10 tác dụng và 8 công thức làm nước ép củ dền giảm cân | Serumi





Vì vậy, chính xác Những lợi ích của nước ép củ dền là gì? Đồ uống nước củ cải đường Làm thế nào một cách chính xác? Bazaar Việt Nam sẽ giải đáp và bật mí cho bạn cách làm nước ép củ cải đường chỉ dưới đây.

Những lợi ích của nước ép củ dền là gì?

Đây là một số Tác dụng của nước củ cải đường Màu đỏ được khoa học chứng minh:

1. Bổ máu

Những người có lượng sắt thấp dễ bị thiếu máu. Củ cải đường cũng chứa nhiều chất sắt, vì vậy thêm chúng vào chế độ ăn uống của bạn có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh này.

2. Ổn định huyết áp

Bạn có nên uống nước ép củ dền không? Củ cải đường có chứa một lượng lớn nitrat (một hợp chất được chuyển hóa thành oxit nitric trong cơ thể), có tác dụng làm giãn nở các mạch máu, giúp cải thiện lưu thông máu, do đó làm giảm và điều hòa huyết áp.

3. Phòng chống ung thư

Nhiều nghiên cứu cho thấy, uống nước ép củ dền thường xuyên có khả năng giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư như ung thư vú, phổi, da.

4. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Tác dụng của nước ép củ dền trong việc giảm bệnh tim

Bạn có nên uống nước ép củ dền không? Loại nước ép này có khả năng ổn định huyết áp nên rất tốt cho hệ tim mạch. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước ép củ cải đường có khả năng giảm nguy cơ đau tim.

5. Ngăn ngừa lão hóa da

Vitamin A, carotenoid, lutein – những thành phần quan trọng của nước ép củ cải đường có khả năng bảo vệ da khỏi lão hóa sớm. Vitamin A và C còn thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào mới, làm đẹp da.

>>> Tìm hiểu thêm: MẶT NẠ 11 LỢI ÍCH TRẮNG

6. Tốt cho hệ thống thai nhi

Chất folate trong nước ép củ cải đường có khả năng ngăn ngừa dị tật ống thần kinh cho thai nhi. Lượng sắt dồi dào còn giúp mẹ và bé tránh được tình trạng thiếu máu.

7. Ngăn ngừa loãng xương

Lợi ích của củ cải đường

Nước ép củ cải đường có chứa đồng, có khả năng duy trì mạch máu và xương khỏe mạnh. Silica trong nước ép này cũng giúp cơ thể sử dụng canxi hiệu quả, do đó ngăn ngừa loãng xương.

Đọc thêm:   ADAPALENE VÀ TOP 5 SẢN PHẨM TRỊ MỤN | Tóm tắt các tài liệu liên quan đến thuốc trị mụn đầu đen differin đầy đủ nhất

8. Giải độc gan

Hàm số nước củ cải đỏ Từ lâu, nó đã được chứng minh là tốt cho gan. Vitamin A, B6, sắt và chất chống oxy hóa bảo vệ gan chống lại stress oxy hóa và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.

>>> Tìm hiểu thêm: 6 CÁCH ĐIỀU TRỊ MÈO CỦA BẠN CÓ LỢI ÍCH

9. Điều trị táo bón

Nước ép củ cải đường có tốt không? Lượng chất xơ và nước trong nước ép sẽ giúp tiêu hóa tốt, cải thiện nhu động ruột nên trị được chứng táo bón.

10. Hỗ trợ giảm cân

Nước ép củ cải đường có làm bạn giảm cân không?

Nước ép củ cải đường có tốt cho việc giảm cân không? Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, bạn nên uống nước ép này vào bữa sáng hoặc như một bữa ăn nhẹ. Có bao nhiêu calo trong nước ép củ cải đường? Ước tính trong 1 ly nhỏ 100 ml nước trái cây chỉ chứa 29 calo.

Loại nước ép này ít calo và chất béo nhưng lại giàu vitamin và khoáng chất, ngoài ra còn chứa protein và chất xơ rất tốt cho quá trình giảm cân lành mạnh.

Hơn nữa, nước ép củ dền còn có nhiều tác dụng khác như ổn định đường huyết, tốt cho thể thao, ngăn ngừa các bệnh về mắt, hỗ trợ sinh lý, tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm nhiễm. .

>>> Tìm hiểu thêm: 4 THỰC ĐƠN SẠCH ĂN TRONG 7 NGÀY GIẢM CÂN VÀ TẨY TẾ BÀO CHẾT HIỆU QUẢ

Cách làm nước ép củ cải đường

Nước ép củ cải đường kết hợp với gì? Dưới đây là công thức nước ép củ dền bạn có thể áp dụng tại nhà để có làn da khỏe đẹp.

1. Nước ép củ cải đường nguyên chất

Làm thế nào để làm cho nước củ cải đường hoạt động?

Chỉ cần có củ cải đường thôi là bạn đã chế biến được một thức uống thơm ngon với nhiều lợi ích rồi.

