Sức Khỏe

10 thói quen hàng ngày để có cơ thể khỏe mạnh | Serumi

Có một Sức khỏe Vâng, điều đầu tiên là thói quen hàng ngày của chúng ta như chế độ ăn uống, sinh hoạt hàng ngày. Những thói quen xấu sẽ khiến sức khỏe của chúng ta dần bị suy giảm, nguy cơ mắc các bệnh như ung thư, tiểu đường. Do đó, bạn phải có những thói quen lành mạnh hàng ngày. Hãy cùng Serumi tìm hiểu những thói quen hàng ngày này để có một cơ thể khỏe mạnh nhé!

1. Ăn chậm, nhai kỹ

Ăn chậm là một trong những thói quen giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh. Ăn chậm giúp cơ thể giảm lượng calo nạp vào từ việc ăn uống và giúp bạn no lâu hơn, do đó giảm cảm giác thèm ăn.

Theo các nhà nghiên cứu, ăn chậm giúp hệ tiêu hóa của cơ thể tiêu hóa dễ dàng hơn và cơ thể cũng sẽ ít hoạt động hơn trong việc sử dụng calo của cơ thể.

2. Giảm lượng đường trong chế độ ăn uống

Nhà nào cũng không thiếu gia vị đường trong khi nấu nướng, nhưng ăn quá nhiều đường sẽ dẫn đến các tình trạng như thừa cân, béo phì, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch. Vì vậy, bạn nên ăn ít đường để tránh các bệnh này.

(Hình: Internet)
Giảm lượng đường trong khẩu phần ăn. (Hình: Internet)

3. Ngủ đủ giấc

Bạn nên ngủ đủ 6-8 tiếng mỗi ngày để cơ thể được nghỉ ngơi khi ngủ và ngủ ngon giấc để giảm căng thẳng và tránh rối loạn giấc ngủ. Nên chọn nơi có không gian thoáng đãng để giấc ngủ được thoải mái hơn và không nên ăn trước khi ngủ để tránh giấc ngủ không sâu.

4. Uống nhiều nước

Theo cơ địa của mỗi người mà lượng nước tiêu thụ sẽ khác nhau. Tuy nhiên, theo nhiều chuyên gia nghiên cứu, mỗi người nên uống từ 1,5-2 lít nước mỗi ngày. Nước giúp cơ thể đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể và giúp làn da trở nên rạng rỡ hơn.

(Hình: Internet)
Uống nhiều nước rất tốt cho sức khỏe. (Hình: Internet)

5. Hạn chế đồ ăn vặt

Tất cả các loại đồ ăn vặt đều chứa nhiều chất béo xấu như khoai tây chiên, gà rán, bánh ngọt. Những thực phẩm này chứa nhiều calo và chất béo có hại cho cơ thể sẽ dẫn đến béo phì và ăn quá nhiều có thể dẫn đến các bệnh như tim mạch, tiểu đường… Vì vậy, hãy tìm cho mình những món ăn có tính lạnh mạnh để tốt cho cơ thể.

6. Ăn nhiều chất xơ

Chất xơ có nhiều trong rau xanh, hàm lượng calo trong rau rất thấp nên ăn rau xanh giúp cơ thể nạp vitamin, giúp cơ thể khỏe mạnh và còn hỗ trợ giảm cân. Nếu không ăn được rau sống, bạn có thể thay thế bằng nước luộc hoặc chế biến sẵn.

7. Tập thể dục

Tập thể dục không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp điều hòa nhịp thở và nhịp tim. Hạn chế tình trạng đau nhức xương khớp, các chất dinh dưỡng có trong cơ thể được điều tiết tốt hơn. Bạn không cần tập thể dục hàng ngày nhưng duy trì 3-5 buổi / tuần, mỗi buổi 15-30 phút cũng giúp bạn được nghỉ ngơi và năng động hơn trong ngày.

(Hình: Internet)
Thường xuyên tập thể dục để cơ thể luôn khỏe mạnh. (Hình: Internet)

8. Hoa quả bổ sung vitamin

Vitamin rất cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh. Vitamin đến từ rau củ, trái cây có đủ màu sắc, mỗi màu sẽ mang một loại vitamin khác nhau, tuy nhiên trái cây lại rất giàu calo. Thay vì ăn đồ ăn vặt không lành mạnh, bạn nên ăn các loại trái cây và rau quả.

(Hình: Internet)
Bổ sung trái cây và vitamin vào bữa ăn hàng ngày (Ảnh: Internet)

9. Không bỏ bữa sáng

Ăn sáng cũng giống như đi ngủ, nếu bạn không ngủ bạn sẽ không có năng lượng để làm việc, cũng giống như ăn sáng vậy. Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Bạn nên ăn sáng lành mạnh sau khi thức dậy, không nên nạp thức ăn nhiều dầu mỡ để cơ thể được thanh lọc khi thức dậy.

10. Đọc sách mỗi ngày

Nếu bạn dành 30 phút đọc sách mỗi ngày, duy trì thực hiện trong vòng một tháng, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi và nó đã trở thành thói quen hàng ngày không thể thiếu của bạn. Đọc sách giúp bạn thư thái đầu óc, tăng thêm kiến ​​thức trong cuộc sống. Tập thói quen đọc sách mỗi ngày.

Sức khỏe là điều cần quan tâm, chăm sóc cơ thể. Hãy thường xuyên ghé thăm Serumi để biết thêm những nội dung hữu ích khác nhé!

Một số bài viết bạn có thể tham khảo:

  • Những thực phẩm nào nên bổ sung sau khi tập thể dục?
  • Nhóm máu ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch của chúng ta như thế nào?

#thói #quen #hàng #ngày #để #có #cơ #thể #khỏe #mạnh

SERUMI

SERUMI cung cấp các sản phẩm serum và mỹ phẩm bình dân giúp trị mụn, dưỡng da, chống lão hóa hiệu quả. Ngoài ra, SERUMI còn cung cấp các kiến thức tư vấn kĩ càng về chăm sóc da cho các nàng <3

Bạn cũng có thể thích..