Sức Khỏe

10 lý do nên ăn cà chua hàng ngày – Giúp bạn luôn tươi trẻ từ trong ra ngoài | Serumi

Cà chua là loại rau quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày, không chỉ ngon mà còn chứa nhiều lycopene hơn các loại rau khác – một hợp chất vô cùng có lợi cho sức khỏe của bạn. Sức khỏe. Hãy cùng Serumi tìm hiểu lợi ích của cà chua và 10 lý do nên ăn cà chua mỗi ngày nhé.

1. Bảo vệ da

Ăn cà chua rất tốt cho da, nhưng đừng quên kem chống nắng (Ảnh: Internet)
Ăn cà chua rất tốt cho da, nhưng đừng quên Kem năng lượng mặt trời được (Ảnh: Internet)

Theo các nghiên cứu, cà chua giúp bảo vệ da chống lại các tia UV có hại và giảm nguy cơ cháy nắng. Các nhà khoa học tin rằng điều này là do cà chua có chứa nồng độ cao của carotenoid, một thành phần của lycopene.

Tuy nhiên, các nhà khoa học cũng khuyên không nên dùng cà chua thay thế kem chống nắng. Ngoài lợi ích sức khỏe này, một số bằng chứng đã chỉ ra rằng cà chua cũng có đặc tính chống lão hóa.

2. Tốt cho tim mạch

Cà chua có tác dụng ngăn ngừa bệnh tim mạch (Ảnh: Internet)
Cà chua có tác dụng ngăn ngừa bệnh tim mạch (Ảnh: Internet)

Lycopene là một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ các tế bào của cơ thể bạn chống lại quá trình oxy hóa. Các nghiên cứu cho thấy những người tiêu thụ lycopene giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và đột quỵ.

Lycopene cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm cholesterol xấu cũng như giảm huyết áp, do đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Hơn nữa, cà chua cũng là một nguồn cung cấp vitamin như vitamin B, E và các chất dinh dưỡng khác giúp cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn.

3. Cải thiện thị lực

Ăn cà chua rất tốt cho mắt (Ảnh: Internet)
Ăn cà chua rất tốt cho mắt (Ảnh: Internet)

Ngoài lycopene, cà chua còn chứa một số chất dinh dưỡng khác như lutein và beta-carotene giúp bảo vệ đôi mắt của bạn chống lại các bệnh như đục thủy tinh thể, đồng thời hỗ trợ sức khỏe thị lực tổng thể của bạn.

Cà chua cũng chứa zeaxanthin và lutein, rất tốt để bảo vệ thị lực của bạn khỏi ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính. Những chất này cũng có thể giúp giảm đau đầu do mỏi mắt.

4. Tăng cường hệ thống miễn dịch

Bạn có biết rằng ăn cà chua giúp ngăn ngừa ung thư?  (Hình: Internet)
Bạn có biết rằng ăn cà chua giúp ngăn ngừa ung thư? (Hình: Internet)

Bởi vì chúng chứa nhiều lycopene, hoạt động như một chất chống oxy hóa, cà chua có thể làm giảm các chất độc hại được gọi là các gốc tự do có thể làm hỏng tế bào và làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn. Đây chính là lý do tại sao thực phẩm giàu các chất dinh dưỡng này – thường là cà chua – có thể làm giảm nguy cơ ung thư phổi, ung thư tuyến tiền liệt và ung thư dạ dày.

5. Giúp xương chắc khỏe

Mặc dù có vẻ hơi khó tin nhưng cà chua thực sự rất tốt cho xương (Ảnh: Internet)
Mặc dù có vẻ hơi khó tin nhưng cà chua thực sự rất tốt cho xương (Ảnh: Internet)

Cà chua chứa nhiều chất giúp xương chắc khỏe như vitamin K và canxi. Chúng không chỉ giúp xương chắc khỏe mà còn có thể cải thiện mô xương. Mặc dù có tin đồn rằng cà chua có thể làm cho bệnh viêm xương khớp trở nên tồi tệ hơn, nhưng hiện tại vẫn chưa có bằng chứng nào chứng minh điều đó.