Nguyên liệu:

• 500 g củ cải đường
• 60ml nước lọc
• Một chút đường vàng hoặc trắng

Cổ phần:

• Củ cải rửa sạch, gọt vỏ và cắt miếng nhỏ. Cho các miếng củ cải vào máy xay sinh tố với nước lọc và tán nhuyễn.

• Rây qua rây để lấy nước cốt, sau đó thêm đường tùy thích.

2. Nước ép củ cải đường và cần tây

Nước ép củ cải cần tây

Nước củ cải đường trộn với gì? Nếu muốn đổi vị cho dễ uống, bạn có thể kết hợp với cần tây, táo, chuối, cà rốt … nước ép củ dền để giảm cân hiệu quả nếu bạn kết hợp với rau cần tây và uống vào mỗi buổi sáng.

Nguyên liệu:

• Củ cải: 2 – 3 củ
• Cần tây: 1 bó nhỏ

Cổ phần:

• Củ cải bạn sơ chế sạch, thái miếng nhỏ. Cần tây bỏ lá và rễ, rửa sạch, cắt khúc vừa. Cho 2 nguyên liệu này vào máy ép trái cây, ép lấy nước.

• Đổ nước ép ra ly và thưởng thức.

Nếu bạn muốn làm nước ép củ cải đường, cà rốt và cần tây, bạn chỉ cần cho một củ cà rốt vào và tiến hành ép lấy nước uống như trên.

>>> Tìm hiểu thêm: GIẢM CÂN VỚI nước ép cần tây

Đọc thêm:   Muốn da đẹp mùa THU ĐÔNG phải biết 5 mẹo dưỡng da này! ? | FW SKINCARE | Happy Skin | Tất tần tật những kiến thức liên quan xịt khoáng caudalie đúng nhất

3. Nước ép củ cải đường

Nước ép củ cải đường

Táo là loại trái cây có hàm lượng calo thấp, rất tốt cho việc giảm cân. Nước táo củ cải đường cũng tươi và dễ uống.

Nguyên liệu:

• Củ cải: 3 củ
• Táo: 2 quả táo

Cổ phần:

• Củ cải rửa sạch, gọt vỏ và cắt miếng vừa. Táo rửa sạch, cắt miếng nhỏ, bỏ hạt. Cho 2 nguyên liệu này vào máy ép trái cây, ép lấy nước để uống.

Những người bị thiếu máu nên bổ sung 1 củ cà rốt nhỏ để làm nước ép củ dền cà rốt táo. Với những ngày đông lạnh giá, nên uống nước ép táo củ cải để làm ấm cơ thể, kích thích tiêu mỡ.

>>> Tìm hiểu thêm: THỰC ĐƠN GIẢM CÂN VỚI Táo trong 1 TUẦN

4. Nước ép củ cải đường và dứa

Cách làm nước ép củ cải đường và dứa

Dứa và củ cải đường sẽ là một loại nước ép ngọt và dễ uống. Hai thành phần này cũng rất tốt cho việc giảm cân.

Nguyên liệu:

• Củ cải: 3 củ
• Dứa thật chín: 1/2 quả

Cổ phần:

• Củ cải gọt vỏ, rửa sạch, cắt miếng vừa. Dứa bạn gọt bỏ mắt và cũng cắt miếng vừa ăn.

• Ép lấy nước của hai loại quả này sau đó rót ra ly để thưởng thức. Dứa đã ngọt nên không cần cho đường.

>>> Tìm hiểu thêm: 3 CÁCH ĐỂ JUICE PIONEER GIẢM CÂN

5. Nước ép củ cải đường và dưa chuột

củ cải đường và dưa chuột

Nước ép củ dền và dưa chuột rất tươi mát, thích hợp cho người bị nhiệt miệng.

Nguyên liệu:

• Củ cải: 3 củ
• Dưa chuột (dưa chuột): 2 quả vừa
• Gừng tươi: 1 nhánh nhỏ
• Chanh: 1/2 quả

Cổ phần:

• Chuẩn bị củ cải và cắt thành từng miếng nhỏ. Dưa chuột bạn rửa sạch (ngâm nước muối loãng) và thái thành những thanh dài. Gừng gọt vỏ rửa sạch.

• Cho 3 nguyên liệu này vào máy ép trái cây, ép lấy nước. Đổ nước cốt ra ly, vắt chanh vào uống nóng hoặc lạnh tùy ý.

• Bạn có thể thêm chút mật ong hoặc làm nước ép dưa chuột cà rốt củ cải cũng rất ngon và tốt cho sức khỏe và sắc đẹp.

>>> Tìm hiểu thêm: 4 CÁCH ĐỂ THÀNH CÔNG TRONG VIỆC GIẢM CÂN

6. Nước ép củ cải đường và dưa hấu

Nước ép củ cải đường và dưa hấu

Cả dưa hấu và củ dền đều có màu đỏ và chứa nhiều hợp chất thực vật tăng cường sức khỏe. Cả hai đều có vị ngọt dễ uống.

