng về chăm sóc da cho các nàng <3

Bạn cũng có thể thích..