6. Cải thiện tâm trạng của bạn

Một cơ thể khỏe mạnh chắc chắn sẽ giúp bạn có tâm trạng thoải mái (Ảnh: Internet)
Một cơ thể khỏe mạnh chắc chắn sẽ giúp bạn có tâm trạng thoải mái (Ảnh: Internet)

Hầu hết các loại thực phẩm lành mạnh, bao gồm cà chua, rất giàu khoáng chất, chẳng hạn như đồng, kẽm và mangan. Những chất này có thể ảnh hưởng tích cực đến chức năng não và tâm trạng của bạn. Vì vậy, nếu bạn đang cảm thấy lười biếng, hãy thử ăn cà chua hoặc salad cà chua.

7. Tốt cho tóc

Ăn nhiều cà chua cũng có thể giúp bạn có mái tóc chắc khỏe hơn (Ảnh: Internet)
Ăn nhiều cà chua cũng có thể giúp bạn có mái tóc chắc khỏe hơn (Ảnh: Internet)

Các nghiên cứu chỉ ra rằng nếu bạn ăn khoảng 4-5 quả cà chua mỗi ngày, mái tóc của bạn sẽ trông khỏe mạnh hơn. Loại quả này rất giàu vitamin A nên có thể giúp tóc chắc khỏe, bóng mượt. Mặc dù cà chua không thể làm dày tóc mỏng, nhưng chúng có thể cải thiện sức khỏe hiện có của tóc bạn.

8. Tốt cho việc giảm cân

Cà chua có thể giúp bạn giảm cân vì chúng rất ít carbs cho người ăn kiêng. Chúng giàu chất xơ và nước, vì vậy chúng có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Cà chua cũng có thể giữ cho lượng đường trong máu của bạn ở mức cân bằng, điều này rất cần thiết cho việc giảm cân. Cà chua cũng chứa crom, một khoáng chất giúp điều chỉnh lượng đường trong máu của bạn.

9. Tốt cho phổi

Đặc tính chống oxy hóa của lycopene có thể giúp hạn chế các gốc tự do và bảo vệ cơ thể bạn khỏi các vấn đề về hô hấp. Cà chua chứa beta-carotene giúp cải thiện chức năng phổi, ngoài ra nó có thể làm chậm quá trình lão hóa phổi. Một số nghiên cứu thậm chí còn chỉ ra rằng cà chua có thể sửa chữa các tổn thương phổi do hút thuốc gây ra.

10. Cải thiện sức khỏe răng miệng

Ăn cà chua giúp bảo vệ răng (Ảnh: Internet)
Ăn cà chua giúp bảo vệ răng (Ảnh: Internet)

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng lycopene có thể giúp chống lại bệnh nướu răng, viêm nướu và viêm nha chu bằng cách chống lại các gốc tự do. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý không nên ăn nhiều cà chua sống vì loại quả này có tính axit cao có thể làm hỏng lớp men răng. Nếu bạn đánh răng ngay sau khi ăn cà chua thì càng có hại, vì vậy hãy đợi ít nhất 30 phút trước khi đánh răng, hoặc chỉ súc miệng thì sẽ tốt hơn.

Mời các bạn xem các bài liên quan khác:

  • Cách làm sinh tố cà chua giảm cân hiệu quả tại nhà cực đơn giản
  • Làm đẹp da mặt bằng cà chua: phương pháp chăm sóc da đơn giản, an toàn và hiệu quả
  • Cà chua: loại trái cây cần thiết cho làn da trắng, tóc đẹp và dáng người đẹp

Hãy theo dõi Serumi để cập nhật nhiều thông tin hữu ích nhé!

#lý #nên #ăn #cà #chua #hàng #ngày #Giúp #bạn #luôn #tươi #trẻ #từ #trong #ngoài

SERUMI

SERUMI cung cấp các sản phẩm serum và mỹ phẩm bình dân giúp trị mụn, dưỡng da, chống lão hóa hiệu quả. Ngoài ra, SERUMI còn cung cấp các kiến thức tư vấn kĩ càng về chăm sóc da cho các nàng <3

Bạn cũng có thể thích..