14 món ăn, thức uống mát gan trị mụn và làm đẹp da | Serumi





Ăn gì tốt cho gan, giúp gan tươi, giải độc và một cách trị mụn hiệu quả? Dưới đây là những thực phẩm tốt nhất để trị mụn mà bạn nên tham khảo và sử dụng.

Gan ảnh hưởng đến da như thế nào?

Đồ ăn thức uống mát lạnh để trị mụn

Mọi người thường tìm kiếm các loại thực phẩm tươi để điều trị mụn trứng cá. Cơ quan này ảnh hưởng và liên quan đến da như thế nào?

Gan là một trong những cơ quan quan trọng nhất trong cơ thể, thực hiện các chức năng như chuyển hóa, sản xuất mật, dự trữ và giải độc. Sức khỏe của gan bị ảnh hưởng mạnh mẽ bởi chế độ ăn uống hàng ngày.

Tại sao gan lại quan trọng đối với các vấn đề về da? Lọc gan và giải độc cholesterol, chất béo, rượu và các chất độc hại khác trong cơ thể. Khi gan bị quá tải với quá nhiều nội tiết tố như nội tiết tố androgen, quá nhiều rượu, caffein hoặc các chất gây viêm từ thực phẩm… có thể dẫn đến các bệnh về da như mụn trứng cá, chàm, vảy nến và trứng cá đỏ.

Vì vậy, bạn phải áp dụng một chế độ ăn uống tốt cho gan để phòng ngừa và kiểm soát điều trị mụn trứng cá.

Món ăn tươi trị mụn

Dưới đây là những thực phẩm giúp giải nhiệt cơ thể tốt nhất, tốt cho gan và hỗ trợ điều trị các vấn đề về mụn:

1. Táo, một món ăn mát để chữa mụn

Táo, một món ăn mát để chữa mụn

Ảnh: Unsplash

Ăn táo hàng ngày sẽ bổ sung cho cơ thể pectin – chất loại bỏ độc tố trong đường tiêu hóa, hỗ trợ chức năng gan. Đây là thực phẩm detox trị mụn tốt nhất mà bạn nên sử dụng.

2. Bưởi, cam

Ăn gì để trị mụn? Bưởi và cam là những lựa chọn lý tưởng. Loại quả này chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp gan thanh lọc độc tố, ngăn ngừa các bệnh về gan như gan nhiễm mỡ, ung thư gan.

Đọc thêm:   Kem dưỡng mùa đông cho từng loại da | Hướng dẫn đọc bảng thành phần mỹ phẩm ? | Tổng hợp các nội dung liên quan kem dưỡng naturie chi tiết nhất

Theo nghiên cứu, bưởi còn chứa naringenin và naringin – hai chất chống oxy hóa giúp bảo vệ gan một cách tự nhiên. Chúng cũng ngăn ngừa sự tích tụ chất béo gây ra các vấn đề về gan cũng như sức khỏe làn da.

3. Bơ

Ăn gì để trị mụn?  Bơ

Trái bơ giúp cơ thể sản sinh ra nhiều glutathione, đây là chất cần thiết cho quá trình chuyển hóa các chất độc trong cơ thể. Do đó, ăn bơ thường xuyên có thể giúp bạn cải thiện chức năng gan và có một làn da đẹp.

4. Món tươi trị mụn: Củ cải, cà rốt

Củ cải và cà rốt chứa nhiều flavonoid thực vật, beta-carotene và pectin giúp tăng hiệu quả giải độc gan và cải thiện chức năng gan.

Theo nghiên cứu, thiếu hụt vitamin A trong gan là một trong những nguyên nhân gây rối loạn quá trình sản sinh tế bào sừng, gây tắc nghẽn bã nhờn và gây mụn. thức ăn như cà rốt, Củ cải đường, khoai lang, bí đỏ… là những nguồn cung cấp vitamin A. Vì vậy, hãy bổ sung chúng thường xuyên vào chế độ ăn uống của bạn để có làn da mịn màng.

5. Rau xanh

Gotu kola giúp điều trị mụn trứng cá

Các loại rau lá xanh như rau muống, mồng tơi, rau ngót, khoai lang, gỏi cá, Rau bina, rau chân vịt… thường có hàm lượng chất diệp lục cao. Chất này giúp trung hòa kim loại nặng, hóa chất và thuốc trừ sâu, loại bỏ chất độc ra khỏi máu và bảo vệ chức năng gan.