Nguyên liệu:

• Củ dền: 2 củ
• Dưa hấu: 200g

Cổ phần:

• Chuẩn bị và cắt củ cải đường thành những miếng nhỏ. Gọt vỏ dưa hấu và cắt thành những miếng vừa.

• Ép 2 loại trái cây này, thêm một chút mật ong nếu muốn và thưởng thức.

7. Nước ép củ cải đường và rau bina

củ cải trộn với rau bina

Loại nước ép này giải khát, giàu chất dinh dưỡng và thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào.

Nguyên liệu:

• Rau bina (cải bó xôi, rau chân vịt): 200 g
• Củ dền: 2 củ
• Gừng: 1 nhánh nhỏ
• Chanh: 1/4 quả
• Nước lọc: 60ml

Cổ phần:

• Rau mồng tơi rửa sạch, để ráo. Củ cải gọt vỏ, rửa sạch và cắt thành từng miếng nhỏ. Gừng gọt vỏ rửa sạch.

Đọc thêm:   Kem dưỡng ẩm Innisfree Jeju Cherry Blossom Jelly Cream có tốt không? | Tất tần tật những kiến thức nói về bộ kit innisfree mới cập nhật

• Cho 3 nguyên liệu này vào máy xay sinh tố với nước và xay cho đến khi mịn. Đổ hỗn hợp qua rây lọc lấy nước, sau đó vắt chanh vào ly và uống.

Ngoài rau bina, nước ép củ cải đường cũng rất ngon và có tác dụng tương tự. Bạn thay đổi để có nước trái cây đậm đà hơn.

>>> Tìm hiểu thêm: 4 CÁCH LÀM NƯỚC HOA RAU QUẢ

8. Cách làm nước ép củ cải đường và bí ngô

củ cải trộn với bí ngô

Đối với những người gầy yếu, không sắc nên uống nước bí đỏ với củ cải đường.

Nguyên liệu:

• Bí đỏ: 100g
• Củ dền: 2 củ
• Cà rốt: 1 củ nhỏ
• Nước: 300ml
• Mật ong: tùy chọn

Cổ phần:

• Củ cải, bí đỏ và cà rốt bạn sơ chế và cắt thành từng miếng nhỏ. Cho 3 nguyên liệu này vào máy xay sinh tố cùng với một ít nước, xay nhuyễn.

• Đổ hỗn hợp qua rây để lấy nước cốt và bỏ phần bã. Phần nước này bạn cho vào nồi cùng với nước lọc và đun sôi khoảng 3-5 phút.

• Đổ nước ép vào ly, để nguội đến nhiệt độ phòng. Thêm mật ong và thưởng thức.

Bên cạnh 8 loại nước ép mà Bazaar hướng dẫn, còn rất nhiều cách pha trái cây khác để làm nước ép củ dền, chẳng hạn như:

• Nước củ dền, củ mài (khoai mì)
• Nước ép củ dền, lê
• Nước ép củ cải đường, mật ong
• Củ cải đường, nước ép nho
• Nước ép củ cải đường, húng quế
• Nước ép củ dền, khoai lang, cà rốt, táo
• Nước ép củ dền, táo, dứa

>>> Tìm hiểu thêm: 4 CÁCH ĐỂ JUICE THÀNH CÔNG ĐỂ GIẢM CÂN

Uống nước củ cải đường tốt

Uống nước củ cải đường tốt

Ảnh: Gettyimages

Khi nào bạn nên uống nước ép củ dền? Thời điểm thích hợp để uống nước ép này là sau khi thức dậy khi bụng đói, 2 giờ sau bữa ăn hoặc trước khi ăn để hạn chế cơn đói và thúc đẩy quá trình giảm cân.

Nếu muốn giảm cân nhanh chóng, bạn nên dùng nước ép này để thay thế bữa sáng hoặc bữa tối. Nước ép củ cải đường rất giàu chất dinh dưỡng, không sợ cơ thể thiếu chất. Hơn nữa, dùng làm món ăn kèm cũng rất hợp lý.

Nước ép củ cải đường để được bao lâu? Mặc dù nước ép củ dền có thể bảo quản trong tủ lạnh đến 2-3 ngày nhưng bạn nên xay hoặc ép lấy nước uống trong ngày. Nước trái cây để lâu sẽ mất chất dinh dưỡng, mùi vị không ngon.

Những thông tin trên đã giúp bạn hiểu rõ Cách làm cũng như tác dụng của nước ép củ cải đường. Thường xuyên bổ sung nước ép củ dền vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe tốt, đẹp da, dáng đẹp. Tuy nhiên, nếu bạn bị sỏi thận hoặc đang dùng thuốc huyết áp, bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi uống loại nước ép này.

Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam

Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam

#tác #dụng #và #công #thức #làm #nước #ép #củ #dền #giảm #cân