Sức Khỏe

15 phút tập hít thở yoga mỗi sáng cho tinh thần tỉnh táo cả ngày | Serumi

15 phút tập thở yoga Mỗi sáng luôn cần thiết, bởi sau một đêm dài ngủ sâu để cơ thể được nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng, tập hít thở vào buổi sáng chính là lúc chúng ta được tiếp thêm nguồn năng lượng tươi mới có thể no cho một ngày làm việc. năng suất. Hãy để Serumi giới thiệu đến bạn Yoga Thở cùng cô Nguyễn Hiếu nhé.

1. Lợi ích của việc thở thiền mỗi sáng

Yoga đang trở nên rất phổ biến, ngày càng có nhiều người hướng đến việc rèn luyện trí óc cũng như cơ thể. Với những bài tập nhẹ nhàng nhưng yoga lại mang đến những lợi ích vô cùng quý giá, đó là sức bền lâu bền, cơ thể khỏe mạnh, đầu óc nhẹ nhàng. Bản thân yoga là sự kết hợp giữa hơi thở và vận động, vì vậy việc hít thở trong yoga là vô cùng quan trọng. Hít thở ảnh hưởng đến các hoạt động của não bộ, giúp điều chỉnh trạng thái cảm xúc và sự tập trung của bạn.

Lợi ích của việc tập thở yoga (Nguồn: Internet)
Lợi ích của việc tập thở yoga (Nguồn: Internet)

Trong yoga, hoạt động hít thở khi kết hợp với các tư thế sẽ giúp việc tập luyện yoga trở nên dễ dàng và hiệu quả hơn. Hít và nín thở thường xuyên giúp người tập duy trì trạng thái tinh thần ổn định, giảm stress, tăng sức bền, cân bằng mọi cảm xúc, chống lại bệnh hô hấp. Ngoài ra, hít thở khi tập yoga còn là bàn đạp để điều hòa quá trình đào thải độc tố trong cơ thể.

Các tư thế yoga phù hợp cho người mới bắt đầu (Nguồn: Internet)
Các tư thế yoga phù hợp cho người mới bắt đầu (Nguồn: Internet)

Bài tập thở tưởng chừng rất dễ nhưng để tập đúng cách thì không phải ai cũng biết. Để hít thở tốt khi tập yoga, bạn cần thực hiện những điều sau:

  • Bạn cần ngồi thẳng lưng, giữ cổ thẳng, cằm hơi hướng về phía trước, ngồi khoanh chân thoải mái, đặt nhẹ hai tay lên đùi.
  • Thả lỏng cơ bụng, hít thở chậm và sâu để đẩy bụng lên. Thở ra, hóp bụng nhẹ nhàng và đẩy hết không khí ra ngoài.
  • Hít thở đầy đủ bằng mũi.

Bạn có thể tìm hiểu thêm về kỹ thuật thở khi luyện tập tại đây

2. Bài tập thở yoga phù hợp với ai?

Người tập yoga không phân biệt giới tính, ngoại hình, tuổi tác cũng như không có giới hạn hay quy tắc nào nên bài tập thở trong yoga phù hợp với tất cả mọi người. của chúng tôi. Yoga không bắt buộc ai cả, vì nó là hành trình tự tìm tòi, khám phá bản thân và tất nhiên ai cũng có thể làm được.

Yoga phù hợp với tất cả mọi người (Nguồn: Internet)
Yoga phù hợp với tất cả mọi người (Nguồn: Internet)

Việc hít thở khi tập yoga nên kết hợp với các động tác cơ bản để có hiệu quả tốt nhất và bạn cũng đừng lo lắng về những động tác khó vì bạn hoàn toàn có thể thay đổi để phù hợp nhất với cơ thể của mình. .

3. Hướng dẫn 15 phút tập thở yoga mỗi sáng cùng Bà Nguyễn Hiếu Yoga

Nhịp sống hối hả khiến chúng ta ít có thời gian chăm sóc bản thân. Nhưng để cơ thể khỏe mạnh và hoạt động hiệu quả thì việc tập thể dục là vô cùng cần thiết. Và ngay sau đây, Serumi sẽ chia sẻ đến bạn bài tập thể dục hiệu quả chỉ mất 15 phút mỗi ngày của Cô Nguyễn Hiếu Yoga để bắt đầu một ngày mới đánh thức cơ thể và tinh thần tràn đầy năng lượng.

Một số bài viết khác bạn có thể tham khảo:

  • 5 Sai Lầm Thường Gặp Khi Tập Yoga Bạn Nên Tránh Ngay
  • Bơi lội mang lại lợi ích gì cho sức khỏe? Phát triển toàn diện, giảm cân đẹp
  • 10 phút vươn vai buổi sáng để bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng

Mỗi ngày khỏe mạnh là một ngày vui. Thường xuyên tập thở yoga vào mỗi buổi sáng để có năng lượng mới, tràn đầy sức sống hàng ngày. Cảm ơn bạn đã đọc đến đây, chúc bạn một ngày làm việc và học tập hiệu quả. Và đừng quên ghé thăm Serumi thường xuyên để tìm thêm những bài tập phù hợp nhất với mình nhé!

#phút #tập #hít #thở #yoga #mỗi #sáng #cho #tinh #thần #tỉnh #táo #cả #ngày

SERUMI

SERUMI cung cấp các sản phẩm serum và mỹ phẩm bình dân giúp trị mụn, dưỡng da, chống lão hóa hiệu quả. Ngoài ra, SERUMI còn cung cấp các kiến thức tư vấn kĩ càng về chăm sóc da cho các nàng <3

Bạn cũng có thể thích..