Các loại rau tươi như rau chùm ngây, xà lách giúp thanh nhiệt, giải độc, giúp da tươi trẻ, mịn màng và hết mụn.

Ngoài ra, thực đơn cho người bị mụn nên nhấn mạnh các loại rau họ cải. Bạn nên ăn bông cải xanh thường xuyên vì nó có chứa glucosinolate – một loại enzyme tự nhiên – có tác dụng tăng loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, mang lại cho bạn làn da khỏe mạnh, sạch mụn.

6. Ăn gì mát để trị mụn? mướp đắng

Thực phẩm tươi giải độc gan, trị mụn: mướp đắng

Theo đông y, mướp đắng (mướp đắng) Có tính hàn, công dụng thanh nhiệt, giải độc gan và điều trị các bệnh do nhiệt.

Theo Tây y, loại quả này rất giàu vitamin A, B2, C và các khoáng chất như sắt, magie, kẽm … Mướp đắng có nhiều công dụng làm đẹp, giúp thanh lọc gan, ngăn ngừa mụn.

Là thực phẩm tươi trị mụn được nhiều nhà khoa học khuyên dùng.

7. Nho

Nho, đặc biệt là nho đỏ và tím, chứa nhiều hợp chất thực vật có lợi, bao gồm resveratrol. Theo một số nghiên cứu, các hợp chất trong nho có thể giảm viêm, ngăn ngừa tổn thương và tăng mức độ chống oxy hóa cho tế bào gan.

Đọc thêm:   Resident Evil 3 (PS1) - Knife Only, No Damage | Tổng quát những nội dung về only no chuẩn nhất

8. Món tươi trị mụn: dầu oliu

Các lipid trong dầu oliu có thể hấp thụ các chất độc hại vào cơ thể, từ đó giảm tải cho gan. Những người thường xuyên bị mụn trứng cá nên hạn chế ăn chất béo và thay vào đó hãy sử dụng dầu oliu.

Vì ngoài chức năng đào thải độc tố, gan còn có nhiệm vụ phân hủy chất béo. Quá nhiều chất béo có thể khiến gan bị quá tải, phá vỡ dầu trên da, tạo ra nhiều bã nhờn, làm tắc nghẽn lỗ chân lông và hình thành mụn.

>>> Sai bạn nhé: 9 LOẠI MẶT NẠ DÀNH CHO LÀN DA DẦU VỚI PORE HẤP DẪN

9. Cá nhiều dầu

Cá là một nguồn giàu axit béo omega-3, giúp giảm viêm trong cơ thể một cách tự nhiên. Do đó, chúng giúp giảm mụn viêm và cân bằng lượng dầu trên da.

Các loại cá có dầu kể cả cá hồi, cá thu, cá ba sa … Nên ăn nhiều cá thay thịt để gan khỏe và da được “thở”.

10. Quả mọng, món ăn tươi chữa mụn trứng cá

Quả mọng tươi để điều trị mụn trứng cá

Ảnh: Timo Volz / Unsplash

Quả việt quất, mâm xôi, dâu tây… rất giàu chất chống oxy hóa và vitamin C – hai chất dinh dưỡng giúp duy trì làn da khỏe mạnh và giảm mụn trứng cá.

Trong khi vitamin C cần thiết cho sự hình thành collagen, giúp trẻ hóa làn da, thì chất chống oxy hóa đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát mụn trứng cá.

11. Trà xanh

Trà tốt cho gan. Thức uống này chứa nhiều chất chống oxy hóa, cải thiện chức năng gan, giảm lượng mỡ xấu tích tụ trong gan.

12. Uống gì mát để giảm mụn? Trà atiso

Trà atiso trị mụn

Một trong những thức uống giúp mát gan, giải độc và trị mụn tốt nhất là trà atiso. Trong nhiều thế kỷ, atisô đã được sử dụng như một loại thuốc bổ gan.

Loại trà này có chứa silymarin và cynarin, chất chống oxy hóa giúp cải thiện sức khỏe của gan bằng cách loại bỏ độc tố nặng và sửa chữa các tế bào gan bị tổn thương.

13. Trà bí ngô

Uống lạnh gì để giảm mụn? Đừng bỏ lỡ chè bí ngô – một thức uống gần gũi và có nhiều công dụng thú vị.

Trà bí đao giúp cơ thể giải độc, thanh lọc các cơ quan như gan, thận rất hiệu quả. Ngoài ra, theo đông y, bí đao có tính mát nên giải nhiệt, giúp cơ thể không nổi mụn.

14. Nước ép củ cải đường

Uống gì để giảm mụn

Ảnh: Photo Blend / Pixabay

Nước ép này cung cấp nitrat và một chất chống oxy hóa gọi là betalain. Những chất này giúp giảm tổn thương oxy hóa và viêm gan, đồng thời tăng các enzym giải độc tự nhiên.

Đọc thêm:   ขอดม..ได้มั้ยคะ!? 31 | 5 น้ำหอมนางฟ้า Victoria’s Secret | noyneungmakeup | Tóm tắt những kiến thức về victoria scandalous perfume đầy đủ nhất

Ngoài ra, bạn cũng nên sử dụng những thức uống mát lạnh sau để trị mụn:

• Nước rau má
• Nước dừa
• Nước ép cần tây
Nước bưởi
• Nước ép rau diếp
• Nước tinh bột sắn
• Nước ép lá nhân sâm
• Trà Bồ công anh
• Nước đậu đen rang

Cần tránh những gì để tốt cho gan?

Cần tránh rượu, bia để tốt cho gan

Trên đây là món ăn mát gan trị mụn, còn những món ăn hại gan thì sao? Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm và đồ uống mà bạn nên tránh nếu không muốn làm giảm chức năng gan và gây ra mụn.

1. Rượu, bia

Theo Tổ chức Nghiên cứu Ung thư Thế giới, rượu là nguyên nhân số một gây ra các bệnh về gan như xơ gan, ung thư gan, suy gan. Uống rượu thường xuyên khiến gan phải làm việc nhiều hơn và dễ bị tổn thương hơn.

Khi gan bị tổn thương, da sạm đen, nổi mụn, ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.

2. Thức ăn nhanh

Thức ăn nhanh chứa nhiều dầu mỡ, cholesterol xấu, không chỉ là kẻ thù của gan mà còn các bộ phận khác trong cơ thể.

Thức ăn nhiều dầu mỡ làm gan quá tải, gây nóng trong người và dễ nổi mụn, nhất là các loại mụn.

3. Đồ ăn cay nóng

Đồ ăn cay, nóng là kẻ thù số một của những người có làn da bị mụn. Muốn tránh bị mụn “biểu tình”, bạn cần tăng cường ăn nhiều đồ mát trị mụn và hạn chế tuyệt đối đồ cay nóng.

4. Muối

tránh muối tốt cho gan

Ăn quá nhiều muối sẽ dẫn đến cao huyết áp và nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ, vì vậy hãy hạn chế muối trong bữa ăn hàng ngày. Tốt hơn hết, hãy tập cho mình thói quen ăn nhạt.

5. Măng tươi

Măng tươi là món ăn khoái khẩu của nhiều người nhưng ăn quá nhiều sẽ không tốt cho gan. Trong măng tươi có chứa hàm lượng xyanua rất cao, khi vào cơ thể sẽ biến thành axit hydrocyanic. Nó là một chất cực độc có hại cho gan.

6. Ăn nhiều thịt

Thịt, đặc biệt là thịt đỏ, thường chứa nhiều chất béo bão hòa và cholesterol xấu. Để phá vỡ chúng, gan và thận sẽ phải làm việc nhiều hơn, chịu nhiều áp lực hơn.

Vậy bạn đã biết nên ăn gì và uống gì để trị mụn. Ngoài việc lựa chọn những thực phẩm tươi để trị mụn, muốn có làn da đẹp bạn phải uống nhiều nước và có chế độ sinh hoạt khoa học, tránh đi ngủ muộn. Hơn nữa, bạn cũng cần chăm sóc da cẩn thận để bảo vệ da cả từ trong ra ngoài.

Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam

#món #ăn #thức #uống #mát #gan #trị #mụn #và #làm #đẹp